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長課感肚餓

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-27 10:14:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    練長課到接近20K有肚餓感,食左gel無耐都係咁,會唔會係平時食野唔夠carb有所影響?請問可以有咩方法改善?跑步過時會唔會帶小食?
    長課早餐: 跑前個半鐘食兩個bagel搽花生醬。

    謝謝。

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  • TA的每日心情
    無聊
    2016-10-26 11:49
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-27 10:41:48 | 顯示全部樓層
    過往我跑長課前2小時, 會隊盅蒸飯或糯米雞, 跑35K也OK...

    最近改了朝早7點幾起跑 , 所以5點幾查幾片麵包, 飲杯華田就算...
    跑到廿零K就開始餓...

    點評

    我以前有試過食個一丁先跑,但又好似太多咁,就算有兩個鐘消化,跑無耐都有反胃及胃酸倒流現象,感覺好辛苦,後來試下食bagel呢類麵包,有改善到,能夠支持到18-20K到唔太有餓的感覺,但一過左呢d關口,好快個肚就打  詳情 回復 發表於 2014-1-27 11:10

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-27 11:10:14 | 顯示全部樓層
    Koma_rider 發表於 2014-1-27 10:41
    過往我跑長課前2小時, 會隊盅蒸飯或糯米雞, 跑35K也OK...

    最近改了朝早7點幾起跑 , 所以5點 ...

    我以前有試過食個一丁先跑,但又好似太多咁,就算有兩個鐘消化,跑無耐都有反胃及胃酸倒流現象,感覺好辛苦,後來試下食bagel呢類麵包,有改善到,能夠支持到18-20K到唔太有餓的感覺,但一過左呢d關口,好快個肚就打鼓.....

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-11-11 12:03
  • 簽到天數: 60 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-1-27 11:32:13 | 顯示全部樓層
    我以為是我自己問題,原來各位C Hing都係一樣,我試食2隻豬仔飽,但跑到20幾K就餓,之後食Power Gal到30幾再餓,之後再買支保x力,先可以到尾.
    PS: 我第一次參加渣馬全馬,所以路上如何預備"補充品",本人跑得慢,預算時間4:30左架

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-27 12:34:37 | 顯示全部樓層
    小弟都係第一次全馬,近幾次30km以上長課都係早餐食4-5塊生命麵包,跑既時候食散裝朱古力,約10-12km食一舊,暫時未試過有肚餓感覺

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-27 12:44:50 | 顯示全部樓層
    尋日朝早長課
    起身食左波羅包,咖渄
    坐車食左塊面包食左菊花茶
    跑到26K好餓有啲集中唔到
    有帶八達通去雪糕車買雪糕車食
    最後挨返去跑左32K。。。全馬帶四包GEL四包鹽咩都夠掛@@

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    可樂! 每次跑到30Km, 罐可樂不停係腦海出現!  發表於 2014-1-28 17:02
    帶鹽有乜好?  詳情 回復 發表於 2014-1-27 15:52
    Like: 5
    如果渣馬中途有雪榚車就好lu... 廿蚊個甜筒都照買~  發表於 2014-1-27 12:52

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  • TA的每日心情
    無聊
    2016-10-26 11:49
  • 簽到天數: 28 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2014-1-27 12:45:42 | 顯示全部樓層
    全馬有蕉和朱古力 , 希望某d義工唔好收埋啦~

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
    跑得快先有得食,否則比人食晒。  發表於 2014-1-27 19:52
    Like: 5
      發表於 2014-1-27 17:38

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-8 09:44
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-1-27 13:34:27 | 顯示全部樓層
     我就會袋住小型 sn##kers 朱古力 (一包 12 條約二吋長) 長課餓時頂肚。

    點評

    我驚到時會溶....會唔會有呢個問題?  詳情 回復 發表於 2014-1-27 15:39

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-1-27 13:41:11 | 顯示全部樓層
    路過...
    我只有兩次跑全馬經驗 (東京, 神戶), 跑前3小時 (5 點幾6點左右) PAK 三個便利店飯團, 全程只係吃左一包GEL (可能因為有飲水站的 AMINO VALUE).
    個人認為長課/ 全馬前早餐真的不能HEA, 要上夠電 (當然唔係飽到行唔郁).

