sleung2002hk"凡事有可能"日誌

大圍新跑手

原帖由 花子阿DEE 於 2009-6-1 09:48 發表

                               
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同左幾個癲佬操山...上梯級都跑,真係傻傻地...
之前呢三段PB 都要3:38,我睇打後都唔駛同梁兄操山啦,梁兄keep 住而家呢個進度,一定有超好成績,加油啦健兒~~

癲佬應該係得梁兄一個~

ChARsoN

唔知我幾時先可以好似梁兄咁跑......
真係瘋狂~

燉奶佬

你條友，著住對o甘重既鞋都可以鬼死o甘快，開頭就慢波上，行順左幅偈就影都唔見，利害。

上水馬王

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:51 發表

                               
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31-5-09
麥徑6-10段(城門水塘返屯門)37km
城門==>針山頂(23"41)==>針山底(5"05)==>草山頂(22"46)==>
開始上大帽(7"35)==>大帽山頂(51"58)==>荃錦公路(22"21) ==>
休息(4"24)==>屯門(2"07"46)
全程37km(4"25"42) ...

梁兄一條友跑山好危險下喎...

大圍新跑手

原帖由 炖奶佬 於 2009-6-2 13:04 發表

                               
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你條友，著住對o甘重既鞋都可以鬼死o甘快，開頭就慢波上，行順左幅偈就影都唔見，利害。

ching，我邊度利害只係死頂，搞到而家對腳散使啦，其實對鞋唔重架，不過係少著比較硬，所以諗住著返多d著軟佢law~

sleung2002hk

2-6-09
青公 深井7仔來回
55"15

全程冇睇分段時間~~keep住個強度就算
上星期操山都未回到~今日換左對新鞋LSD試下
都唔係咁岩我著~今日雖然唔係好快~不過都算唔錯啦
繼續努力

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 19:19 編輯 ]

pwong5618

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-2 21:57 發表

                               
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2-6-09
青公 深井7仔來回
55"15

全程冇睇分段時間~~keep住個強度就算
上星期操山都未回到~今日換左對新鞋LSD試下
都唔係咁岩我著~今日雖然唔係好快~不過都算唔錯啦
繼續努力

小心小欖及大欖個段路，路口多，路又窄，此段要放慢 d ！

sleung2002hk

我係荃灣西==>深井7仔來回~~~冇問題既

pwong5618

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-2 22:38 發表

                               
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我係荃灣西==>深井7仔來回~~~冇問題既

怪唔知得 d 時間快得禁多，我都係度想你由邊處起跑？

sleung2002hk

原帖由 pwong5618 於 2009-6-2 22:46 發表

                               
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怪唔知得 d 時間快得禁多，我都係度想你由邊處起跑？

哈~~係丫~~如果係屯門起步~多數都唔跑青公~~因為唔鐘意跑三聖去小欖個邊

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 01:25 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-5 01:16 發表

                               
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哈~~係丫~~如果係屯門起步~多事都唔跑青公~~因為唔鐘意跑三聖去小欖個邊

x2, 鐘意跑荃西<>青龍頭果段.

sleung2002hk

4-6-09
鄧記運動場 1k x8set(7mins@)
3"23  3"18  3"23  3"19
miss  3"13  miss  3"07

由於上星期練得過量~今個星期未recover到
跑完頭幾組feel到跌緊~太辛苦已經上岸
休多一個覺得ok先跑返~仲要有架好岩既順風車搭~3"13@@
不過跑完都係要休~尾一組就緊係唔理啦
不過頭600m都係1"57~~最後400m同對手扯到1"10
真係過癮~~之後做體能....仲甘過跑8k.....之前都唔覺得自己體能咁差~依家覺喇
就黎會開始練 400m interval~一向都練得唔好~今次要克服佢~~加油啦

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 19:21 編輯 ]

all_coconut

加油啦隊友鵬!你嘅努力一定唔會白費!

大圍新跑手

原帖由 all_coconut 於 2009-6-5 16:55 發表

                               
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加油啦隊友鵬!你嘅努力一定唔會白費!

kevin兄，咁又自己又操成點呀?
你都要努力呀~

~偉~

請問師兄們成日講o既 PB
係咩野黎 ? Thx

sleung2002hk

原帖由 coxswain 於 2009-6-6 09:28 發表

                               
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請問師兄們成日講o既 PB
係咩野黎 ? Thx

PB=個人最快紀錄

~偉~

Thank you sleung2002hk ching.