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2010.03.17 (Wed)
港島約跑
去到jog 左一陣大家就開始玩interval
由於星期二跑200 interval o個時拉親少少大腿後肌
一開始都唔敢快跑
點知跑跑下慶起, 越跑越快
400m x 15 (3分連休)
1'45"14, 1'40"55, 1'41"55, 1'36"47, 1'35"72
1'32"52, 1'35"92, 1'33"72, 1'32"09, 1'30"58
1'28"39, 1'28"64, 1'25"01, 1'25"08, 1'19"91
Total include warm up + cool down = 9k
2010.03.21 (Sun)
星期三跑完到星期日都仲有D痛
早知就唔跑interval...
慢jog 4k 就收工
3月里數: 53km |
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