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03/10/2009 (Sat)
個膝頭琴日跑完好似有D痛, 所以淨係jog 左4k
04/10/2009 (Sun)
jog 左5k 之後就開始痛, 所以淨係跑左5k
06/10/2009 (Tue)
運動場跟左個ching 跑5k
佢就跑2個5k 每個20分鐘
我就諗住跑一個5k睇下可以跑到咩時間
依個5k跑得都幾辛苦, 時間如下:
1'42, 1'41, 1'42, 1'43, 1'42, 1'42
1'43, 1'42, 1'42, 1'42, 1'41, 1'39
48 (last 200m)
total 21'07"75 (4'13/k)
前後再jog 左3k, total 走左8k
10月里數: 46 km |
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