菲菲跑步日記

快活人

唉~~~你地 又會甘岩可能用埋同一款 ge
菲菲 快快 見到面話我知ar .

ee_tpk

原帖由 快活人 於 2009-8-31 17:36 發表

                               
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唉~~~你地 又會甘岩可能用埋同一款 ge
菲菲 快快 見到面話我知ar .

我地應該在同一個渠道買到隻錶

快活人

原帖由 ee_tpk 於 2009-8-31 17:39 發表

                               
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我地應該在同一個渠道買到隻錶

OH~~~~莫非是 屎渠~~

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-31 17:51 發表

                               
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OH~~~~莫非是 屎渠~~

咩屎渠呀

~~菲菲~~

熱身3大圈
神腿3式 x 3set

慢400m快800m x 3set x 2組
                                                                        800m
1        2'50"44        2'02"47        2'05"41        4'07"88
2        2'44"07        2'01"94        2'02"92        4'04"86
        13'47"25                        

        太大雨 + 雷暴, 先小休                        
                                                                        800m
3        2'38"81        2'07"41        2'05"53        4'12"94
4        3'16"37        2'10"45        2'05"40        4'15"85
5        3'37"94        2'10"75        2'06"85        4'17"60
6        3'40"38        2'10"57        2'01"16        4'11"73
        3'58"13                        
Total        34'09"75                        
這日來到斧山, 無諗過會落雨, 點知踢緊腿時己見到閃電, 拿拿聲預備玩埋今日啲嘢
天氣好明顯涼咗, 在一開頭衝圈時就好似有冷氣吹過來咁十分舒服, 無几耐就開始毛毛雨了.
原先目標都係4:30跑800m, 試下做唔做到4:20……
一開始衝時因為有活活同廸廸在前面快放, 不知不覺跑快咗, 但可能天氣涼咗, 又唔係太辛苦
跑到第二組800m時開始勁大雨, 自己未試過雨中跑步, 原來十分爽, 但實在太大雨加有雷, 所以都係避一避雨先

約過咗10分鐘雨又細返, 再次出動, 驚好快又大雨返
停雨後再跑好似辛苦咗, 個人又熱過頭第一輪, 但時間尚算滿意, 希望下次可以平均啲, 又唔會咁易被人帶快

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-1 09:55 編輯 ]

快活人

hohoho~~~~最衰都係亞福係我前面快放. 跟住佢衝圈後就c 左la ~~~

                               
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[ 本帖最後由 快活人 於 2009-9-1 11:31 編輯 ]

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:29 發表

                               
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hohoho~~~~最衰都係亞福係我前面快放. 跟住佢衝圈後就c 左la ~~~

咁你下次叫技安教訓下佢啦

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-1 11:31 發表

                               
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咁你下次叫技安教訓下佢啦

按安 同 亞福 太 fds la .吾會 教訓佢 架 佢地  如 佢地 聯合上來要搵 多啦A 夢 先可以 對付 .  

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:41 發表

                               
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按安 同 亞福 太 fds la .吾會 教訓佢 架 佢地  如 佢地 聯合上來要搵 多啦A 夢 先可以 對付 .  

响邊樹揾呀?

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-1 11:46 發表

                               
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响邊樹揾呀?

我都想知 邊到搵到 ....
搵吾到叫 靜宜幫住先

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-9-1 11:53 發表

                               
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我都想知 邊到搵到 ....
搵吾到叫 靜宜幫住先

靜宜有好多個, 圍dup都得呢

~~菲菲~~

原帖由 piyrag提督 於 2009-9-1 12:02 發表

                               
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好堅呀，菲菲，活活努力呀！

gary係咪講緊圍dup果樣嘢好堅呢
所以話咪使指意蝦我哋呀

快活人

提督~~~
堅果位是 菲菲 ~~~佢真係好 勤力架
你幾時入來tko 跑ar ~~~

快活人

原帖由 piyrag提督 於 2009-9-1 12:39 發表

                               
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過埋個泰基應該可以

你玩泰基ar~~~即幾時比賽呀 ....

~~菲菲~~

熱身5圈
神腿3式 x 3set

目標 8k 均速
8線x18 '@ 2:45
1        2'37"18        10        2'36"76
2        2'38"57        11        2'47"63
3        2'40"39        12        2'46"38
4        2'41"70        13        2'45"77
5        2'41"41        14        2'44"88
6        2'44"51        15        2'44"88
7        2'47"83        16        2'43"64
8        2'47"59        17        2'45"45
9        2'48"46        18        2'41"33
        24'27"64                24'36"72
Total        49'03"36               

呢日狀態嫲嫲哋, 可能開頭跑快咗啲啲, 跑完9個圈呼吸唔順又愈跑愈慢, 所以小休咗几分鐘......之後再跑埋剩底果一半感覺好少少

~~菲菲~~

1-Sep        (Tue)                游水
                        hea游約少過半小時
                        入到場才知道會所既標準池封咗, 得返個室外嬉水池…..啲水仲要好熱, 游咗陣無心機, 收工
                        去到10月以後才開放返, 之後都要出外至可以練水

6-Sep        (Sun)                海游@大清水
                        第一次落海游, 浪大都可以接受, 但水好咸好"葉眼, 又會整到喉嚨不適
                        最驚係海中暢游完全睇唔到嘢咁, 啲水好混沌, 只隱約見到自己對手
                        同行朋友仔提返我游自由式的正確姿勢, 原來自己游得好怪, 成日自己一個游都唔知.
                        我估渡海泳都係用蛙式比較有信心, 起碼望到前方, 又慳力啲