mic mic 的平凡跑誌 (現在長駐香港）

edwinc

原帖由 michaelyw 於 2009-2-26 00:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

嘩! 15分幾5k實在難以想像，不過我對那個人的樣子都幾模糊了，畢竟冇來跟操太耐了....
我相信Coburg 跑會今屆應該都有一定的戰力，往年佢在division 3 或之後的成績都不差，望今年會有所突破。

很遺憾地，礙 ...

無問題, 最緊要係參與
不過sth melbourne隊名叫乜?
甘係Winter season比賽領教下你特訓既成果啦!
努力囉

michaelyw

原帖由 ChARsoN 於 2009-2-26 17:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

原來米迦勒兄返咗香港~" />" />
但我要準備考ALEVEL
應該唔得閒出來跑了" />" />hj" />" />h

A-Level 加油呀~
我下星期一早上就會走，希望可以年尾聖誕之前返到來吧。
到時可以一齊出來跑跑

michaelyw

原帖由 edwinc 於 2009-2-26 19:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

無問題, 最緊要係參與
不過sth melbourne隊名叫乜?
甘係Winter season比賽領教下你特訓既成果啦!
努力囉

South Melbourne 應該是叫south melbourne 吧，唔清楚......都係跟跑開那些人大隊......
可以看看這個：
provisional clubs grading： http://www.athsvic.org.au/cache/NewsFile/3096XCR09%20Grading.pdf
drafted calander：http://www.athsvic.org.au/cache/NewsFile/30952009%20XCR%20Calendar%20-%20DRAFT.pdf

你都要加油，到時唔洗食你塵都偷笑

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2009-2-27 19:16 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 michaelyw 於 2009-2-27 18:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

A-Level 加油呀~ 我下星期一早上就會走，希望可以年尾聖誕之前返到來吧。到時可以一齊出來跑跑

希望到時有機會見~

michaelyw

今日天氣很好，但狀態唔太好，於是純粹出去緩跑了一轉。
黃昏五點半開跑，一開始在近瀝源橋的那段路徑見到成班中學生開跑，大概是某學校的特訓吧，無意跟左佢地步速，所以開頭都去得幾快，佢地去到翠榕橋就停了，我就調整步速，繼續向前跑。
最後大概用了45分鐘跑完，去便利店買了支野飲後就回家去。

p.s. 下午去了東京買了兩對跑鞋 (多謝皇上所贈的現金卷)，不過星期日比賽應著返舊鞋，新鞋應該去到那邊才"開齋"。

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2009-2-27 21:29 編輯 ]

火仔11

Michael 1/3 加油呀

火仔11

原帖由 michaelyw 於 2009-2-27 18:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

A-Level 加油呀~
我下星期一早上就會走，希望可以年尾聖誕之前返到來吧。
到時可以一齊出來跑跑

聖誕前返來,除左跑步,不如攪個bbq當同你洗塵丫

michaelyw

原帖由 火仔11 於 2009-2-27 21:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

聖誕前返來,除左跑步,不如攪個bbq當同你洗塵丫" />" />

謝謝你，星期日我會盡力跑
年尾返來後一齊練全馬~

另外，展示新鞋兩對：

登錄/註冊後可看大圖

peter6565652003

michael ching,祝你去australia  一路順風啦,期待你的回來,再與你一同跑步

michaelyw

原帖由 peter6565652003 於 2009-2-28 00:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

michael ching,祝你去australia  一路順風啦,期待你的回來,再與你一同跑步

謝謝你peter 很高興在這些日子裡認識到你，我會爭取年尾回來，到時再同你一齊跑

michaelyw

在相對濕度百分之95% (在那裡情況應該更糟)，氣溫16-18度的情況下參加了是次賽事。因答應在Melbourne的數位跑手在香港著住件跑衣影幾幅相，前一晚又冇check 短訊息，今朝冇著長跑網衫，也找不到EDK06，接收心意卡任務失敗 。

五點正起身，六點四十五分在彩虹邨地鐵站A2出口附近等車，專車在七點鐘準時到達，接載大家前往比賽場地。車程比相像中長，坐左四十分鐘，人都坐到呆晒。現場有微雨，地面濕漉漉，因當時尚不知道停車場對出有瓦遮頭，賽前換衫、釘號碼報、排隊去廁所都幾狼狽下，都冇咩時間熱身就排隊開跑。

