神童多謝大家支持！再見~

billy_yau

原帖由 神童威威 於 2009-5-10 14:37 發表

                               
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剛剛睇番419競步比賽成績，結果排12名，原來同第10名只相差3秒 ，差少少就可以攞獎喇！(其實最唔低是第11名，相差1秒 )

MTR HONG KONG Race Walking 2009
Cat Pos Race no Name Chi Time
Men's Mas ...

唔緊要啦...起碼今次可以成功完成丫嘛....

Kennychoi

原帖由 神童威威 於 2009-5-11 23:57 發表

                               
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Wong sir 訓練班(第十一堂)
今晚wong sir工作加班關係，由Sue ctse同白ching代勞主操，到場後慢跑一圈就要幫手協助set場工作，
之後就開始做指定8式基本動作，跟住就開始今晚的主菜，玩番第四堂的循環訓練 ( Circu ...

神童兄,努力呀!無問題喎!尚未習慣,你都進步好快呀!

神童威威

星期一的體能訓練，令到全身的肌肉非常痛楚 ，原想放棄本星期五的長課，直至昨天早上先感覺大腿鬆一點。
經叮ctse建議都係去慢跑走下，所以決定昨晚(15/5)用超慢速度去跑青公，希望兩小時完成就算吧！
哈哈！結果超額完成，想不到自己慢跑的時間都唔係太差 .....
跑完之後，今早覺得對腳真係冇咁緊 。

今晚跑的分段時間
荃灣西鐵站→深井嘉頓                  29'19"94
深井嘉頓 →小欖航海訓練學校        33'54"88
小欖航海訓練學校→三聖恆福花園   32'53"29
三聖恆福花園→龍門居                  11'12"10
全長約19.2K            總時間 ：  1:47'20"21

[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-5-16 08:57 編輯 ]

神童威威

原帖由 Kennychoi 於 2009-5-15 13:45 發表

                               
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神童兄,努力呀!無問題喎!尚未習慣,你都進步好快呀!

多謝蔡兄的讚賞 ！其實有今天的進步都是wong sir的功勞。

神童威威

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-15 13:48 發表

                               
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wow... " />" /> ...果然係好甘好味道既操練, 聯合國未跑先舉定旗仔先. 嘻嘻." />" />" />" />" />

瘋兄,你都跟緊教練操啦！雖然聯合國一戰我一定會徹底擊敗你 ，不過你都要比d信心自己先得喎 ！

大圍新跑手

原帖由 神童威威 於 2009-5-16 09:17 發表

                               
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瘋兄,你都跟緊教練操啦！雖然聯合國一戰我一定會徹底擊敗你 ，不過你都要比d信心自己先得喎 ！

好犀利呀....神童有冇諗住到時做咩時間呀? 我諗要擊敗瘋兄最少都要跑到1:30以內先得~

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-16 10:13 發表

                               
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好犀利呀....神童有冇諗住到時做咩時間呀? 我諗要擊敗瘋兄最少都要跑到1:30以內先得~

大圍兄,1:30我未想過喎 ！如果瘋兄做到1:30以內，睇怕輪到我要舉白旗 ......

亞平

原帖由 神童威威 於 2009-5-16 21:02 發表

                               
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大圍兄,1:30我未想過喎 ！如果瘋兄做到1:30以內，睇怕輪到我要舉白旗 ......

你同瘋兄齊齊努力呀,130並不是太謠遠,或者有一日二位都可以齊齊做到呢!

大圍新跑手

原帖由 神童威威 於 2009-5-16 21:02 發表

                               
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大圍兄,1:30我未想過喎 ！如果瘋兄做到1:30以內，睇怕輪到我要舉白旗 ......

神童ching:
仲有大把時間練wor，唔使咁快舉定旗，以你實力跑到1:30內一D都唔出奇，我等睇戲啦~

神童威威

原帖由 亞平 於 2009-5-16 21:46 發表

                               
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你同瘋兄齊齊努力呀,130並不是太謠遠,或者有一日二位都可以齊齊做到呢!

平兄,可只我同瘋兄兩人呢？你都有實力挑戰130嫁 ！

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-16 21:48 發表

                               
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神童ching:
仲有大把時間練wor，唔使咁快舉定旗，以你實力跑到1:30內一D都唔出奇，我等睇戲啦~

多謝大圍兄的讚賞 ！
Wong sir都話跑步要一步一步來，唔急得......
所以這半年我一定會努力，到時聯合國做唔做到130都唔緊要，
我知自己總有一天會成功 ！

sleung2002hk

神童主項係半馬???唔怪得見你咁少10k比賽
1"30做目標岩晒你丫~~~俾心機啦

神童威威

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-16 23:08 發表

                               
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神童主項係半馬???唔怪得見你咁少10k比賽
1"30做目標岩晒你丫~~~俾心機啦

都冇話邊範係我主項，你叫我跑100米都得嫁 ！
其實只係想每個比賽訂下一個目標時間比自己進發，讓自己比賽中努力實踐......
雖然我好少參加比賽，但每次落場我都會盡力地跑，以報答支持我的人 。

神童威威

Wong sir訓練班(第十二堂)
到場後自行跑5圈熱身，之後做6式基本指定動作訓練，跟住再慢跑3圈就開始今晚的主菜。
今晚玩800米快+200米慢X6組，今次拍住Beefing哥同小華一齊起跑，每圈大家都互相帶住步速，真係好好玩 ！
不過小華的速度實在太利害 ，最後一圈已被他帶離了 .......

時間如下:
1'36"  1'37"  (1'15")
1'42"  1'37"  (1'24")
1'41"  1'43"  (1'12")
1'43"  1'40"  (1'29")
1'41"  1'42"  (1'26")
1'33"  1'27"

總時間26'28"
原預計每圈1'40"一圈，結果都係控制得唔係太好 ，仍需繼續努力改善。
之後慢跑5圈+最後2式基本練習+cool down放學。

今晚約跑11.2K

神童威威

Wong sir訓練班(第十三堂)
到場後自行跑5圈熱身，之後做5式基本指定動作訓練，跟住就開始今晚的主菜。
今晚要測試跑5K時間，先由女子組開始跑，完成後再由男子組跑，今晚個場好少人，感覺好有比賽feel。

時間如下:
2'22"(頭600M)   1'36"   1'34"   1'35"   1'36"   1'38"   1'36"   1'36"   1'34"   1'40"   1'34"   1'23"
總時間19'44"

以自己今天得八成狀態有此成績真係好滿意 ，而且控制步速都算做得不錯 ，
更開心是PB成功，比起上年尾參加屯門田徑5k比賽時還快1'09" ，真係好開心 。
希望下個月再做測試時能夠keep到個時間啦！
在此再一次多謝Wong sir悉心教導 ，你的讚賞我不會驕傲，我會繼續努力跑下去！

今晚跑了7K

李奧

神童時間好快, keep住進度睇黎10k指日可望sub40, 加油!

spmho

神童威果然唔野少........一練下就好快下

B

神童臨尾個圈比你界一界, 之後仲要食晒你塵, 拋離0左我成百幾米, 想追都追唔到呀~

大圍新跑手

原帖由 BeeFing 哥 於 2009-5-26 00:34 發表

                               
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神童臨尾個圈比你界一界, 之後仲要食晒你塵, 拋離0左我成百幾米, 想追都追唔到呀~

神童當然利害....B哥哥都唔弱wor