論壇 › 港島 › 約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

adur661 發表於 2010-9-1 00:49:10

約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

綘星期二、三、六

早上6時熱身，6時半起跑

or

早上8時熱身，8時半起跑，

or

早上10時熱身，10半起跑，

-1.先jog 2km，跑10km(1km @4:15 -5:00)，再jog 1.6km收工。

or

-2.運動場 重複跑1km (3:45-4:00)/(4:30) 休 (3:00-3:30)x6

or

-3.長課20km左右   輕鬆跑uhgjuem11hj

唔知有無人會同我跑呢?

[ 本帖最後由 adur661 於 2010-11-1 23:27 編輯 ]

TerrySze 發表於 2010-9-3 09:47:59

維園跑步徑一圈幾多米 ?

Simon So 發表於 2010-9-3 13:15:44

原帖由 TerrySze 於 2010-9-3 09:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

維園跑步徑一圈幾多米 ?

625m。
跑時亦要注意經過的路人甲乙丙。

cavin001 發表於 2010-9-7 22:34:24

3分鐘625m尾燈都見唔到！:L

adur661 發表於 2010-9-7 22:51:01

我可以慢d就你 :lol

cavin001 發表於 2010-9-8 07:32:42

pm左你
平日我跑開太古-鯉景灣-筲箕灣

adur661 發表於 2010-9-8 14:12:00

收到你的pm，
星期六
維園見

adur661 發表於 2010-9-11 08:44:36

真係慘，居然落雨

chisuet 發表於 2010-9-11 09:00:17

我初練跑時也是在維園緩跑徑, 不過實在太窄, 有時遇著公公婆婆散步或成班人一齊慢跑, 要左閃右避.
所以不適宜練interval.

而家就算偶爾返維園跑, 都係差不多繞住成個維園跑(約1.6km, 有部份會係維園外面的行人路)

不過維園都有個好處, 就係整個緩跑徑都有樹遮擋, 既可遮陽光, 就算下雨, 只要不太大雨其實也可以照跑.

cavin001 發表於 2010-9-11 09:43:22

chisuet兄 adur661兄hello！

adur661 發表於 2010-9-11 10:45:16

兩位ching早晨，
在下覺得有些灣位有點急，快跑會痛，所以現時改作　低強度練習、回復跑。
快跑既理想地（馬場很臭），仲找緊... :'(

[ 本帖最後由 adur661 於 2010-9-11 10:54 編輯 ]

chisuet 發表於 2010-9-11 11:03:07

我都試過3分半1圈(625米), 但我覺得快過呢一個速度就唔係適宜, 好易撞到人.

如果係回復跑, 不太在意時間, 倒不如在外圈跑.
一個外圈若包埋網球場, 約1k.

若要快跑, 又不想去馬場, 可考慮寶雲道, 來回8k, 有里數牌.
我習慣是由堅尼地道一路跑上去. 見到油站後就上寶雲徑, 之後拉拉筋才再開始.
但寶雲道最大問題是沒有locker, 所以入冬後的訓練都是回馬場. (馬糞有時係幾臭, 不過我都忍得到).

cu83 發表於 2010-9-11 21:55:14

原帖由 chisuet 於 11-9-2010 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都試過3分半1圈(625米), 但我覺得快過呢一個速度就唔係適宜, 好易撞到人.
如果係回復跑, 不太在意時間, 倒不如在外圈跑.
一個外圈若包埋網球場, 約1k.
若要快跑, 又不想去馬場, 可考慮寶雲道, 來回8k, 有 ...
Hello chisuet c-hing hjhem37hj
好耐無見啦！你記唔記得？
上年應該冬天在馬場同你見過面！

肥龍 發表於 2010-9-11 22:36:50

冇錯,
維園真係太多人= =

adur661 發表於 2010-9-12 03:18:08

唔講唔知寶雲道有里數牌，
我都只係跑過一次，
住南區搭車出黎灣仔，跑呢條只有等放假個日。
(如果由灣仔狹上落去寶雲道，對鞋會爛的)

寶雲道同馬場都係一個好地方:victory: 。

[ 本帖最後由 adur661 於 2010-9-12 03:19 編輯 ]

cu83 發表於 2010-9-12 06:45:21

原帖由 adur661 於 12-9-2010 03:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔講唔知寶雲道有里數牌，
我都只係跑過一次，
住南區搭車出黎灣仔，跑呢條只有等放假個日。
(如果由灣仔狹上落去寶雲道，對鞋會爛的)
寶雲道同馬場都係一個好地方:victory: 。
我都經常在呢兩個地方龜速行，
有機會見到就 say Hello 啦！hjhem37hj

chisuet 發表於 2010-9-12 14:22:53

原帖由 cu83 於 2010-9-11 21:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Hello chisuet c-hing hjhem37hj
好耐無見啦！你記唔記得？
上年應該冬天在馬場同你見過面！ \

當然記得, 你好嗎?
我而家係寶雲道, 維園及馬場3個地方遊走.
如果我在馬場多數係長跑或競步的長課.

如果你晨早係馬場見到一個人在競步, 那人很有機會是我.

chisuet 發表於 2010-9-12 14:25:26

原帖由 adur661 於 2010-9-12 03:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔講唔知寶雲道有里數牌，
我都只係跑過一次，
住南區搭車出黎灣仔，跑呢條只有等放假個日。
(如果由灣仔狹上落去寶雲道，對鞋會爛的)

寶雲道同馬場都係一個好地方:victory: 。

寶雲道的里數牌好細, 你要好細心睇至睇到.

cavin001 發表於 2010-9-12 14:46:06

有機會要試下請問寶雲道幾長？

cu83 發表於 2010-9-12 14:56:09

原帖由 cavin001 於 12-9-2010 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有機會要試下請問寶雲道幾長？
寶雲道~單程 = 4K，來回 = 8K！
練長課最啱！uhgjuem32hj
中途有廁所及水機，好方便！
週末早上間中都會有 d 超快腳練習架！uhgjuem24hj
3 轉來回當練半馬，
5 轉來回當練全馬長課！uhgjuem26hj

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