比賽一開始就需要面對一條蠻斜的路，之後的路段也間有上斜落斜，前半段路程尚算能夠利用自己的"輕磅優勢"，所以上斜都尚算捱得住；然素來不擅長落斜的我今次也沒有太大的輸蝕。間有強風，在折回點前後的路段有賴一位外籍跑手在前面"單擋”，然而去到咁上下佢"莫氣"，唯有過佢頭自己食風。比賽的最後三公里基本上是捱落去的，畢竟斜路訓練不夠，縱輕磅也會體力下降，俾前面的跑手拋離之餘，也被數位跑手從後趕上，雖然我對俾人過頭沒什麼所謂，但是這現象可反映自己今次如何的"虎頭蛇尾"。最後好爆唔爆，竟然到最後直路才爆左，沒辦法，唯有頹頹喪喪咁hea jog 而回，卻仍能守住個pb (其實只係快十幾廿秒 )。

之後嘗試找EDK06，巧遇了公牛兄、gary 兄和 tony 兄 (師兄係未叫tony    )，卻最終也找不到EDK06  
因沒有車唯有等成個流程過晒才能坐回程的專車，還好賽後花絮也安排得不差，雖然見到38蚊個漢堡實在沒有什麼食慾，免費啤酒則老早就被人搶光。回家在就近的麵檔食野，叫一碗麵一碗剩雲吞都唔洗38蚊，卻飽肚得多

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2009-3-1 23:08 編輯 ]

michaelyw

Departure: 09:50  Hong Kong
Arrival:        21:40  Melbourne
Flight no.   QF030

sleung2002hk

rider12應該唔係咁適合比賽~mic兄你咁既磅數~沖interval/比賽可以用d 較薄較輕的

花子阿DEE

原帖由 michaelyw 於 2009-3-1 23:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Departure: 09:50  Hong Kong
Arrival:        21:40  Melbourne
Flight no.   QF030

咪咪一路順風~~
下次番黎再拍跳,希望有機會同你同場玩番個HM~~

michaelyw

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-1 23:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

rider12應該唔係咁適合比賽~mic兄你咁既磅數~沖interval/比賽可以用d 較薄較輕的

thanks for your kind advice sleung hing
honestly I have no idea about it... perhaps I might wear it for regular training or cross country.
hope you'll make more new "B" this year and look forward to seeing you again in December.

michaelyw

原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-2 12:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咪咪一路順風~~hgj091" />" />hj
下次番黎再拍跳,希望有機會同你同場玩番個HM~~

Thanks 花子阿DEE  hing ~
really nice to run with you last time.
look forward to running with you in the future

mic mic

michaelyw

原帖由 oscar 於 2009-3-2 13:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

出年一齊玩全馬吓！努力讀書........同練跑" />" />

thanks oscar hing.
I will try to make the balance between running and studying

michaelyw

I can't get access of internet at home so I have to type English here at school libary.

I didn't run on 2/3/09 as I have taken flight for about 9 hrs on that day, but I re-joined the running group there and made couples of runs on 3/3 and 4/3.

Here just have a brief summary of my running these days.  

3/3/09 Speedword  4 times 1km with 2 sec recovery on the sandy Tan Track

Time: 4:05 (up), 3:59 (down), 4:24 (up), 4:08 (down)

Note: It was such an inconsistent display as I followed the run leader who ran too fast for me. It is my first time running less than 4:00 in one session but it revealed the fact that it wasn't my desirable pace to run this sessions. It is nice to run with them after 2 weeks break and we had a nice dinner at a Chinese restaurant.

4/3/09 10km regular run in Run for the Kids training session.

Time: about 5:10m/km on average

Note: Nice to see so many people joining this session and I enjoy running with such a large group today. Meanwhile, it is a good recovery run for me after a hard session a day before. Although the distance was a bit shorter than 10km, I am happy about the workout for today overall.


and today (5/3/09): just take a rest as I need to have 3 lectures today