阿何ching你講個段上山頂屬於港島徑之第一段, 上山都冇問題,但落山則較傷膝頭,對年近半百的我較為吃力。我講個段屬於港島徑二段之上半段, 則由水塘上山約上斜5,6分鐘見路中大樹之路口就右轉向回置富方向跑, 其中一段 ...
有機會都想跑你嗯段路:handshake
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暫時唔知亮哥星期日有冇筆架山約跑，Ching 星期六有冇節目？回復 41# 的帖子
呢段路Ching你唔夠喉！:) :)回復 42# 的帖子
星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。 原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.
至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。
跑邊段先都可以, 主力希望練下長課~~
我唔係會員無得HOST 約跑,有勞三位CHING:handshake 原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif星期六, 星期日都得, 總至每週一次長課.至於呢段路我跑過7 Lap, 當然會瞞D, 不過冇咁傷脚。 由置富去田灣那段一路跑落都”傷脚”有個跑長跑醫生對我說，叫我地跑小ｄ落山．
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跑街最煩是睇路睇車,又食塵，跑山最怕係落山傷膝,所以我的長課會選擇一条較小波幅的山路, 寧願作來回跑亦不想下山路及落梯級。正所謂長跑長有。 原帖由 slauhk 於 2012-2-20 16:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif由置富去田灣那段一路跑落都”傷脚”有個跑長跑醫生對我說，叫我地跑小ｄ落山．
我同意CHING講法, 所以會不會跑太多大落斜
間中應該OK~~~:victory: 原帖由 靜水 於 2012-2-20 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑街最煩是睇路睇車,又食塵，跑山最怕係落山傷膝,所以我的長課會選擇一条較小波幅的山路, 寧願作來回跑亦不想下山路及落梯級。正所謂長跑長有。
你提意呢個路段,我估我會跑16K~~~
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macwinddyhk ching 不如就定今個星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。志在享受跑步及大自然。我都有RB, 不過踩Trainer, 唔敢出街:L回復 50# 的帖子
一定要預埋我。請問RB係物東東？ 師兄預埋我份:lol 原帖由 slauhk 於 2012-2-20 14:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif橡膠子彈,macwindyhk,阿何,
冇問題，不過我跑得好慢，如冇意外,今個星期六早上 0730 or 0800（第一次可以在香港仔網球中心門口集合）．
呢個都有興趣:) 原帖由 靜水 於 2012-2-20 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
macwinddyhk ching 不如就定今個星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。志在享受跑步及大自然。我都有RB, 不過踩Trainer, 唔敢出街:L 師兄，點跑，跑邊段？
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其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山-->6分钟右轉置富方向-->貯水庫-->青春徑-->來回2圈港島徑二段上半段-->回水塘道上山4分鐘-->轉跑金夫人弛馬徑回水塘,全程約1.5小時。
