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7:26大圍你實在太強 la.
記錄: 18 April 2010 - 65 km 9 小時 33分 (平均 8'48" 1 km)
目標 10 小時完成. 晨早我4:45點鐘醒來, 7-11食個早餐 Taxi 去黃泥涌峽停車場, 做少少拉筋然後差不多 2百人 6:00出發 (高手會揀更晚的時間出發!). 細圈走得好順是我預計用左3:15完成. 最近多雨入大圈沿路滿是石頭樹根泥漿勁滑, 左邊膝蓋每次落梯級斜坡總是疼痛難忍, 相當棘手跑到大潭道公園入口. 過大潭霸入小路穿過樹林出乎意料跑錯了, 竟然Miss左2個位落梯仲要上落梯+ 上落埋山，來回唔見10分鐘, 可能因為走錯路人心急左, 到石澳路巴士站 CP 左邊膝蓋外側條”發炎筋”開始痛 + 抽搐, (最近貼消炎貼實際上真的有幫助, 40 km 先開始痛), 有心理障礙, 所以完全放慢了腳步到大潭峽, 每次落梯級斜坡總是疼痛難忍,這5km山路花了整整一小時, 轉入引水道平路開始恢復原狀, 知道 Sub Nine 一定絕望, 抑制著不抽搐和發炎筋, 注意時間快跑一會兒就放慢輕鬆跑+快行, 這次跑得唔好, 結果9 小時 33分 完成.
我這次跑得唔好, 我下年鐵定再跑一遍!!
另外一回事...連pre-trip 我錶計細圈大約 25km 大圈 40 km, 大圈應該多 15 km.
再另....為什麼第7個 CP 放得咁後? 初初以為在金督馳馬徑入口.
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-4-19 12:44 編輯 ] |
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發表於 2010-4-18 23:06:51
發表於 2010-4-19 13:13:44
