量子泡沫有自唔在有飯唔食(住)高溫作業(孽)

量子泡沫

原帖由 gary1027 於 2009-5-14 23:32 發表

                               
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嘩!小心呀量子。

gary哥放心, 自己屋企有大有細, 我唔會亂嚟既......


何況我依個年紀, 想夾硬嚟都唔容易, 而家中午練習, 見得最多既就係魔鬼, 佢差唔多每2, 300米就會出嚟叫我: 夠啦, 夠啦, 夠啦, 番去啦, 番去啦, 番去啦......

量子泡沫

必達夏日長跑2009

17/5/2009
8:30 a.m.


一個令人"熱血沸騰"的比賽.

誰會想到當天的氣溫竟高達29度, 還要萬里無雲, 晴空如洗?

甫開跑, 已知道又是另一次高溫作業. 於是只好硬著頭皮, 就當做平日中午練習吧!

報報成績: 45'37", 半程22'.  

這其實是小弟第二個8公里賽事, 第一個是2008年4月13日的"荃灣區迎北京奧運長跑比賽", 還記得當天的溫度大約20度, 沒有炙熱的陽光, 天氣可人.  那次的成績是47分鐘, 男子組1,156人中排第920.

雖然今年挑戰44分鐘失敗, 但和一年前的成績相比, 都算PB吧......

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-20 00:12 編輯 ]

量子泡沫

天文台話跟住個幾日可能落雨, 於是決定今日繼續努力.

2009/5/19
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~32度
   
尖沙咀鐘樓  <-> 紅磡碼頭   8k

0:05:15 (1k)
0:13:23 (2.5k)
0:16:00 (3k)
0:22:00 (4k)
0:27:50 (5k)
0:31:00 (5.5k)
0:37:15 (6.5k)
0:40:15 (7k)
0:46:05 (8k)

唔知係咪心理作用, 雖然今日有成32度, 但都唔覺太辛苦.


本月劑量:  57k

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-5-19 18:10 編輯 ]

量子泡沫

今日本來同事約食飯, 無奈心情欠佳, 天文台話可能落雨又冇出現, 於是決定繼續努力:

2009/5/20
~1 - 2 p.m.
氣溫 29-30度
   
尖沙咀鐘樓  <-> 紅磡碼頭   8k

0:05:10 (1k)
0:13:16 (2.5k)
0:16:00 (3k)
0:21:36 (4k)
0:27:15 (5k)
0:30:00 (5.5k)
0:35:53 (6.5k)
0:38:43 (7k)
0:44:25 (8k)
今日冇昨日咁曬, 而且有風, 所以都跑得頗舒服, 昨日每500m/1k就要停低抖抖, 今日基本上可以一口氣走晒8k, 繼續努力     

本月劑量:  65k

MT

原帖由 量子泡沫 於 2009-5-20 14:49 發表

                               
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今日本來同事約食飯, 無奈心情欠佳, 天文台話可能落雨又冇出現, 於是決定繼續努力:

2009/5/20
~1 - 2 p.m.
氣溫 29-30度
   
尖沙咀鐘樓   紅磡碼頭   8k

0:05:10 (1k)
0:13:16 (2.5k)
0:16:00 (3k)
0: ...

非常勤力~ 加油呀量子

wadee

量子兄真係勤力
我都要加油la

量子泡沫

今日唔開心  , 於是去跑步 (咁都得?!)

2009/5/22
~1 - 2 p.m.
氣溫 ~30度

尖沙咀鐘樓 -> 海逸豪園 -> 新世界中心  10k

0:05:16 (1k)
0:13:27 (2.5k)
0:16:18 (3k)
0:21:59 (4k)
0:27:47 (5k)
0:29:09 (5.25k)
0:36:40 (6.5k)
0:45:27 (8k)
0:51:21 (9k)
0:57:53 (10k)

最尾1k真係熱到想死...   不過跑完又真係開心D  

本月劑量:  75k

TerrySze

量子兄.....e排偷懶 ??

量子泡沫

原帖由 TerrySze 於 2009-6-2 23:59 發表

                               
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量子兄.....e排偷懶 ??

Terry師兄,

啱啱要孭兩個大project, 食飯時間都冇咁一截, 最快要到下星期先有轉機......

TerrySze

O......努力 ..!!
事關我都係尖東工作.....e排天氣熱,唔想行遠d吃lunch......

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-6-4 17:42 編輯 ]

量子泡沫

忙左兩個星期, 今日終於"jit"到D時間練習......yeah!

