將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

finewong

原帖由 jc8866 於 2009-8-18 12:08 發表

                               
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finewong教頭, 咁駛唔駛分組呀?(一) 回氣特訓組(二) 逍遙6K組

原帖由 快活人 於 2009-8-18 13:15 發表

                               
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一) 回氣特訓組
(二) 逍遙6K組
C 喇~~ 可吾可以二合一 , 回氣+ 逍遙架 ~~~" />" />" />" />" />" />

原帖由 囧山比 於 2009-8-18 13:19 發表

                               
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回氣...arm我wor...但想問下係咪跑運動場呀？

好似分左好d, 大家點睇

一) 回氣特訓組12k :  [運動場>翠林>康盛>寶達>廣田>澳景>運動場],

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finewong

(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場],[local]2[/local]

JC

finewong教頭既回氣操練大法,
係要跑到大家無晒氣, 先至可以練回氣,
正所謂, 重有氣就唔駛回啦~
我理解得啱唔啱呀, 教頭.......

之所以教頭就選擇馬油塘路線,
俾我地黎做回氣特訓, 因為要途經澳景同埋寶達兩大斜路,
先同大家打通第一個關囗(跑到無晒氣),
之後就可以正式練習以5min/K既回氣跑法,
教頭, 係咪咁呀?  

finewong

原帖由 jc8866 於 2009-8-18 14:38 發表

                               
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finewong教頭既回氣操練大法,
係要跑到大家無晒氣, 先至可以練回氣,
正所謂, 重有氣就唔駛回啦~
我理解得啱唔啱呀, 教頭.......

之所以教頭就選擇馬油塘路線,
俾我地黎做回氣特訓, 因為要途 ...

jc你真係了解我~
話事話 馬油塘路線都幾有挑戰性, 我都驚回唔切氣

昌

JC Hing, 黎唔場早場先？

JC

原帖由 finewong 於 2009-8-18 14:37 發表

                               
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(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場],[local]2[/local]

要提醒大家, 哩段路 [翠林>康盛] 係上斜架 ~

不如睇一睇逍遙組想唔想跑斜先啦!

JC

原帖由 昌 於 2009-8-18 14:42 發表

                               
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JC Hing, 黎唔場早場先？

即係點呀?

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-8-18 14:49 發表

                               
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要提醒大家, 哩段路 [翠林>康盛] 係上斜架 ~

不如睇一睇逍遙組想唔想跑斜先啦!

由寶翠上斜到馬油塘都有2.5K架~如果要以finewong教練o既回氣5mins/K速度,我一定報唔到名啦~

WinggniW

今個星期既 [TKO終極回氣特訓 ~ finewong分享會] 正式接受報名:


(一) 回氣特訓組12k :  [運動場>翠林>康盛>寶達>廣田>澳景>運動場]
(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場]



0. finewong <=== 回氣教頭(回氣特訓組12k)
1. WinggniW (成功搶閘no.1---逍遙6K組,6mins/K)
2.
3.
4. JC (阿四專用4號位)
5.
6.
7.
8.
9.


注意: 今期由回氣教頭finewong親自主理,
路線, 路程, pacing...... 等等, 必須全程依照教頭指示,
以秉丞回氣特訓的基本原則===>
finewong教頭語錄:
「 叫得做回氣, 之前梗係要扯爆自己先啦,
成身變得無力, 雖然想好停低, 但係要繼續跑」

finewong教頭, 有勞你出路線及行程啦, 跑大清定馬油塘好呢?  


今期有finewong做教練,一定吸引好多男女會員,特訓要早D去搵位先得!

JC

原帖由 WinggniW 於 2009-8-18 15:08 發表

                               
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由寶翠上斜到馬油塘都有2.5K架~如果要以finewong教練o既回氣5mins/K速度,我一定報唔到名啦~

其實我自己比較喜歡先上澳景=>馬油塘=>翠林, 因為只要慢慢跑上澳景同寶達兩段斜之外, 其餘都可以輕輕鬆鬆跑, 唔算好辛苦.
Wing姐應該跑得到既, 因為寶達一段易跑過澳景, 唔駛擔心~
5min/K係教頭既速度黎jei, 我地初班學員唔駛咁快........  

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-8-18 17:02 編輯 ]

finewong

原帖由 WinggniW 於 2009-8-18 15:08 發表

                               
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由寶翠上斜到馬油塘都有2.5K架~如果要以finewong教練o既回氣5mins/K速度,我一定報唔到名啦~

wing姐, 唔洗驚喎

只係寶翠到翠林要上一段斜, 其他都係平路同落斜多

finewong

原帖由 jc8866 於 2009-8-18 16:57 發表

                               
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其實我自己比較喜歡先上澳景=>馬油塘=>翠林, 因為只要慢慢跑上澳景同寶達兩段斜之外, 其餘都可以輕輕鬆鬆跑, 唔算好辛苦.
Wing姐應該跑得到既, 因為寶達一段易跑過澳景, 唔駛擔心~
5min/K係教頭既速度黎jei, 我地 ...

跑邊個方向都無所謂, 主要想跑勻將軍澳同藍田

迪迪仔

今個星期既 [TKO終極回氣特訓 ~ finewong分享會] 正式接受報名:


(一) 回氣特訓組12k :  [運動場>翠林>康盛>寶達>廣田>澳景>運動場]
(二) 逍遙6K組:  [運動場>翠林>康盛>茅湖仔>靈實> 運動場]



0. finewong <=== 回氣教頭(回氣特訓組12k)
1. WinggniW (成功搶閘no.1---逍遙6K組,6mins/K)
2. 迪迪仔 (歸隊了)
3.
4. JC (阿四專用4號位)
5.
6.
7.
8.
9.


注意: 今期由回氣教頭finewong親自主理,
路線, 路程, pacing...... 等等, 必須全程依照教頭指示,
以秉丞回氣特訓的基本原則===>
finewong教頭語錄:
「 叫得做回氣, 之前梗係要扯爆自己先啦,
成身變得無力, 雖然想好停低, 但係要繼續跑」

finewong教頭, 有勞你出路線及行程啦, 跑大清定馬油塘好呢?  


今期有finewong做教練,一定吸引好多男女會員,特訓要早D去搵位先得!

駿3

firewong：好pro呀，可惜來不到

finewong

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 23:29 發表

                               
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firewong：好pro呀，可惜來不到

其實係孖屐亭d團友夠pro, 落力宣傳姐
今個星期來唔到 唔緊要, 之後仲有好多個星期六等你黎

駿3

firewong跑唔跑泰基?

finewong

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 23:47 發表

                               
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firewong跑唔跑泰基?

下個賽事係十月既樂華, 唔想跑咁密
駿3 你跑泰基??

駿3

原帖由 finewong 於 2009-8-18 23:53 發表

                               
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下個賽事係十月既樂華, 唔想跑咁密
駿3 你跑泰基??

是呀，十月未報

finewong

原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 23:54 發表

                               
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是呀，十月未報

我唔報泰基, 另一個原因係北潭涌條路好難走, 以前跑過 腳都軟埋
駿3 努力呀 將d斜路征服

駿3

原帖由 finewong 於 2009-8-18 23:59 發表

                               
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我唔報泰基, 另一個原因係北潭涌條路好難走, 以前跑過 腳都軟埋
駿3 努力呀 將d斜路征服

知道，未跑過咪跑下law