香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 15379|回復: 262

24.1. 2010 北區興屯門大西北Crossover 合辨長課約跑 (修訂版 )

 關閉 [複製鏈接]

升級   97.05%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:08:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
由於距離渣打只得 9個禮拜,大家報了名參加馬拉松及半馬的跑友都要開始增加練習長課, 為了吸引更多人一齊練, 增加熱鬧氣紛, 所以我揀一些合適練習又少人知的路線, 吸引大家一起黎練, 地點係沿著上水梧桐河及雙魚河跑, 因此處車少路寬, 95% 是平路最合適練全馬及半馬均速, 今次由北區與屯門大西北黎一次 CROSSOVER 合作搞一次長課練習, 自已都是半個北區友也應該幫手搞旺下北區, 等多些人仕及跑友認識北區有好地方練跑.

日子訂在 2010 1 24 較合適, 路線長度可分 10K , 20K 30K 地點是沿河跑, 希望能安排到每 1K設有標記, 但因路口較多, 希望那些當天不跑或上午有比賽的跑友, 可以下午來幫手做義工, 現附上我初步建議的路線及今天( 1/1/2010)與北區跑友試跑的相片給大家參考, 請大家先過目及早日報名.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3380661

30k
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3410283

路線圖片

http://picasaweb.google.com/pingpingcheng6/2010124Crossover?feat=directlink#

24.1. 2010 北區與屯門大西北Crossover 合辨長課約跑(修定版)
日期:
2010.1.24 (星期日)
集合地點:上水北區運動場
行程時間:1345集合 / 1400講解 /1415離開運動場往起點 / 1430正式開始
/ 1745全部需離開8K水站返回運動場 (因天色已開始黑暗, 路上無街燈的),
1900晚飯 (石湖墟街市熟食市場中心, 運動場步行5分鐘可到達)
參加人數:49
義工人數 : 8 – 10
服裝:長跑網綠色戰衣 (會員請穿上, 因容易識別)


路線:由水上北區運動場出發跑往梧桐河及雙魚河再跑回北區運動場
30K長路線:
北區運動場 - 羅湖禁區前 8K(水站) + 沿梧桐河及雙魚河單程8公里x來回2 +
8K水站回北區運場 6K = 30K
20K中路線:北區運動場 - 羅湖禁區前 8K(水站) + 沿梧桐河及雙魚河來單程 8公里 +
水站
回北區運動場 4K = 20K
12K短路線:
北區運動場 - 羅湖禁區前 8K(水站) +水站回北區運場 4K =12K

:
1./ 請於1:45 pm到達北區運動場看台報到, 並交$10.元物資錢
2./北區運動場有男女更衣室. 內外都有儲物櫃,需自備鎖頭 5
元硬幣
3./ 更衣後返回看台集合
4./ 2:00 pm 講解有關注意事項切勿錯過
5./ 2:15 pm
離開運動場到起點
6./ 2:30 pm 正式起步
7./ 1K – 6K不設里數牌, 7K才開始有里數牌, 往後每K 都有里數牌
8./ 水站安排在8K位置與16K24K同一位置, 每經過一次可得380ml細水一支
9./ 路上風景幽美, 但不是郊野公園所以沒有垃圾筒, 空水樽請帶回8K 水站保持環境清潔
10./於開始6K (回程也要) 需過一條馬路(文錦渡路), 此路多大車及貨炬車,       過馬路一定要小心 !
11./ 由於現時6:00 pm 已開始天黑, 此路段沒有街燈, 所以為安全起計5:45 pm
      所有人必須離開 8K/16K/24K 水站位置 , 我們也要顧及有關義工的安全問題,

      所以請大家當天提早或準時到達運動場

12./.返回運動場後有香蕉及朱古力bar供應
13./ 跑完請拉筋 cool down 最少15分鐘才去洗澡
14./ 晚飯設於石湖墟街市熟食市場中心 , 運動場步行5分鐘可到達
15./晚飯每人約 $50 -60 , 啤酒,汽水自付


1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2.
本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.
活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4.
若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。



  
人工智能報名:
人工智能報名:

1. 亞平 (跑30K+晚飯)
2. matthew~文 (20k+
晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
3. 洛虎添 (45%會黎跑, 30k+
晚飯)  
4. Cookie (跑+
晚飯)
5. scchu (20k+
晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
6. 蕉 (跑+
晚飯)
7. 花Dee (齋跑20k)
8. schnix (20k+
晚飯)
9. 艾莉絲•韋 (20K)
10. 蘭茜•韋 (20K+
晚飯)
11. 鬼影 (齋跑20k)
12. 細明哥 (30k+
晚飯)
13. stanwong (30k+
晚飯)
14. 慢子 (30k+
晚飯)
15. B (跑+
晚飯)
16. Kin  (99%會黎跑, ?0k+
晚飯)
17. Kito (跑+
晚飯)
18. Esther (30k+
晚飯)
19. Water_ho8538  (30k+
晚飯)
20. Patrick (30k+
晚飯)
21. Alfred (盡、慢跑+
晚飯)
22. TAM ( (跑+
晚飯)
23. Anthony  (30k)
24. Anthony大大  (20k)
25. stephen (30k+
晚飯)
26. Gills (跑得幾多得幾多+
晚飯)
27.  燉奶佬(齋跑)
28. 肥脾 (跑?k+
晚飯)
29. 711 (齋跑.??k..渣打所有賽事都無報)
30. 喪ken (盡量o黎齋跑)
31. 壞人 (乜都唔做..齋
晚飯)
32. Lorena (我又跑+
晚飯)... K ?
33.hogay (齋跑)
34. Allanccl (跑30K+
晚飯)
35. luhui (齋跑30K)............. 希望有位,嘿嘿 !!
36. 亞聰(跑30K+
晚飯)...發現得太遲
37. keung (30k+
晚飯)
38. 大圍 (上晝玩兩項,下晝加操20K,如果跑唔到轉做義工+
晚飯)
39. Riffalo (20K+
晚飯)
40. 天鬼 (盡我能力,跑到幾多就幾多+
晚飯)
41. Anson (齋跑)
42. 阿joe (齋跑)
43. sue (齋跑)
44. sue's friend - 阿雄 (齋跑)
45. sue's friend - 阿成 (齋跑)
46. 狗 (跑?k  
+晚飯)
47. kan0902(跑倒幾多得幾多+
晚飯)
48. 王小虎 (齋跑)
49. Colemen (齋跑 20K, 好想同大家食飯, 但要趕功課)

義工團
1.Pwong5618 ( 義工+
晚飯)
3. loudspeaker (義工+
晚飯)
4. runrun (義工+
晚飯)
5. 法法(義工+
晚飯)
6. cymum (義工+
晚飯)
7. bolo (義工)
8. allanccl (攝映義工+
晚飯)

升級   21.15%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:16:59 | 顯示全部樓層
人工智能報名:

1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
2. 亞平 (跑30K + 晚飯)
3. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:18:53 | 顯示全部樓層
人工智能報名:

1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
2. 亞平 (跑30K + 晚飯)
3. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
4. 上水馬王 (義工+晚飯)

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:19:42 | 顯示全部樓層
咪住...新界西我又報左30K...新界東又30K...WONG SIR 你要我一日來跑60K..由新界西跑去新界東?

升級   21.15%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:26:42 | 顯示全部樓層


作為奇奇經理人 平哥你得ge

升級   21.15%

該用戶從未簽到

發表於 2010-1-2 00:30:00 | 顯示全部樓層
人工智能報名:

1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)


1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
2. 上水馬王 (義工+晚飯)

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-1-2 00:31:06 | 顯示全部樓層
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    3. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    4. 上水馬王 (義工+晚飯)
    5. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 00:41:46 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+晚飯)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 00:42:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 matthew~文 於 2010-1-2 00:26 發表


    作為奇奇經理人 平哥你得ge


    我邊得...奇奇就可能得~~

    升級   99.4%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-11 20:00
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-1-2 00:49:40 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+晚飯)

    升級   36.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 00:52:58 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. 蕉         (跑 + Dinner)


    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另 ...

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 00:53:46 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+晚飯)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 00:54:42 | 顯示全部樓層
    果晚撞正侄兒滿月呀~~
    齋跑唔食啦...

    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+晚飯)

    升級   53.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 01:10:22 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k+晚飯)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+晚飯)

    升級   6.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 15:16:23 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)


    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)

    升級   68.6%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 21:45:15 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)
    11. 鬼影 (齋跑20k 唔食)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 22:08:30 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)
    11. 鬼影 (齋跑20k 唔食)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)
    3. loudspeaker ((義工+ 晚飯)

    升級   66%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-1-2 22:14:41 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)
    11. 鬼影 (齋跑20k 唔食)
    12. 細明哥 (30k + 晚飯 )

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)
    3. loudspeaker ((義工+ 晚飯)

    升級   0%

  • TA的每日心情

    1389441627
  • 簽到天數: 4 天

    發表於 2010-1-2 22:26:52 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)
    11. 鬼影 (齋跑20k 唔食)
    12. 細明哥 (30k + 晚飯)
    13. Lex (30k + 晚飯 ~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂x2 )

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)
    3. loudspeaker ((義工+ 晚飯)

    升級   66.85%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    昨天 18:48
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-1-3 10:24:55 | 顯示全部樓層
    人工智能報名:
    1. 亞平 (跑30K + 晚飯)
    2. matthew~文 (20k + 晚飯~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂)
    3. 洛虎添 (77%會黎跑, 30k + dinner)
    4. Cookie (跑 + Dinner)
    5. scchu (20k + 晚飯~~ 我跑得很慢, 不要笑我, 不要等我)
    6. 蕉 (跑 + Dinner)
    7. 花Dee (齋跑20k 唔食)
    8. schnix (20k + 晚飯)
    9. 艾莉絲•韋 (20K)
    10. 蘭茜•韋 (20K + Dinner)
    11. 鬼影 (齋跑20k 唔食)
    12. 細明哥 (30k + 晚飯)
    13. Lex (30k + 晚飯 ~~ 港島人偷襲 ~ 打擾哂x2 )
    14. stanwong (30k + 晚飯)

    義工團
    1.Pwong5618 ( 義工+ 晚飯 ) 相片太多要另外放, 遲下再post上, sorry
    2. 上水馬王 (義工+ 晚飯)
    3. loudspeaker ((義工+ 晚飯)
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-11 06:22 , Processed in 0.197915 second(s), 26 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表