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[LV.Master]伴壇終老
不過我都會努力, 開頭望到下背影都好啦
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[LV.3]偶爾看看II
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原帖由 laputa99 於 2009-11-4 11:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 當晚見到你哋跑到青龍頭, 我都" />" /> 妳唔用水樽, 更加厲害" />" />
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 熱身4大圈 神腿3式 x 2set 目標12.0k均速: 400m x 30 @ 2:20 Total : 1:07'38 Cool down 慢行1大圈 拉筋走人 2km split 11'23"53 / 11'16"24 / 11'17"69 / 11'19"99 / 11'19"44/ 11'03"27 5km split 28' ...
原帖由 smchan2 於 2009-11-4 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐黎緊有咩比賽? 照睇10K sub50 應該無乜難度 j" />" />jk
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 來緊比賽有15/11 nike10k, 同埋29/11 unicef (第一個半馬) 玩嘢咩, sub50, 咁你一定sub40啦 我目標係快過上年渣打10k, 即係sub58
原帖由 smchan2 於 2009-11-4 11:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 sub 40 我都想ga 不過得個"想"字 你jog 12k 頭10k 都56分... sub 58 無乜挑戰性wor
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 [quote]原帖由 囧山比 於 2009-11-4 11:14 發表 oh, 仲乜講埋啲咁既嘢呀, 你都好勤力, 安排好啲練習時間, 一齊加油呀
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 我份人一向hea開嫲, 你見我轉咗份hea工就知啦~~~ 跑運動場全平路, 加上又天氣涼咗先跑得好啲啫...... 總知到時sub 58都當自己攞獎架啦hgjD115" />" />hj 見你每次比賽快少少 ...
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-11-4 11:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 城城咪玩啦, 果日己提早起步, 中間俾你哋過完尾燈都見唔到, 只係你回頭見到一面咋 又係包尾大軍返到添 不過我都係練下個長課距離, 先不理時間啦 水樽袋啲水兩次都有剩, 我都諗緊好唔好下次 ...
原帖由 囧山比 於 2009-11-4 11:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 keke 我只望跑全程好唔腸痛,時間都係其次 一齊加油!
原帖由 smchan2 於 2009-11-4 12:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 兩個都有呀 中間仲有個毅行者... 希望今次個時間又可以再快少少啦
原帖由 laputa99 於 2009-11-4 12:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 hehe, 當我過你哋, 心唸你都是跑到深井飮水 不好用水樽影饗平行, 用水樽袋可以負重兼鎖腰, 提升耐力姿勢有幫助 我剛買水樽袋準備長課用, 下次再跑
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