夜探梅子林 - 上斜特訓 (第六回-告別08極速一上 Page#26 Post#504)

miller

我今晚都應該o向沙田運動場練…希望見到面喇！

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:25 發表

                               
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我今晚都應該o向沙田運動場練…希望見到面喇！

米拿兄今晚點練法？

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2008-12-30 17:08 發表

                               
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ching你跑得咁快,唔使係梅子林口等啦,你跑多轉咪ok lor~

我估7兄都會咁做，一轉ching真係唔夠喉。

miller

未知，去到要聽教練提示…應該都係interval架喇，不過唔會太激，星期日有比賽嘛

sleung2002hk

今日我都黎~到時見

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:33 發表

                               
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未知，去到要聽教練提示…應該都係interval架喇，不過唔會太激，星期日有比賽嘛

ic...咩咁快要留力比賽，我仲諗住1/1影完相操返課Tempo wor。

大圍新跑手

有冇人知而家沙田有冇落雨呀？
不過我放工都會照過去先，除非到時落狗屎，唔係應該都照跑，各位到時見啦。

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-30 17:50 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-30 17:43 發表

                               
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今日我都黎~到時見

收到....到時見~

miller

絕對唔係留力，不過多數重要比賽前都唔會練長interval，好似1,600m或者1,000m…以免出乳酸清唔切…

sleung2002hk

沙田依家冇落雨~一陣唔知

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-30 17:52 發表

                               
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絕對唔係留力，不過多數重要比賽前都唔會練長interval，好似1,600m或者1,000m…以免出乳酸清唔切…

明白明白....THANKS~

sleung2002hk

30-12-08
去程 : 18:08 +(上斜：7:53)
回程 : 16:22 +(落斜：9:15)
51:38

ee_tpk

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-30 22:14 發表

                               
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30-12-08
去程 : 18:08 +(上斜：7:53)
回程 : 16:22 +(落斜：9:15)
51:38

ching..你落斜就住落 ??

(上斜好快.... )

running-sue

去程 : 22:34+(上斜：11:13)
回程 : 21:27+(落斜：9:10)
64:24

小華是也!

圍圍明天來不來呢？
天日冲圈？
你後日去跑步+BBQ？
大後日有跑步+羽毛球？
會辛苦嘛？

sleung2002hk

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-30 22:53 發表

                               
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ching..你落斜就住落 ??

(上斜好快.... " />" />)

係丫~跑完30k未recover晒
落斜回一回氣

sleung2002hk

原帖由 cc 於 2008-12-30 23:56 發表

                               
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唉~~今次成績
到梅子林口:24'37
上到梅子林:38'36"
落番到梅子林口:49'38"
返到運動場:75'09
不過都好開心終於見到sue ctse,嘩~佢一支箭咁就跟左d快腳走~好勁丫~
仲要多謝 ...

唔洗唉woo~~下次努力啦