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原帖由 macwindyhk 於 2010-3-26 11:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 本人不知不覺跑傷了膝頭，想問如果暫時用游泳取代帶氧運動可以嗎？我現在行路是無問題的。。。。。如果我想求醫，又應該睇咩醫生呢？
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[LV.1]初來乍到
原帖由 macwindyhk 於 2010-3-26 14:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 謝謝咁多個ＣＨＩＮＧ既建議，感激萬分
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原帖由 macwindyhk 於 2010-3-26 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀, 右邊膝頭外側上次玩完越野賽就傷左, 其實未比賽前都痛過, 但無理由唔玩埋佢, 所以痛住咁完成........... 有練緊, 做緊半蹲既動作hold 2分鐘~~~ 我依家行路無事既, 但用d力按下才有點點痛, 但完全停止做帶 ...
原帖由 alexywk 於 2010-3-27 08:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 如膝頭痛就唔好游蛙式, 自由式會好D, 因為冇參與膝頭咁多
原帖由 alexywk 於 2010-3-27 17:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 當然可以响水裏坐無影櫈, 因為水可以減輕身體重量, 坐無影櫈更可以強化大腿股四頭肌, 所以唔係一定要識游水, 水有阻力, 响水中做運動都可以得到如其效果.
原帖由 macwindyhk 於 2010-3-27 14:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 kingsimon ching 3個月咁耐................死火 我自由式都ok............但游唔到成個鐘wor 係ar, 好似無影櫈咁但45*度到就ok了, 不知是否正確,如有錯誤請指點
原帖由 KingSimon 於 2010-3-27 19:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 膝頭係味會快d好番架...
原帖由 KingSimon 於 2010-3-27 19:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 哦哦!!我做果個90度架...原來45度好d架!!?我試下先!! 我係沖涼果陣.....洗頭果陣玩無影登架= =....
原帖由 alexywk 於 2010-3-27 19:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實膝頭勞損可能話冇得好, 不過鍛鍊多D大腿肌肉, 可能支撐上身重量, 減慢勞損速度, 通常肥胖人士, 醫生都叫你減去上身重量, 減輕膝頭受壓, 水中運動或水療就有效幫到你, 令關節冇咁痛, 如一段時間不鍛鍊的話 ...
原帖由 alexywk 於 2010-3-27 19:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 記住坐無影櫈時, 膝頭唔可以少於90度, 即係唔好太低, 如得45度可能幅度又太少﹐對四頭肌訓練效冇咁好。 其次最重要係 膝頭唔可能過腳尖, 如膝頭過腳尖, 反而會令膝頭受壓, 切記。
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發表於 2010-3-26 11:04:52
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樓主
,唔該哂alex ching