神童多謝大家支持！再見~

喪Ken

原帖由 神童威威 於 2011-2-1 16:04 發表

                               
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喪ken永遠都係渣流灘 ...進步空間仲有幾多？相信都是一個迷 ...

唔好老屈我好喎！萬一俾wongsir 見到點算...

神童威威

原帖由 喪Ken 於 2011-2-6 21:05 發表

                               
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唔好老屈我好喎！萬一俾wongsir 見到點算...

咁你咪跑番快d咪得囉！我知你得嫁 ！

神童威威

Wong sir訓練班(7/2)
放假關係可以早點到場...
冇跑八天，自己慢慢跑執番22.5個大圈鬆番對腳仔先。
時間如下：
2'22"  2'22"  2'20"  2'27"  2'32"  
2'28"  2'24"  2'24"  2'24"  2'23"
2'25"  2'24"  2'25"  2'23"  2'29"
2'25"  2'27"  2'27"  2'24"  2'22"
2'24"  2'24"  1'12"
總時間：54'17"(約10K)
哈哈 ！竟然跑番老虎比賽時的時間！

之後就開始今晚的主菜800米X7組(每組休3分鐘)，跑完10K都唔係好想衝圈，
不過來到冇理由唔玩啦！最多衝慢一點...點知第二組後Wong sir唔收貨，唯有盡人事加快少少啦 ！
時間如下：
1'40"  1'40" = 3'20"
1'37"  1'34" = 3'11"
1'30"  1'36" = 3'06"
1'35"  1'31" = 3'06"
1'31"  1'31" = 3'02"
1'34"  1'30" = 3'04"
1'34"  1'25" = 2'59"
哇！勁呀！衝到亂晒龍 ...
玩完後慢跑2大圈加拉筋放學食新年飯餐 。

今晚跑了16.5K      本月共跑16.5K

GRACE@

哈哈, 威威, 說起來又令我想起老虎比賽添~~

神童威威

原帖由 GRACE@ 於 2011-2-8 14:10 發表

                               
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哈哈, 威威, 說起來又令我想起老虎比賽添~~" />" />hjfgchdf

54'XX暫時係我人生10K比賽最慢的記錄，唔知何時先打破 ...
昨晚食飯叫妳過來又唔來，有利是都唔要 ...

大B

原帖由 神童威威 於 2011-2-8 13:02 發表

                               
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Wong sir訓練班(7/2)
放假關係可以早點到場...
冇跑八天，自己慢慢跑執番22.5個大圈鬆番對腳仔先。
時間如下：
2'22"  2'22"  2'20"  2'27"  2'32"  
2'28"  2'24"  2'24"  2'24"  2'23"
2'25"  2'24"  2'25"  ...

可放可留, 神童兄漸入佳境喎!

GRACE@

原帖由 神童威威 於 2011-2-8 14:19 發表

                               
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54'XX暫時係我人生10K比賽最慢的記錄，唔知何時先打破 ...
昨晚食飯叫妳過來又唔來，有利是都唔要 ...

哈哈, 尋日多人唔好意思嘛
威威, 呢個記錄冇得破架喇~~54'XX, 好有意義架...

天鬼

頭先係屯門見到神童先生喎~

神童威威

原帖由 大B 於 2011-2-8 14:31 發表

                               
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可放可留, 神童兄漸入佳境喎!

大B兄,
錯喇！識得我跑的人都知我只識放唔識留嫁 ！"留"呢方面仲有排學習 ...

神童威威

原帖由 GRACE@ 於 2011-2-8 14:33 發表

                               
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哈哈, 尋日多人唔好意思嘛" />" />hjfgchdf
威威, 呢個記錄冇得破架喇~~54'XX, 好有意義架..." />" />

妳星期六落鄧記嗎 ？等我靜悄悄地比番妳吖！

神童威威

原帖由 天鬼 於 2011-2-8 14:41 發表

                               
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頭先係屯門見到神童先生喎~

喺屯門見到我有嘜出奇？？
我喺白天撞鬼先至奇...
話時話...嘜你住屯門嘅咩 ！

神童威威

原帖由 oscar 於 2011-2-9 00:24 發表

                               
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阿平坐咗係隔離....唔敢四圍走....

