論壇 › 港島 › 港島南區

macwindyhk 發表於 2012-2-20 23:46:12

原帖由 靜水 於 2012-2-20 19:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifRB係 Road Bike, 因本人之前跑得太多患上筋膜炎，停跑半年,轉為游水及踩車，其實三項都好好玩, 冇斋跑咁單調及傷脚。
前年開始玩三項∼∼∼:victory:
半奧距離。。。。。。


咁就暫定本星期薄夫林，下次就入赤柱來回


1. macwindyhk
2.
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勞煩加番免責聲明:handshake

macwindyhk 發表於 2012-2-20 23:47:28

原帖由 阿何 於 2012-2-20 18:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif一定要預埋我。請問RB係物東東？
RB﹣﹣road bike:D

macwindyhk 發表於 2012-2-20 23:49:15

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-20 19:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif呢個都有興趣:)
Ching, 再下個星期期望可以一齊走轉入赤柱∼∼∼:handshake

macwindyhk 發表於 2012-2-20 23:50:51

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~
一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練:victory:

阿何 發表於 2012-2-21 09:07:45

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

你話過要用四隻腳支持，而家點先？

靜水 發表於 2012-2-21 12:55:49

1. macwindyhk
2.靜水
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到時見

阿何 發表於 2012-2-21 13:12:49

其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山-->6分钟右轉置富方向-->貯水庫-->青春徑-->來回2圈港島徑二段上半段-->回水塘道上山4分鐘-->轉跑金夫人弛馬徑回水塘,全程約1.5小時。
我想提議先由巴士站慢jog落水塘凉亭(第二個)，拉完筋再開始。

星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

1. macwindyhk
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3.阿何
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[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-21 13:21 編輯 ]

macwindyhk 發表於 2012-2-21 15:03:13

原帖由 阿何 於 2012-2-21 13:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

1. macwindyhk
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3.阿何
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可以8點鐘開始嗎? 因為要搭車來:P

橡膠子彈 發表於 2012-2-21 17:35:36

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slauhk 發表於 2012-2-21 18:30:17

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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靜水 發表於 2012-2-21 19:08:47

回復 68# 的帖子

我冇問題, 希望唔好落雨

macwindyhk 發表於 2012-2-21 22:11:09

原帖由 靜水 於 2012-2-21 19:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我冇問題, 希望唔好落雨
無錯:victory:∼∼∼

阿貓 發表於 2012-2-21 22:50:58

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-20 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練:victory:



:handshake 師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦hjhjD119hjhj我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑hgj091ghjghj

阿貓 發表於 2012-2-21 23:15:13

原帖由 阿何 於 2012-2-21 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你話過要用四隻腳支持，而家點先？


哈哈, hjhjD170hjhj四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.hjhjD119hjhj嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完全唔知頭唔知路架. 我未係會員, 係唔係要麻煩師兄你幇我報名架? 如果係, 就唔該你喇..

kin8333 發表於 2012-2-22 09:07:18

各位早晨

阿何 發表於 2012-2-22 09:28:30

早晨,Ching!

阿何 發表於 2012-2-22 09:30:03

原帖由 阿貓 於 2012-2-21 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



哈哈, hjhjD170hjhj四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.hjhjD119hjhj嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完 ...

唔使，呢度阿貓阿狗都可以覆帖！

阿貓 發表於 2012-2-22 11:11:37

原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-2-22 11:42 編輯 ]

阿貓 發表於 2012-2-22 11:44:13

回復 70# 的帖子

原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表
原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表
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macwindyhk 發表於 2012-2-22 13:03:51

原帖由 阿貓 於 2012-2-21 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif




:handshake 師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦hjhjD119hjhj我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑hgj091ghj ...

快慢唔緊要,最緊要量力而為:victory:
跑呢段路既CHING都應該跑齡有番咁上下.......所以你要自己均量

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