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TA的每日心情 | 奮鬥
2015-12-22 15:00 |
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05/02/2012渣馬報告
今年我是抱著復仇的心態而來的, " 渣馬我來了"
去年實在跑得太差了, 應該是說, 我心態和能力尚未應付得到42.195k. 去年也在半馬約8K的折返點塞著, 沒有好好的部署, 渣馬2011前一星期病了, 我要反省了.
時間 : 05:01
今年在已在6月早前預備, 因此! 體能和耐力都有了充足的準備, 心情又沒有去年那麼緊張, 因為去年是第一次在香港跑的.
目標: 04:40-04:20之間 pace 06'10
大會時間: 04:21'39
個人時間: 04'21'05
10k 0:58'12/折回點02:04'51/ 30k 03:01'28
我想不在半馬8k折回點塞著, 我想在前以較快的pace完成20K跑得心情輕鬆, 盡量在該位置前不被塞著, 今年可以了前面的都是半馬的先前隊伍, 沒狂塞著, 沒有被擋著, 因為該位置過了不久便是水站, 順利過了, 去年跑至30K開始速度趺至7分鐘-8分鐘之間或更甚, 感覺筋疲力盡和雙肩崩緊的情況有出現, 今年則少了這情況出現最後12K用了80分鐘完成, 相信天氣是主要因素之一, 去年比較寒冷, 今年暖和一些.
聖經
申命記三十三章25節下
你 的 日 子 如 何 、 你 的 力 量 也 必 如 何 。
願天父祝福各跑手!
這是我最喜愛的詩歌之一, 想與大家一起分享
恩典之路
祢是我的主.引我走正義路.高山或低谷.都是你在保護.
萬人中唯獨.祢愛我認識我.永遠不變的應許.這一生都是祝福.
一步又一步.這是恩典之路.祢愛.你手.將我緊緊抓住.
一步又一步.這是盼望之路.祢愛.你手.牽引我走這人生路.
感謝各跑友與我跑過許多的路, 有趺過, 起過, 哭過, 笑過, 放棄過, 積極過, 跑步對我而言已是我生活中的一部份了.
感謝天上的兩位父親.
[ 本帖最後由 Tarry 於 2012-2-17 14:01 編輯 ] |
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發表於 2012-2-6 12:58:05
恭喜Tarry渣馬大...大...大...PB
樓主
證明咗跑步係無捷徑架, 
" />" />hj 
發表於 2012-2-16 16:37:04
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