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今日放假,早上去試跑,打一打底.
按ching們提供的料及地圖好易認路. 謝謝!
以下是跑出的分段時間給沒有跑過的ching參考路程長短.
起點 -------> 陽明山莊 ---- 上坡, 短, 難, 馬路 5分38(一開始就好斜的斜路,熱身時要跑兩轉打底否則好辛苦!)
陽明山莊 --->水壩 ------- 下坡, 易, 水泥硬地路 27分16(回氣.留意膝蓋可能不適應今快落斜. 水塘入口段注意狗狗的地雷)
水壩 -------> 大風坳 ----- 上坡, 長, 難, 水泥硬地路 8分16(全程氣玉"斜長今")
大風坳 -----> 金督馳馬徑 -- 下坡, 易, 水泥硬地路 39分54(回氣.放腳沖)
金督馳馬徑 -> 畢拉山道 ----- 平, 易, Off Road 20分55(平"坦"的泥路,好跑)
畢拉山道 ---> 黃泥涌峽徑 -- 下坡, 易, 馬路 (部份路段沒行人路或只可單人過的行人路)
黃泥涌峽徑 -> 終點 --------- 小小上坡, 平, 易, 小小Off Road + 水泥硬地路 (尾段石砌路,易激腳)
全程2小時17分(畢拉山道 -> 終點,入錯線時間不準)
注意全程落斜多及長,有膝傷的朋友要做好保護.
加上天氣潮濕,地面濕滑, 光頭胎的ching要換新鞋.
另請教ching們,如可在帖子放照片? |
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發表於 2009-3-10 12:02:37
發表於 2009-3-11 12:17:30