原本帶左隱形金剛圈...怪唔知得啦 ！

GRACE@

原帖由 神童威威 於 2011-2-9 00:15 發表

                               
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妳星期六落鄧記嗎 ？等我靜悄悄地比番妳吖！

謝謝威威, 星期六我應該落鄧記呢~~

(謝謝你的心意, 這比實際還重要呢 )

GRACE@

原帖由 oscar 於 2011-2-9 00:24 發表

                               
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阿平坐咗係隔離....唔敢四圍走....

O兄, 咁我下次坐你隔離咪冇事囉

clerkb

原帖由 神童威威 於 2011-2-9 00:15 發表

                               
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妳星期六落鄧記嗎 ？等我靜悄悄地比番妳吖！

喂，我saturaday 都落鄧記，為左見你一面．還有我重料多過心意．黃色代表真誠，啡色代表關切，紅色代表一般，藍色代表求其．

你吾好只比ｃ妹，我會去告狀的(這樣關懷的說氣來的） ．　

clerkb

原帖由 GRACE@ 於 2011-2-9 10:06 發表

                               
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O兄, 咁我下次坐你隔離咪冇事囉" />" />

下次叫O兄坐係平西隔離，　被平西熊抱幾下，　狼吻數番，　滿足下佢 (男人老狗學人呷醋，　呵呵呵　！！）　

神童威威

鄧記定速跑16K
人生第一次在運動場連續跑40個圈，所以都擔心有點苦悶 ，所以決定戴住MP3跑。
今次set目標跑1'45"/圈，可惜...好可惜 ...越跑越差...又快又慢...
感覺自己狀態真係麻麻地 ，看來渣打半馬難pb，盡力算吧！造番上年1:36"xx已經很滿足。

時間如下：
1'42"  1'49"  1'44"  1'46"  1'48"
1'47"  1'45"  1'48"  1'46"  1'48"
1'47"  1'47"  1'49"  1'45"  1'48"
1'49"  1'47"  1'46"  1'47"  1'48"  00'10"(飲水)
1'47"  1'46"  1'48"  1'49"  1'51"
1'49"  1'49"  1'49"  1'45"  1'47"
1'45"  1'45"  1'50"  1'45"  1'50"
1'49"  1'48"  1'48"  1'49"  1'32"
總時間：1:11'27"

今早跑了16K      本月共跑32K.5

神童威威

渣打馬拉松2011(半馬)
今日天氣不錯，天陰陰涼涼地，跑到西隧出口先開始落雨點，
就是這樣...在操練不足之情況下，竟然快過上年三分鐘，雖然未pb，不過已經好滿意！
真係意想不到，唔讚下自己都唔得，哈哈 ！

時間如下：
3'53"99  4'19"28  4'23"68  4'27"46  4'25"66
4'25"14  4'20"57  4'16"81  4'28"11  4'24"06
4'19"93  4'25"69  4'10"25  4'27"73  4'36"49
4'41"49  4'35"05  4'43"17  4'31"97  5'02"34
4'38"91
總時間：1:33'33"(自己計)

跑完後食過早餐就同同事一起到洛克道為全馬打打氣，
終於見到大西北朋友一個一個陸續回來，
梁兄、B哥、P哥、喪ken、壞人、Sue、P爸、天鬼、
Nancy、蕉仔、亞平、小師妹、Billy，仲有好多好多...
你地真係好勁 ！明年我都要玩全馬呀 ！

今早跑了21.1K      本月共跑53.6K

[ 本帖最後由 神童威威 於 2011-3-1 22:59 編輯 ]

running-sue

威威, 傷後復出都咁勁, 點夠你跑呀