量子泡沫有自唔在有飯唔食(住)高溫作業(孽)

量子泡沫

原帖由 TerrySze 於 2009-4-28 17:19 發表

                               
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Sorry....CHING 有沒大量出汗 ?...可能你身體將脂肪轉為肌肉.....而肌肉蜜度高/重....所以體重都係沒少到

TerrySze 師兄言重, 話時話依家出汗情況冇以前禁誇張 (跑完之後好似浸完落水咁), 現在主要額頭滴汗, 有時搞到對眼好澀......

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:40 編輯 ]

量子泡沫

原帖由 superimac 於 2009-4-28 16:05 發表

                               
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小弟無咩技巧、知識幫到 量子ching。。。
唯有幫你打打氣！加加油！

師兄言重, 真的謝謝你, 大家一起努力吧   

spmho

原帖由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:36 發表

                               
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出汗情況冇以前禁誇張 (跑完之後好似浸完落水咁), 現在主要額頭滴汗, 有時搞到對眼好澀......

師兄計過自己BMI未？

量子泡沫

原帖由 stanleyhpm 於 2009-4-28 17:38 發表

                               
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師兄計過自己BMI未？

stanleyhpm 師兄,

大概22.  (62/1.68*1.68), 我諗都算標準啩......

spmho

原帖由 量子泡沫 於 2009-4-28 17:42 發表

                               
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stanleyhpm 師兄,

大概22.  (62/1.68*1.68), 我諗都算標準啩......

數字上是標準的
想好快跌幾KG.....應該難D啦.....

量子泡沫

瀉左幾日, 今日腳仔軟, 只能撐到5k:

2009/4/28
~4:30 - 5 p.m.
氣溫 ~24度

尖沙咀鐘樓 <-> 海灣軒  5k

0:05:28 (1k)
0:14:40 (2.5k)
0:20:51 (3.5k)
0:23:32 (4k)
0:26:00 (4.5k)
0:28:43 (5k)


本月劑量:  125.8k

希望快D好番, 明天繼續努力   

量子泡沫

2009/5/5
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度

尖東海濱長廊 <-> 紅磡碼頭   8k

0:18:49 (3k)
0:25:09 (4k)
0:31:44 (5k)
0:43:21 (7k)
0:48:50 (8k)

之後拉筋鬆人.

今日陽光普照, 幸好溫度尚可接受, 而且天氣乾爽, 跑得總算不太辛苦.  

本月劑量:  8k

肥哥哥KC

原帖由 量子泡沫 於 2009-5-5 15:55 發表

                               
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2009/5/5
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度

尖東海濱長廊  紅磡碼頭   8k

0:18:49 (3k)
0:25:09 (4k)
0:31:44 (5k)
0:43:21 (7k)
0:48:50 (8k)

之後拉筋鬆人.

今日陽光普照, 幸好溫度尚可接受, 而且天氣乾爽 ...

今日1-2pm ..... 真係曬到溶喎..... 比我一定嘔白泡....

量子泡沫

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-5 15:59 發表

                               
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今日1-2pm ..... 真係曬到溶喎..... 比我一定嘔白泡....

的確幾曬, 不過一路都有風, 所以都唔算攞命......

5月1日既邪神師兄分享會後仲回緊氣, 始終參加得太疏, 自己身體既協調同柔軟度又差 (練神腿四, 五, 六式時我覺得自己好似活跳屍), 無偈, 惟有花多D時間, 將勤補拙......

咁既天氣, 都冇乜可能一個禮拜跑4, 5日, 所以會用番多D時間係基本功, 練好體能.

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-6 10:29 編輯 ]

量子泡沫

這兩三天右手叉腰的地方有點痛, 坐低一陣後再起身尤甚.

昨天練跑時頭2, 3k基本上係痛住跑, 所以只能以6至7分鐘1k慢跑, 3k後好D, 疼痛稍為緩解......

希望唔係有乜野拉傷, 今日中午睇睇有冇改善, wish me good luck......