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-27 15:39:14 | 顯示全部樓層
    MW_Run 發表於 2014-1-27 13:34
     我就會袋住小型 sn##kers 朱古力 (一包 12 條約二吋長) 長課餓時頂肚。

    我驚到時會溶....會唔會有呢個問題?

    點評

    熱天就算放在小腰包都會有點溶,秋冬天沒問題。  詳情 回復 發表於 2014-1-27 17:07

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    2014-5-2 12:00
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    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-27 15:41:01 | 顯示全部樓層
    請問食朱古力,蕉會一路食一路跑定停係度食完至跑?THX!

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    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-27 15:52:49 | 顯示全部樓層
    JoJoYip 發表於 2014-1-27 12:44
    尋日朝早長課
    起身食左波羅包,咖渄
    坐車食左塊面包食左菊花茶

    帶鹽有乜好?

    點評

    我都唔知 人地話食就食啦 第一次全馬得三包GE同兩包M記鹽好似唔夠都係抽筋 所以今次帶夠四包以上(睇下到時濕熱程度同流汗程度) 反正我拎M記鹽免費  詳情 回復 發表於 2014-1-28 13:41
    唔夠鹽會有低血鈉症 http://www.hksports.net/hkpe/running/supplementary_notes/hyponatremia.htm  詳情 回復 發表於 2014-1-27 16:07

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    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-27 16:07:12 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-8 09:44
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-1-27 17:07:06 | 顯示全部樓層
    ampm6170 發表於 2014-1-27 15:39
    我驚到時會溶....會唔會有呢個問題?

    熱天就算放在小腰包都會有點溶,秋冬天沒問題。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-8 09:44
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-1-27 17:09:16 | 顯示全部樓層
    我就邊跑邊吃。一兩啖食完啦。

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 08:22
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2014-1-27 19:57:58 | 顯示全部樓層
    我跑長課前一天所吃碳水化合物,是平常整天的1.5~2倍份量,跑步中途會喝兩罐寶x力,吃兩個麵包,跑50-60k都得。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-28 10:25:59 | 顯示全部樓層
    多謝各位意見...

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-2 12:00
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2014-1-28 10:46:22 | 顯示全部樓層
    我都係第一次跑全馬,各位ching的飲食策略係點? 參考下。
    1)比賽前
    2)比賽中
    3)比賽後

    謝謝

    點評

    1. 前, 食波仔飯+保礦力 2. 中, 水站飲野, + 2 x gel 3. 後, 無定. 都係正常午餐. 我自己覺得長課training同比賽唔同. Training 我自己會慢d, 所以消fat 比例高d, 所以唔洗點食野都得(長課i mean 30-40k). Race,  詳情 回復 發表於 2014-1-28 11:55

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-22 11:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2014-1-28 11:55:03 | 顯示全部樓層
    ampm6170 發表於 2014-1-28 10:46
    我都係第一次跑全馬,各位ching的飲食策略係點? 參考下。
    1)比賽前
    2)比賽中

    1. 前, 食波仔飯+保礦力
    2. 中, 水站飲野, + 2 x gel
    3. 後, 無定. 都係正常午餐.

    我自己覺得長課training同比賽唔同. Training 我自己會慢d, 所以消fat 比例高d, 所以唔洗點食野都得(長課i mean 30-40k).  Race, 快d, 所以消糖多d, 要gel

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2014-1-28 12:39:06 | 顯示全部樓層
    死啦! 點解我跑前, 跑緊, 跑後都無肚餓感覺嘅? 尤其長課後 (小妹長課只有 20+ k), 真係食唔落

    不過唔食野無力跑, 所以長課前2, 3前鐘會食麵包
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