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原帖由 schnix 於 2009-7-1 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/7 >> 4.5K (約5'10" 1K) + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15) + 上落斜 (
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原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-2 14:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 Schnix Ctse, 好高興認識你呀~~
原帖由 jogging_cat 於 2009-7-2 12:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix ctse 好高興認識你，琴晚大家都跑、食、玩得好開心。希望你休息番幾日對腳無事，長跑長有啦。" />" />
原帖由 billy_yau 於 2009-7-2 12:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐你好~好高興認識你~响唔同場合都見過你~但係都係同你無乜點傾過計~ 師姐你上斜運氣好好~當我經過你身邊果陣~我已經跑到呼呼聲~但係你就可以好靜咁跑上去~好利害呀~
原帖由 schnix 於 2009-7-2 21:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 上斜去到一半已經半死啦, 頂唔住放慢左, 所以條氣好順 你速度控制得好好, 我半程已經比你介左啦
原帖由 WinggniW 於 2009-7-2 22:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 有相為證!
原帖由 billy_yau 於 2009-7-4 12:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 佢讓我上啫~
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 上左幾次斜都仲有力介人, 唔讓你上都唔得啦
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 NIKE 10K 應該就快開始報名... 心大心細... 唔知玩唔玩好, 話晒都玩左兩年, 但一大盛事, 又唔想MISS 11月太多比賽啦, 如果玩苗圃 10K (1/11), 就無得玩8/11既其中一個比賽...... 如果8/11 比賽, 一個W ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-7-6 00:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 nike 未有咁快... 上年九月差不多尾才報名... 你睇番你隻腳既進度才決定啦.... 睇番你跑 nike 10k for fun 定係 搏命 才決定跑咩比賽
原帖由 曲奇 於 2009-7-6 00:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix ctse，一年有咁多個比賽，多到你都玩唔哂.... 現在只是七月，還有大把時間俾你慢慢考慮呀~~ 玩苗圃就要操山，唔知你隻腳仔頂唔頂得順呢？....
原帖由 billy_yau 於 2009-7-6 00:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈~唔好咁講啦~我上斜比平路有力d架~
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 好強勁喎
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[LV.8]以壇為家I
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 苗圃10k 兩年前玩過, 其實路段好易, 只要對腳ok, 唔操都得, 去年skip 左, 想今年再玩番, 所以其實好想報名, 不過都係要再等下, 睇下腳既進展點先
簽到天數: 1 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 schnix 於 2009-7-6 22:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 6/7 >> 800m+ 基本功(踢腿x10) + 400mx15 target 2'15"@400m(2'17"/2'13"/2'14"/2'16"/2'16"/2'18"/2'15"/2'14"/2'18"/2'12"/2'14"/2'16"/2'18"/2'17"/2'19" - 34'05")+ 慢jog 200m (total 7k) 上星期三跑完之後, ...
原帖由 mill 於 2009-7-11 10:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 早晨 schnix, 上次晒草一別後都無見你了, 看你的對話好像對腳唔舒服喎! 有唔妥就要休息吓, 等好番大把機會再跑過. 我地下次晒草再攪約跑的話你都離啦! 晒草最歡迎你地lee啲靚女架. ...
原帖由 火仔11 於 2009-7-11 10:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 大隻mill 剩係歡迎靚女,咁我地班靚仔下次仲上唔上得哂草呀?
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發表於 2009-7-2 14:09:20
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有相為證!
發表於 2009-7-11 10:04:27
看你的對話好像對腳唔舒服喎! 有唔妥就要休息吓, 等好番大把機會再跑過.
好正呀, 下次叫埋你啦~~
