邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報

TNT

嘩! 傳功大會都未開始就突破300個post, 勁!
咁多位ching ctse, see you an hour later la!

Alfred

原帖由 piyrag 於 6/3/2009 16:36 發表

                               
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我命得一條，鞋得一對。

咁買對平平地嘅拖鞋用住先。

hoho2505

多謝邪神師兄指導~~
我係今日最尾變速跑仆x 個個

力

多謝邪神師兄指導!
今晚趕返屋企煲藥食, 未能一齊食飯, 包函包函, 下次補數。

running-sue

原帖由 Alex 於 2009-3-6 23:07 發表

                               
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多謝邪神師兄指導!
今晚趕返屋企煲藥食, 未能一齊食飯, 包函包函, 下次補數。

alex ching, 你仲未好番呀, 保重呀

sleung2002hk

跑咩ja跑咩ja~~~爆下料

迪迪仔

不過,我真係覺得幾辛苦架.

希望下次大家都有進步啦.下次見.

力

原帖由 running-sue 於 2009-3-6 23:18 發表

                               
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alex ching, 你仲未好番呀, 保重呀

未呀! 重有d傷風同咳...

sleung2002hk

原帖由 Alex 於 2009-3-6 23:37 發表

                               
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未呀! 重有d傷風同咳...

朋友~保重身體~我們還要一起拯救地球

力

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 23:33 發表

                               
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跑咩ja跑咩ja~~~爆下料

下次你過埋泥米知擺! 總之今日帶左好多酸返屋企, 睇呢明天有排抖.......

迪迪仔

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 23:33 發表

                               
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跑咩ja跑咩ja~~~爆下料

大約啦

- 15分鐘熱身.
- 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次
- 交叉跑五SET
- [提腿練習 + 衝刺跑] x 3
- [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3
- [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3
- 交叉跑五SET
- COOL DOWN

全程大概2.5小時,適合任可人士參與.
參加者將獲贈大量乳酸......

[ 本帖最後由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:46 編輯 ]

龜速行

ot 完 !! 剛剛回家

今晚好想來!!

希望下一個星期來到!!

c hing & c tse

講多今晚D事 ar!!

thank

sleung2002hk

原帖由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:40 發表

                               
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大約啦

- 15分鐘熱身.
- 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次
- 交叉跑五SET
- [提腿練習 + 衝刺跑] x 3
- [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3
- [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3
- 交叉跑五SET
- COOL DOWN

全程大概 ...

thx~~第一堂通常係最辛苦的~聽日你就知xdd

schnix

多謝邪神師兄指導

小妹頭先食飯坐係cookie ctse 同馬王中間


我小腿剛傷好, 最後兩組動作之前, 兩邊小腿脛骨有d 痛, 因為星期日仲有比賽, 所以最後兩組動作無做啦, 下星期腳好d 既話, 一定會努力練習


現在腳已經幾累啦
點樣先可以儘快放左d 乳酸出來哩? 拉筋可以嗎?

比因

返左來!

其實講真係未算話(支力)得咁犀利, 練完都知係應付到既

不過返來一大堆功夫(洗衫, 洗鞋, 洗人) 做餐懵, D泥漬飛到上衫背 !

多謝邪神師兄!

[ 本帖最後由 比因 於 2009-3-7 00:25 編輯 ]

肥哥哥KC

原帖由 迪迪仔 於 2009-3-6 23:40 發表

                               
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大約啦

- 15分鐘熱身.
- 神腿三式 + 提腿練習, 每式三次
- 交叉跑五SET
- [提腿練習 + 衝刺跑] x 3
- [前後壓腿 + 衝刺跑] x 3
- [兩腳原地跳 + 衝刺跑] x 3
- 交叉跑五SET
- COOL DOWN

全程大概 ...

雖然而家好攰，但都要上黎多謝邪神兄今晚既教導。真係帶左好多乳酸返屋企，聽日就知味道　

大致上都跟足晒成晚rundown，不過去到最後有關跳既動作，以小弟沉重既身軀真係怕會傷到膝頭所以都就住黎做。
下星期見　

boyboy

啱啱幫對鞋洗完白白好多泥.
非常多謝邪神師兄指導...多謝...多謝...多謝!!!

叮叮噹

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-6 23:49 發表

                               
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thx~~第一堂通常係最辛苦的~聽日你就知xdd

x2, 辛苦.
今晚未必見好攰, 明天, 後天就知味道, 重話去比賽??

曲奇

多謝邪神ching的耐心教導...
一個人教幾十位ching & ctse真不是一件易事..
希望下週五會係好天氣..
要在泥濘中跑步真是好嘔心...@@