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馬拉松新手的訓練計畫《丹尼爾博士跑步方程式》

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2014-11-4 14:55:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    馬拉松新手的訓練計畫《丹尼爾博士跑步方程式》

    https://tw.sports.yahoo.com/news ... 5%AB-105259751.html


    《丹尼爾博士跑步方程式》.jpg

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    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-11-18 05:57:41 | 顯示全部樓層
    【台北訊】用科學化的訓練方式!《丹尼爾博士跑步方程式》徐國峰專業跑者4週訓練課程教你當個聰明的跑者!
    http://www.sportsnote.com.tw/run ... 5-8c05-88fc1bfa1d42

    Amis S430H GPS
    http://www.sportsnote.com.tw/run ... b-8571-84c39c186941


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  • TA的每日心情

    前天 07:59
  • 簽到天數: 301 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-11-18 08:19:10 | 顯示全部樓層
    請問 bunbun 先輩,上面訓練計劃先有速度,然後才加耐力,是否可行?
    它說長課用2.5hr 就夠,我擔心自已很難完成到全馬呀

    點評

    徐國峰: 為什麼練 Long run 不要超過2.5小時? http://www.longrun.hk/thread-24881-1-1.html  詳情 回復 發表於 2014-12-4 05:38
    香港應會有呢本書 http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789573275206 要完整理念, 當然睇番本書 另一方面, 個人意見, 最長一課, 大約超過35km  詳情 回復 發表於 2014-11-18 08:50

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
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    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-11-18 08:50:47 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2014-11-18 08:19
    請問 bunbun 先輩,上面訓練計劃先有速度,然後才加耐力,是否可行?
    它說長課用2.5hr 就夠,我擔心自已很難完成 ...

    香港應會有呢本書
    http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789573275206
    要完整理念, 當然睇番本書

    另一方面, 個人意見, 最長一課, 大約超過35km

    點評

    M_M
    FYI 我響 google play 買左, 特價HKD51.96, 呢本書圖書館暫時未有  詳情 回復 發表於 2014-11-22 10:22

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  • TA的每日心情

    前天 07:59
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2014-11-18 08:55:06 | 顯示全部樓層
    我認同樓主的意見,無35k做打底,我對自己的能力都很懷疑

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    該用戶從未簽到

    發表於 2014-11-18 23:15:50 | 顯示全部樓層
    Jack Daniel本書裡面有幾個唔同嘅plan嘅,迎合唔同級數嘅跑手,難度高果幾個plan長課會加到23哩(37k)
    http://fellrnr.com/wiki/A_Compar ... s#Long_Run_Analysis

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    前天 10:37
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2014-11-22 10:22:19 | 顯示全部樓層
    bunbun 發表於 2014-11-18 08:50
    香港應會有呢本書
    http://www.cp1897.com.hk/product_info.php?BookId=9789573275206
    要完整理念, 當然睇 ...

    FYI 我響 google play 買左, 特價HKD51.96, 呢本書圖書館暫時未有

    點評

    香港的書店, 有貨了  詳情 回復 發表於 2014-12-4 05:35

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-12-4 05:35:48 | 顯示全部樓層
    M_M 發表於 2014-11-22 10:22
    FYI 我響 google play 買左, 特價HKD51.96, 呢本書圖書館暫時未有

    香港的書店, 有貨了

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-12-4 05:36:16 | 顯示全部樓層

    今年11月發行的《丹尼爾博士跑步方程式》中文版(第三版)中最後少了兩個附錄,分別是〈有氧能力測試流程〉與〈高強度訓練課表範例〉,遠流已整理出來放到網路上了,有興趣的朋友可以自行參閱:

    http://goo.gl/F9sSS0

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2014-12-4 05:38:16 | 顯示全部樓層
    多咀鳥 發表於 2014-11-18 08:19
    請問 bunbun 先輩,上面訓練計劃先有速度,然後才加耐力,是否可行?
    它說長課用2.5hr 就夠,我擔心自已很難完成 ...

    徐國峰: 為什麼練 Long run 不要超過2.5小時?
    http://www.longrun.hk/thread-24881-1-1.html
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