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呢段路嘅好處係可分段徹退, 可跑多可跑小回復 81# 的帖子
太好喇~消除咗我o既疑慮[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-2-22 21:28 編輯 ] 如果大家都沒有反對, 時間確認為25/02/2012 (SAT) 8:00am 置富巴士總站, 麥記門口陽台, 早到Ching可在陽台熱身, 等候時間10分鐘。 原帖由 靜水 於 2012-2-23 18:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果大家都沒有反對, 時間確認為25/02/2012 (SAT) 8:00am 置富巴士總站, 麥記門口陽台, 早到Ching可在陽台熱身, 等候時間10分鐘。
ok
[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-24 07:58 編輯 ] ng48hgh 師兄們的招集, 到時見. 原帖由 靜水 於 2012-2-20 19:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山 ...
好吸引, 因為要練 RTI, 有机會一定 join.... 原帖由 happy2829 於 2012-2-24 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好吸引, 因為要練 RTI, 有机會一定 join....
What isRTI? OK, see all there:handshake hjhem27hj 預祝南區約跑成功hjhem27hj 如果落雨會否如常團跑??? 原帖由 阿何 於 2012-2-24 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
What isRTI? https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=16774&extra=page%3D1 原帖由 macwindyhk 於 2012-2-24 16:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif如果落雨會否如常團跑???
我就冇問題，唔係太大雨重好跑.
正如師兄話，每一段都可以徹退。 冇問題﹐慢慢跑。0800 見。 就咁決定~~ 師兄我今日踢波整傷左隻腳吾洗預我:'( 今早都幾好3位師兄跑得好快，我這個慢跑人都追唔上。:funk:
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師兄膝頭有傷, 今日斜路多, 會辛苦D。不過我個人意見, 你的體重可以再減輕, 另外多加强大小腿肌力的緞練，會減小膝頭關節的壓力，否則你跑全馬多里數，膝關節會吃不消。另阿何跌咗一吓，希望佢唔好"禁魚" (因為佢係猫)。 四位師兄:loveliness: ,今朝我8:14先落車呀, (預太小時間搭車了, 唔知架38號巴士要咁耐先一班), 我到水塘閘口時迎面見到一排四位短衫褲跑友正準備回頭跑, 唔知係唔係你哋呢? 我係全身黑色踩螢光粉紅跑鞋 .我跑到貯水庫, 就唔知前路了!!但發覺跑(係爬先啱)斜路好有滿足感, 於是爬上爬落一粒鐘, 跑水塘平路一粒鐘, 跟住入貓厠放低我浸貓除~~就閃啦.
今日破咗我自己的跑程同埋出汗記錄呀,太開心啦 喵喵喵 :lol :lol :lol
仲見到好多靚狗:) . 原帖由 靜水 於 2012-2-25 14:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師兄膝頭有傷, 今日斜路多, 會辛苦D。不過我個人意見, 你的體重可以再減輕, 另外多加强大小腿肌力的緞練，會減小膝頭關節的壓力，否則你跑全馬多里數，膝關節會吃不消。另阿何跌咗一吓，希望佢唔好 ...
阿何師兄,,梗係唔記得咗自己都係貓~~冇出埋前腳去跑~~先會 魚 咗喇, ;P