量子泡沫

昨日右邊肋下(橫隔膜?)痛到跑唔起, 今日覺得好少少, 於是繼續高溫作業:

2009/5/7
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~28度

尖沙咀鐘樓 <-> 紅磡碼頭   8k

0:04:55 (1k)
0:16:08 (3k)
0:22:05 (4k)
0:28:04 (5k)
0:40:05 (7k)
0:45:40 (8k)

之後拉筋, 打道回"苦"......

今日陽光猛烈, 比前日更曬, 跑得有點辛苦.  右邊肋下起初有點痛, 後來慢慢舒緩......

本月劑量:  16k

量子泡沫

掙扎左好耐, 決定又嚟:

2009/5/8
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~29度
曬到甩肺    

尖沙咀鐘樓  <-> 紅磡碼頭   8k

0:04:58 (1k)
0:16:21 (3k)
0:22:16 (4k)
0:28:35 (5k)
0:40:32 (7k)
0:46:07 (8k)

11點多食了隻咖哩角, 諗住唔駛餓住肚皮跑, 不過開跑冇幾耐就後悔, 因為頭1, 2k個胃翻江倒海, 非常難受, 過了4k才好一點.

夏天了, 遲D天氣更熱更濕, 真的不知會是何光景.


本月劑量:  24k

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-8 14:44 編輯 ]

量子泡沫

原帖由 kenneth 於 2009-5-8 14:58 發表

                               
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呢D天氣﹗跑呢D速度，很不錯的了﹗烈日當空，再跑慢D都唔緊要，尤其頭1K。

師兄, 收到! 話時話沿途見到有D師兄真係好快, 不知何時可以跟住佢地車尾燈跑......

量子泡沫

又掙扎一輪, 死就死啦:

2009/5/12
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~31度
熱到......冇野講    

尖沙咀鐘樓 -> 海逸豪園 -> 國際郵件中心   9k

0:04:57 (1k)
0:15:51 (3k)
0:21:12 (4k)
0:27:30 (5k)
0:28:50 (5.25k)
0:36:39 (6.5k)
0:42:30 (7.5k)
0:45:53 (8k)  <- 爆左, 鬥志土崩瓦解   
0:54:30 (9k)  


本月劑量:  33k

哼, 聽日再嚟過   


[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-12 14:45 編輯 ]

肥哥哥KC

原帖由 量子泡沫 於 2009-5-12 14:43 發表

                               
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又掙扎一輪, 死就死啦:

2009/5/12
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~31度
熱到......冇野講    

尖沙咀鐘樓 -> 海逸豪園 -> 國際郵件中心   9k

0:04:57 (1k)
0:15:51 (3k)
0:21:12 (4k)
0:27:30 (5k)
0:2 ...

我連出去食飯既勇氣都無... 你竟然....小弟佩服!

量子泡沫

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-12 14:44 發表

                               
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我連出去食飯既勇氣都無... 你竟然....小弟佩服!

KC師兄, 其實我開始有少少熟悉個種"熱到想死"既感覺, 尤其係7k之後, 我諗今日其實係撐倒10k既, 不過意志唔夠堅定  

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-13 15:41 編輯 ]

量子泡沫

今日決定繼續努力, 老婆大人約我食晏都俾我推左, 今晚死梗,   

2009/5/14
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~29度

愈曬愈興奮, 開始hang機失常        

尖沙咀鐘樓  <-> 紅磡碼頭   8k

0:05:03 (1k)
0:16:22 (3k)
0:22:16 (4k)
0:28:22 (5k)
0:31:30 (5.5k)
0:37:25 (6.5k)
0:40:14 (7k)
0:45:31 (8k)

今日跑時心中暗數1234, 盡量保持節奏, 呼吸似乎冇之前咁辛苦, 不過真係要戴番副太陽眼鏡, 如果唔係我對接近千度近視既老眼遲早報銷   

預期到6, 7月天氣會更熱更曬更濕, 不過仍然力圖在高溫作業下能達到5分15秒至5分半1k.  繼續努力!!!  


本月劑量:  41k




[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-14 16:50 編輯 ]