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原帖由 oscar 於 2011-1-25 01:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/24 本來想跑15k的 tempo,但跑下去發覺唔多對路,雖然再掙扎下去要跑1:05-6應該還可以,但左腳似乎十分受力,看來ccm還未回得十分理想,今晚算是一個前菜吧! 1.37 1.40 1.41 1.42 1.42 1.41 1.4 ...
原帖由 oscar 於 2011-1-25 12:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 啲五k ,唔知要跑乜嘢速度,由慢至快....﹖﹖
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原帖由 kenneth 於 2011-1-28 09:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 奧兄﹗昨晚對腳有冇反應??又要做時間,又要影相...好高難度,努力﹗﹗加油﹗﹗
原帖由 oscar 於 2011-1-28 00:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/28 星期一跑咗課十k之後,休咗兩日。照藥單係食中速十五k,所以開頭都好乖咁開1'50左右,之後就順住去啦!最後就演變為漸快但速度較慢的tempo run,點都好,起碼執返劑先啦!執完除咗有隻腳指 ...
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