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恪守紀律的初馬

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發表於 2013-12-6 10:41:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 yves_ng 於 2013-12-6 10:50 編輯

跑步八個月,剛完成人生第一場馬拉松!

為的是身體健康和體態優美,為了避免傷痛,開始學習“姿勢跑法”前腳掌着地,小腿痛了3個星期就不再痛了,一直堅持180步頻和慢速。斷斷續續,在小傷小痛下訓練。最後,比賽前三星期完成最後一次LSD,37公里跑,然後減量,17公里,10公里,5公里,前三天養豬什麼都不跑,比賽前按照唯一一次37公里跑的經驗,訂好了配速,什麼時候吃能量Gel。

本著要輕鬆完成首馬的目標,不停提醒自己要勻速作戰,製作好配速帶綁在手腕,摸黑3點起床,4點出發,5點開跑......。
我是澳門人,賽道幾乎每天都要經過,熟悉的地形緩和了首次參賽的緊張,可能分組比賽,全馬只有1000人,沒有看見蜘蛛俠和超人,好像全都是專業運動員。

天黑黑跑步,晨跑的我早已習慣,天氣很好,氣溫適宜,風不大,就只有安靜和祥和。轉眼10公里過去,看看手中的配速帶慢了1分鐘,還好不急,寧慢莫快,跑過西灣大橋,半程就過了2小時6分,僅記著22.5 27.5 32.5 和37.5公里要補能量gel,開點小差,就在27.5的水站原來只有海棉,我帶的是高滲的power gel ,生怕沒水咽不下,又怕高滲進去出現脫水……,就這樣猶豫到29公里,開始力不從心,腿軟掉速,沒有辦法,唯有把gel 乾吞下去,還好,檸檬味感覺還可以,撐到30公里水站,才鬆一口氣。

繼續巡航前進,從20公里後就沒有人超我了,30公里後,腿開始有點酸,小痛開始遊走全身,心裏不停提醒自己:“保持姿勢,平穩呼吸,不能掉速”,我保持相同速度巡航,開始超人了,原來這種感覺十分痛快,一直到運動場前,看見老婆,兒子和女兒在呼叫,久違的笑容此時此刻才嶄露出來,沖過終點線,還記得擺好姿勢,拍個美麗一刻!!

後記:澳門馬拉松就像平時練習一樣,沒有觀衆,沒有喧嘩,簡直是洗滌心靈的比賽。

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點評

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  發表於 2013-12-13 21:27
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  發表於 2013-12-11 00:18
Like: 5
  發表於 2013-12-10 12:03
Sorry sorry, should be 5 likes, very like!!  發表於 2013-12-7 22:19
Unlike: 5
  發表於 2013-12-7 22:18

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22
  • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-12-6 14:22:51 | 顯示全部樓層
    well done, good job

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  • TA的每日心情

    2014-8-24 15:05
  • 簽到天數: 15 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-6 14:43:58 來自手機 | 顯示全部樓層
    被感動了,也為向自已首個馬拉松努力中既我打打氣,我想每人都想比賽時可跟計劃進行,但往往都有意想不到既事發生,最緊要都係可以把賽事完成,而你做到了!繼續加油吧!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-12-7 13:50:32 | 顯示全部樓層
    touchable and warm heart at last moment.

    升級   80.2%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-10-17 14:19
  • 簽到天數: 173 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-12-10 09:24:23 | 顯示全部樓層
    大家都住喺澳門, 真係要講聲加油啊.

    升級   100%

  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-10 12:04:54 | 顯示全部樓層
    好能鼓舞我地既比賽札記, nice run!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-4-20 22:28
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-10 12:35:00 | 顯示全部樓層
    師兄好嘢 ^^

    升級   22.6%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-3-17 19:01
  • 簽到天數: 375 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-12-10 23:46:03 | 顯示全部樓層
    well done and keep on!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 12:11
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-21 14:21:09 | 顯示全部樓層
    謀略一,作戰二,師兄好野!

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  • TA的每日心情
    無聊
    2013-10-14 19:17
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-21 21:19:17 來自手機 | 顯示全部樓層
    師兄好嘢,我都係澳門人。支持你

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-3-18 20:56
  • 簽到天數: 17 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-21 22:29:12 | 顯示全部樓層
    香港人,但都支持......

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-2-8 11:29:33 | 顯示全部樓層
    澳門出生的香港人,一樣全力支持。
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