2009/6/8
~1 - 2 p.m.
氣溫 30度
   
尖沙咀鐘樓  <-> 海灣軒  6k

0:04:51 (1k)
0:13:01 (2.5k)
0:15:46 (3k)
0:19:01 (3.5k)
0:25:01 (4.5k)  <- 好似係, 唔記得左, 我依個低能佬買左隻只有split但冇lap time既錶, 所以一直以嚟D時間都要靠副豬腦記住
0:28:05 (5k)
0:34:25 (6k)

夏天來了!!!夏天來了!!!  

本月劑量:  6k



[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-6-8 14:37 編輯 ]

MT

原帖由 量子泡沫 於 2009-6-8 14:20 發表

                               
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忙左兩個星期, 今日終於"jit"到D時間練習......yeah!

2009/6/8
~1 - 2 p.m.
氣溫 30度
   
尖沙咀鐘樓   海灣軒  6k

0:04:51 (1k)
0:13:01 (2.5k)
0:15:46 (3k)
0:19:01 (3.5k)
0:25:01 (4.5k)   

我今日都係跑左4k
天氣真係惡頂~ 有d必達feel

量子泡沫

原帖由 SuperMT 於 2009-6-8 16:29 發表

                               
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我今日都係跑左4k
天氣真係惡頂~ 有d必達feel

真係意志既鬥爭, 你話跑唔倒又唔係, 但硬係有把聲不停叫你收檔......

量子泡沫

今日還了心願, 做了個3k test, 成績如下:

2009/6/10
~1 - 2 p.m.
氣溫 31度
   
尖沙咀鐘樓 -> 海灣軒  3k

0:04:36 (1k)
0:15:15 (3k)

可能之前停了兩個星期的關係, 星期一跑完6k後今日仍覺雙腿有大量乳酸, 不過本住有前冇後, 搾乾罷就的心態, 勉強"衝"完3k.  回程時只能步行/慢跑, 用了26:26!


本月劑量:  12k

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-6-10 17:18 編輯 ]

法蘭

量子師兄,

你自己睇住跑..天熱跑步係好講 體能架~

唔得唔好死頂呀~

量子泡沫

原帖由 法蘭 於 2009-6-10 17:47 發表

                               
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量子師兄,

你自己睇住跑..天熱跑步係好講 體能架~

唔得唔好死頂呀~

法老王師兄,

謝謝關心! 我既冇體能, 亦冇意志(一諗起個女就冇晒意志 - 驚死!), 所以係唔會死頂架, 放心!

~偉~

量子師兄加油
我會陪你o係另一邊跑.

量子泡沫

原帖由 coxswain 於 2009-6-10 19:44 發表

                               
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量子師兄加油
我會陪你o係另一邊跑.

多謝coxswain師兄!  BTW, 你個頭像好正, 好攪野!  

~偉~

Thx 我好鐘意貓架

量子泡沫

Sorry to type in English, but my Chinese typing is sooooooo...... slow, and I wanna vent my emotions:

My blog has been gathering dust for a whole month, and needless to say the more idle it gets, the more depressing I am......

Have been toiling in office for the past few weeks with a "real fascinating" project, which occasionally eats up a part of my lunch time.  My misery, aggravated by the somewhat unstable weather, brought my "running life" more or less to a standstill......

Yesterday I told myself, enough is enough!  So I asked my boss for a brief lull of one hour, so that I could run outside.  My boss squeezed out the faintest smile I've ever seen, and said "don't get heat stroke, dude", and there I went......

Wow, it was 4 p.m. in the afternoon but the weather was still hellish hot.  Only did I learn later, from our small weather station installed in office, that the outdoor temperature was around 34 degrees Celsius.  I ran as fast as I could, as if trying to escape from the quagmire I've been stuck in.  The 1st km took 4'46".  Not too bad, I murmured to myself.  I needed 16'34" to complete the first 3 km.

Unfortunately the payback was fast and quick.  As soon as I turned around, I was staring right back at the Sun, now dangling in the west with its relentless, unforgiving glare.  It easily took my fighting spirit out of me, and on my way back, I had to run some, jog some, and even walk some.  It took me all told 36'14" to return to the clocktower near the Cultural Centre, for a journey of 5.6 km.

Anyhow, I'm glad that I start running again.  The next window will be coming Tuesday.  Wish me good luck that I can make it.

Thanks for your patience to listen to my babbles......at least I feel better now......

[ 本帖最後由 量子泡沫 於 2009-7-11 17:14 編輯 ]