跑步記錄日誌

redred

7兄好勁喎,d時間好好
不過尋晚真係好焗下
上左堂後,教既擺手有無用到先 ?

miller

我諗如果跑得平均d，每個大約3:45一個，最慢唔好過3:50，得出黎o既效果可能會重好﹙最後一個另計，可以試下3:40﹚…

我而家應該最多走到6個…佩服！

spmho

7兄進步非常神速....

miller

唔好咁講，步速呢樣野係要練架…想當年岩岩入會有個學生真係可以教練叫佢跑幾多就幾多，個重點係佢無帶錶…
帶住我地成班差唔多level o既隊友跑，對於成組o既訓練質素都好有幫助！

clerkb

原帖由 711MF 於 2008-8-15 10:26 發表

                               
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多謝米拿兄經常提點,時間上真係好難控制,,時快時慢.....

7 哥, 老實講, 我琴晚走近你身邊時, 你當時吸呼已經好速(果時只係跑左600m), 你其實都知你有過快跡象的

神童威威

原帖由 711MF 於 2008-8-15 10:22 發表

                               
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近排跑步都係練習擺手及跑姿

7兄,多謝你那天衝圈時教左一兩招擺手動作給我(地)，之後個幾圈我都有立即試下，跑來感覺好似暢順一點，特別是最後二百加速時加快擺手動作的確好似快左D，下次衝圈時希望多點指教指教。

Alfred

原帖由 waiwaibrother 於 15/8/2008 23:47 發表

                               
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7兄,多謝你那天衝圈時教左一兩招擺手動作給我(地)，之後個幾圈我都有立即試下，跑來感覺好似暢順一點，特別是最後二百加速時加快擺手動作的確好似快左D，下次衝圈時希望多點指教指教。

咦？有高人指點？咁我咪走寶？

Gills

7兄呀...7兄, 琴日好唔好玩, 見到好多C兄/C姐既靚相, 你既時間快左好多喎, 明顯有好大進步. 恭喜哂.

大圍新跑手

原帖由 Gills 於 2008-8-18 09:35 發表

                               
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你既時間快左好多喎, 明顯有好大進步. 恭喜哂.

x2 恭喜恭喜

clerkb

原帖由 711MF 於 2008-8-18 12:21 發表

                               
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好就好玩,不過起步點及跑道真係好窄 ,我都排約10行,一起跑迫到無得跑要成8秒先到起步點,
跑左好耐重係前後左就都可以撞到人.......
進步就比08渣打10公里快左約一分半
04:11 / 03:59 / 04:12 / 04:29 / 04:41 ...

不過這個時間係比你既能力差的 .