Tarry跑步日誌~分享

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2012-3-30 08:24 發表

                               
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有興趣呀，成唔成到隊呀？知道TKO都組緊隊，如果唔夠人可以join埋佢地喎。佢地話出一隊速度兩隊消遙喎。
我想今年操山唔好靜係行苗圃條路咁悶，行吓其他路都可以練到野姐，好似之前提過既山樂會，又或者同nc叮 ...

舉腳讚成

Tarry

交功課
5K 測試
今晚唔記得帶隻gps錶, 跑8線跑少一個圈, 只跑咗4.5K 主持人當我無跑, 無成績呀, 失望中
02'37/02'38/02'36/02'31/02'29/02'32/02'30/02'28/02'27/02'24
total 約4.5K 24'12

Tarry

交功課
2K x 3 要比10K 快

1. 5'21/5'01 1.94k  = 10'22(休5分鐘)
2. 5'22/5'00 1.96k  = 10'22
3.  5'31/4'58 1.95k = 10,29
total 5.85K   41'13連休
跑完吹吹水.

Tarry

交功課
1200m(連休10分鐘) + 800m (連休8分鐘) x 3sets

1. 02'15/02'09/02'09
2. 02'03/02'06
3. 02'13/02'15/02'09
4. 02'04/02'06
5. 02'13/02'15/02'09
6. 02'04/02'06
好嘢收工, 有人跑4sets, 我偷懶跑3sets

Tarry

北潭涌閘口 - 六角亭過500m
未跑過尼條路, 難得有ching/ctse帶路 7k x 2

1. 07'31/07'08/06'02/04'10去程(休03'02)
2. 06'04/05'59/05'17/03'48回程
   49'04'90 7.33K連休
3. 06'38/06'54/05'47/03'38(0.65K)去程
4. 06'01/06'05/05'21/03'30(0.65k)回程
  43'57'50 7.31K
   total 1:13'01 14.46K連休
順利完成

Tarry

交功課
7K 測試 2K + 3K + 2K
1. 05'27/05'21
2. 05'33/05'31/05'13
3. 05'49/05'07
Total 38'34'60 6.95K pace 05'33
謝謝Tiffany陪跑

Tarry

補交功課
2K x 3
1. 05'21/05'01(休5分鐘)
2. 05'22/05'00(休5分鐘)
3. 05'31/04'58

Tarry

交功課
800x 6(連休8分鐘) + 800 x 1連休7分鐘)
我個懶鬼自動skip 2sets
1. 04'12
2. 04'01
3. 03'57
4. 04'00
5. 04'01
又收工
走果陣見到壞人 + 天鬼, 佢哋跑足800m x 10,真勤力呀, 我哋坐車吹水吹到落車.

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 13-4-2012 13:38 發表

                               
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交功課
800x 6(連休8分鐘) + 800 x 1連休7分鐘)
我個懶鬼自動skip 2sets
1. 04'12
2. 04'01
3. 03'57
4. 04'00
5. 04'01
又收工
走果陣見到壞人 + 天鬼, 佢哋跑足800m x 10,真勤力呀, 我 ...

Tarry好勤力呀，加油。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2012-4-14 15:38 發表

                               
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Tarry好勤力呀，加油。

Cat, 謝謝妳既鼓勵wor, 我唔勤力點報仇呀, 點追番落後咗15秒呀
咁耐唔見妳交功課呀.............游水都要交功課ga wor

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 16-4-2012 14:08 發表

                               
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Cat, 謝謝妳既鼓勵wor, 我唔勤力點報仇呀, 點追番落後咗15秒呀" />" />
咁耐唔見妳交功課呀.............游水都要交功課ga wor" />" />  

我懶丫馬。未開始游呀，五月頭先開始。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2012-4-17 08:24 發表

                               
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我懶丫馬。未開始游呀，五月頭先開始。

咁預祝妳成為香港飛魚

Tarry

交功課
400m x 10 (休約3分鐘, 跟天鬼ching佢跑得快休得少, 佢跑得慢你休多d, 哈哈~)
1. 01'57'50  (休2'53)
2. 01'51'70  (休2'58)
3. 01'51'90  (休2'56)
4. 01'52'00  (休3'05)
5. 01'51'40  (休3'10)
6. 01'51'20  (休3'03)
7. 01'5120  (休3'08)
8. 01'51'60  (休3'09)
9. 01'52'40  (休2'54)
10. 01'46'70 (謝謝黃sir第一次做我隻電兔)
謝謝天鬼ching做咗眾人既電兔
衝完第10隻散晒
拉拉筋, 吹吹水又收工

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 17-4-2012 13:14 發表

                               
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咁預祝妳成為香港飛魚

唔好發夢啦。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2012-4-17 13:43 發表

                               
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唔好發夢啦。

想吓都得瓜

Tarry

交功課
5K test
尋晚無帶隻gps錶, 數漏400m
25'00'09
e+修正為27'00'09 左右啦
尋日咁大雨以為去唔到, 點知.........雖然放工昤無落雨, 不過...............大學站有人墮軌, 塞咗45分鐘 + 15分鐘馬鐵, 遲大到tim~

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 20-4-2012 13:21 發表

                               
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交功課
5K test
尋晚無帶隻gps錶, 數漏400m" />" />
25'00'09
e+修正為27'00'09 左右啦
尋日咁大雨以為去唔到, 點知.........雖然放工昤無落雨, 不過...............大學站有人墮軌, 塞咗45分鐘 + 15分 ...

Tarry 好勤力呀，我今個星期靜係跑咗一日咋，琴晚落雨無跑，聽日都會落雨所以多數都唔跑LU。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2012-4-20 17:09 發表

                               
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Tarry 好勤力呀，我今個星期靜係跑咗一日咋，琴晚落雨無跑，聽日都會落雨所以多數都唔跑LU。

彼此~彼此啦!

Tarry

交巧課,
繼東馬後, 首個長課16K
柏麗灣碼頭-青龍頭折返
1:43'29 16.53K
雖然涼涼地, 但都幾晒
收工

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 23-4-2012 13:21 發表

                               
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交巧課,
繼東馬後, 首個長課16K
柏麗灣碼頭-青龍頭折返
1:43'29 16.53K
雖然涼涼地, 但都幾晒
收工

16k, 好犀利呀