神童多謝大家支持！再見~

神童威威

原帖由 喪Ken 於 2011-1-22 22:55 發表

                               
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靠哂p哥你頂字神童就真...

咪玩啦 ！我咁嘅狀態點同你及P哥玩吖 ！

神童威威

原帖由 oscar 於 2011-1-23 00:00 發表

                               
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齋跑100.....我都好有信心win你架......

你點同呢 ？你範範都win我嫁啦 ！不過玩下冇防 ...

pwong5618

原帖由 喪Ken 於 2011-1-22 22:48 發表

                               
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妖...小弟上嚟幫神童打氣...就因為你呢句...
搞到滿blog風雨...

梯梯下以為入佐喪 ken 個 Blog 添 !

神童威威

原帖由 pwong5618 於 2011-1-23 11:38 發表

                               
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梯梯下以為入佐喪 ken 個 Blog 添 !

冇辦法啦！喪ken近況勁勁勁...我都要追追追...

喪Ken

原帖由 pwong5618 於 2011-1-23 11:38 發表

                               
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梯梯下以為入佐喪 ken 個 Blog 添 !

家陣興屈蛇嘛...私妹寄居平室...b哥寄居晶宅...
況且小弟細個都俾人叫神經兒童的...屈呢度啱晒...

喪Ken

原帖由 神童威威 於 2011-1-23 22:00 發表

                               
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冇辦法啦！喪ken近況勁勁勁...我都要追追追...

點解我唔知既...
小弟走長課走極都要五分半開外喎...全馬都係目標四小時穩陣少少...

神童威威

Wong sir訓練班
唔經唔覺原來冇上Wong sir堂成個半月有多...
今晚終於可以偷閒落嚟玩下，不過好多基本功已經忘記晒了！
主菜係2Kx6組(休2分半)，太耐冇跑速度課，所以自己都保守一點，跑1'45"/圈就算吧！

時間如下：
1'43"  1'46"  1'45"  1'44"  1'46"=8'44"(休2'30")
1'43"  1'48"  1'46"  1'47"  1'48"=8'52"(休2'30")
1'45"  1'48"  1'45"  1'46"  1'43"=8'47"(休2'30")
1'44"  1'47"  1'47"  1'45"  1'48"=8'51"(休3'00")
1'40"  1'43"  1'43"  1'46"  1'46"=8'38"(休2'45")
1'43"  1'44"  1'46"  1'46"  1'38"=8'37"

死火 ！跑完小腿有點痛添！之後拉筋收工放學。
今晚跑了12K      本月共跑34.4K

神童威威

星期六長課
睇番自己記錄，原來對上一次長課已經係上年11月頭，
估唔到自己差不多三個月都冇跑過一課長課 。
趁今早不用上班就去參與Wong sir長課...
今日要跑24K，突然間要跑咁長，自己都驚埋唔到尾，所以決定跑慢一點都要完成一次長課。
嘻嘻 ！成功了~不過最開心係玻璃腳冇投訴！

時間如下：
荃灣西足球場 → 深井嘉頓   35'11"50
深井嘉頓 → 小欖巴士站      31'48"94
小欖巴士站 → 深井嘉頓      31'59"30
深井嘉頓 → 荃灣西足球場   32'37"09
                          總時間：2:11'36"

今早跑了24K      本月共跑58.4K

燉奶佬

clerkb

原帖由 神童威威 於 2011-1-29 19:41 發表

                               
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星期六長課
睇番自己記錄，原來對上一次長課已經係上年11月頭，
估唔到自己差不多三個月都冇跑過一課長課 。
趁今早不用上班就去參與Wong sir長課...
今日要跑24K，突然間要跑咁長，自己都驚埋唔到尾，所 ...

呵呵.. 米幾好. 你真係好有心, 今早我出左門口, 真係有行返轉頭, 返屋企訓多陣的念頭. 不過打左來, 所以先繼續起行

神童威威

1月份訓練及比賽
  8/1 香港仔運動場                4.4K                    
16/1 香港特殊馬拉松2011         3K
19/1  鄧記+跑街                    15K
24/1 Wong sir訓練班              12K
29/1 荃灣西→小欖巴士站(來回) 24K

今個月跑了58.4K
總結：今個月中終於可以復操，不過可能太耐冇跑，心態上冇左以往咁熱誠， 跑又得唔跑又得...
        

MatthewTse

原帖由 喪Ken 於 2011-1-23 23:59 發表

                               
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點解我唔知既...
小弟走長課走極都要五分半開外喎...全馬都係目標四小時穩陣少少...

嘩~~ 我長課上次見你快到流星咁都五分半開外! 回程一樣咁快..

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-1 15:41 編輯 ]

神童威威

原帖由 斯卡 於 2011-2-1 11:02 發表

                               
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無熱誠就唔會跑.....
係你無乜壓力啫.....
做運動都係為健康....為開心....同大家一齊開開心心咁咪幾好囉！鍾意就跑快啲....慢ge話又可以吹吹水，都幾好吖.....

C+兄,
你永遠就是這樣...佩服佩服~

神童威威

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-1 15:39 發表

                               
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嘩~~ 我長課上次見你快到流星咁都五分半開外! 回程一樣咁快..

喪ken永遠都係渣流灘 ...進步空間仲有幾多？相信都是一個迷 ...

鬼影

威人, 威威不? 是威!!!!你發達 la!!!

喪Ken

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-1 15:39 發表

                               
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嘩~~ 我長課上次見你快到流星咁都五分半開外! 回程一樣咁快..

mt兄...咪玩，你跑得快，小弟同你面對面跑，所以覺得小弟快啫。