跑步記錄日誌

redred

原帖由 711MF 於 2008-8-4 10:10 發表

                               
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redred姐:上堂大至跟ram兄及nc姐一樣都係教拉根動作,不過有一下拉小腿果下幾好,下次見到你做比你睇.
最大唔同係佢地跑10分鐘550米可跑4個圈.......
我就慢跑2個圈...03:22 .  03:17

yeah~~7兄又有錢入我袋
我要快d好返,跟7兄偷師先得

nc

原帖由 711MF 於 2008-8-4 12:10 發表

                               
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無圖片
係: 前後腳細步.向下壓前腳,小腿於大腿成90度
後腳屈膝,腳跣要掂地向下壓.感覺小腿及後根有拉感覺,,,,
我覺得拉完之後幾好.....

x2, 小妹都係估這個

很有拉到的感覺

[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-8-4 12:21 編輯 ]

alex504992004

原帖由 711MF 於 2008-8-5 00:08 發表

                               
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804 晚再走多轉屯元......正確係2轉屯元
19:00先慢跑熱身,拉根..目標要完成..希望平均5分鐘1公里
西鐵頭>>兆康(11:47)>>洪水橋(14:30)>>元朗(11:55)>>洪水橋(11:52)>>兆康(15:26)>>西鐵(12:49)>>兆康(12:55)>>洪水 ...

7兄：路程及時間只可用一個‘堅’字來形容。努力！

nc

一天跑30k ching目標是全馬???

係咪跑埋這幾天天氣不穩的日子呢

miller

原帖由 711MF 於 2008-8-5 00:08 發表

                               
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804 晚再走多轉屯元......正確係2轉屯元
19:00先慢跑熱身,拉根..目標要完成..希望平均5分鐘1公里
西鐵頭>>兆康(11:47)>>洪水橋(14:30)>>元朗(11:55)>>洪水橋(11:52)>>兆康(15:26)>>西鐵(12:49)>>兆康(12:55)>>洪水 ...

請受小弟一拜…

pwong5618

7 hing,

注意休息，休息都是訓練其中的一種功能，待肌肉放鬆后能再加强肌肉組織，沒有充足的休息容易受傷，小心注意。

onon

係咁椅跑吓都30K...7兄果然厲害!

redred

7兄講得好複雜,我下次都係等ching 親身教我拉筋罷了

7兄愈跑愈長路程,仲要d天熱咁熱同焗,佩服,勁

力

原帖由 onon 於 2008-8-5 12:18 發表

                               
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係咁椅跑吓都30K...7兄果然厲害!

X2 佩服佩服！

redred

7兄,咁耐無跑, 我諗宜家叫我跑30mins 可能巳經爬左係到