香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 2862|回復: 20

每日六分鐘讓你練出有型的腹肌

[複製鏈接]

升級   54.9%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-2 10:47:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
只需要一張梳化就得,
如果有恆心日日都做,相信會好有效~

http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc&NR=1

升級   56.85%

該用戶從未簽到

發表於 2009-5-4 10:44:40 | 顯示全部樓層
自從無咗call機e樣野,再唔洗覆機.
就連我果d腹肌都...........嗚!嗚!嗚!

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-5-4 10:55:07 | 顯示全部樓層
    自從跟左邪神之後
    我果d腹肌都有時出來

    Kin in Running

    升級   82%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-4 11:08:50 | 顯示全部樓層
    呀ram, 我在睇電視時都有做,但無佢咁多姿勢。另外,片中老番倒轉坐在椅上交叉腳做抬腳,這個動作我未試過,初步想像應該可以製做對抗性效果,加強四頭肌的肌力,是嗎?

    白頭佬

    升級   100%

  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-11-7 18:51
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-5-4 13:12:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 田中雅茂 於 2009-5-4 10:44 發表
    自從無咗call機e樣野,再唔洗覆機.
    就連我果d腹肌都...........嗚!嗚!嗚!


    路過
    會長, 咁攪笑嘅!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-4 13:18:08 | 顯示全部樓層
    做唔到呀

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    15 小時前
  • 簽到天數: 981 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-5-4 13:25:19 | 顯示全部樓層
       So intense - not for me!

    升級   67.89%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 07:09:58 | 顯示全部樓層
    佢做六分鐘,我今朝照住做,差不多十分鐘,要回氣,對我來說有難度,動作無佢咁正宗,但總算做晒九組動作!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 08:34:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 苯蕉 於 5-5-2009 07:09 發表
    佢做六分鐘,我今朝照住做,差不多十分鐘,要回氣,對我來說有難度,動作無佢咁正宗,但總算做晒九組動作!


    c-hing 果然利害

    升級   54.9%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-5-5 11:04:09 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    回白師兄:小弟都認為交叉腳果一組對四頭肌會有助,不過小弟o吾係好夠力做,要好好鍛鍊一下先得...

    升級   56.85%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 12:27:50 | 顯示全部樓層
    e套動作嘅首要輔助工具係梳化一大張,
    最敝我屋企窮到連凳都無張,想練大隻都無計!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 13:31:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 田中雅茂 於 2009-5-5 12:27 發表
    e套動作嘅首要輔助工具係梳化一大張,
    最敝我屋企窮到連凳都無張,想練大隻都無計!



    今晚返去試下先....我覺得練腹肌唔係太難....反而練腰的肌肉好難

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 13:49:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 TerrySze 於 2009-5-5 13:31 發表



    今晚返去試下先....我覺得練腹肌唔係太難....反而練腰的肌肉好難



    其實只要脂肪比低,腹肌自自然然就會現

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 15:06:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 火仔11 於 2009-5-5 13:49 發表



    其實只要脂肪比低,腹肌自自然然就會現" />" />" />" />


    How to achieve ?

    我餓2餐.........D腹肌都會自自然然就會現........

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 20:09:24 | 顯示全部樓層
    其實呢堆動作....邪神都有教我地d傷兵~~

    升級   68.42%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-5 23:47:44 | 顯示全部樓層
    多謝晒,真係要返去試下先!

    升級   6.85%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-6 12:18
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2009-5-6 19:54:25 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing,
    動作有難度,要鍛鍊一下先.

    [ 本帖最後由 SimonFai 於 2009-5-6 19:57 編輯 ]

    升級   37.37%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-6 21:30:45 | 顯示全部樓層
    易D,都o系用梳化

    http://www.youtube.com/watch?v=dMRG6hnMfUw

    重易,一星期一次

    http://www.amazingabdominals.com ... ver_model_abs.shtml

    兩個都做過,都有用

    不過最重要系燒左D脂肪,對我地長跑友來講應該唔o系問題

    升級   9.47%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-5-8 14:36:53 | 顯示全部樓層
    前排都睇過呢段片,應該有效,不過都係好辛苦,而且唔容易有恆心成日做,多謝師兄

    升級   47.37%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-6-17 16:13:09 | 顯示全部樓層
    跟住做這9組動作約3星期,由當初約 8 mins 才做完,到現在 5 mins 已完成,臨睡前再做 70 下 sit-up,已開始有腹肌的初形,如果可以 keep 住,應該6 舊腹肌可以完成歸位
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 16:00 , Processed in 0.223928 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表