菲菲跑步日記

WAY_LEUNG

菲菲~
你好勤力呀~
d時間做得咁靚~ 厲害

~~菲菲~~

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-18 12:26 發表

                               
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菲菲~
你好勤力呀~
d時間做得咁靚~ 厲害

多謝way妹, 時間上應該可以好啲, 但而家時間其次, 最緊要腳仔唔痛先啦
你仲勤力啦, 星期日10k都跑得好好呀, 繼續加油啦

billy_yau

原帖由 WinggniW 於 2009-8-18 10:16 發表

                               
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你地去邊處跑開o架? SSP+斧山我都未去過呀!你會唔會去晒草跑呢 ?

6嬸果然係孖劇亭呀!!!

WAY_LEUNG

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-18 12:32 發表

                               
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多謝way妹, 時間上應該可以好啲, 但而家時間其次, 最緊要腳仔唔痛先啦
你仲勤力啦, 星期日10k都跑得好好呀, 繼續加油啦

Thank you 菲菲姐姐~
我會努力ka la~

~~菲菲~~

原帖由 piyrag提督 於 2009-8-18 12:34 發表

                               
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我尋晚去左cwb sg跑呀

如果放工即跑cwb都得呀~~~

~~菲菲~~

原帖由 billy_yau 於 2009-8-18 12:38 發表

                               
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6嬸果然係孖劇亭呀!!!

我而家先知原來wingwing個頭銜即係marketing

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-11 16:37 發表

                               
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山比一齊加油呀, 我哋有共同目標, 仲有個來月咋

山比, 真係慘, 呢頭講完要努力, 果頭就知道無得去~~~
無咗玉山無咗練跑動力啦

去吾到玉山吾緊要LA " />" />
我地到時會更架好玩呢" />" />   
你己將個目標轉移去 UNICE 半馬 . 加油呀.
希望遲D 可以同你一齊比賽 ~~~" />" />
.

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-18 13:38 發表

                               
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去吾到玉山吾緊要LA " />" />" />" />
我地到時會更架好玩呢" />" />" />" />   
你己將個目標轉移去 UNICE 半馬 . 加油呀.
希望遲D 可以同你一齊比賽 ~~~" />" />" />" />
.

無錯, 而家為來黎半馬努力呀~~~
我哋實有得一齊比賽既, 不過拍住跑就難啲

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-18 13:47 發表

                               
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無錯, 而家為來黎半馬努力呀~~~
我哋實有得一齊比賽既, 不過拍住跑就難啲

當然喇 ~~~
你甘勤力 又有高人指點   ,我點拍住你跑呀.
加油呀 ~~如有機會 一齊比賽 只望能袁袁 望你 身後背影.己開心了 ~~

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-18 13:53 發表

                               
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當然喇 ~~~
你甘勤力 又有高人指點   ,我點拍住你跑呀.
加油呀 ~~如有機會 一齊比賽 只望能袁袁 望你 身後背影.己開心了 ~~

活活所講既高人係咪你自己呀? 我會聽你話跑架啦
我諗你遠遠望住我背影時應該係你比賽完拉緊筋cool down, 再來同我打氣呢

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-18 14:06 發表

                               
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活活所講既高人係咪你自己呀? 我會聽你話跑架啦
我諗你遠遠望住我背影時應該係你比賽完拉緊筋cool down, 再來同我打氣呢

HOHOHOH~~~~好似我高度同你差不多. 點做高人~~~
如果係COOL DOWN 完 就迎面見到你 喇 . 點會係背後~~~

~~菲菲~~

原帖由 快活人 於 2009-8-20 13:54 發表

                               
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HOHOHOH~~~~好似我高度同你差不多. 點做高人~~~
如果係COOL DOWN 完 就迎面見到你 喇 . 點會係背後~~~

係囉, 所以我諗極都唔明何來高人呀

~~菲菲~~

原來成個月無游水, 啱啱預備報渡海泳要游返多啲, 可以一星期一次就好啦
1500m 自由式 每500m中間有小休
500m        15'22"72
1000m        31'21"27
1500m        47'30"81

快活人

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-21 10:13 發表

                               
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原來成個月無游水, 啱啱預備報渡海泳要游返多啲, 可以一星期一次就好啦
1500m 自由式 每500m中間有小休
500m        15'22"72
1000m        31'21"27
1500m        47'30"81

游得幾好wor d 時間 . 加油 ar
甘早操定. 到時比賽 一定游得好輕鬆 ~~

jogging_cat

原帖由 ~~菲菲~~ 於 21-8-2009 10:13 發表

                               
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原來成個月無游水, 啱啱預備報渡海泳要游返多啲, 可以一星期一次就好啦
1500m 自由式 每500m中間有小休
500m        15'22"72
1000m        31'21"27
1500m        47'30"81

菲菲加油阿，你游得咁快一定可以爭取好成績既。

~~菲菲~~

多謝活活同catcat幫我加油呀~~~
我其實都係驚自己未試過海泳比較擔心, 都冇乜理時間架啦...
到時會盡力

~~菲菲~~

均速跑10個大圈 (10 x 456m)
1        2'52"34        
2        2'33"51        
3        2'33"82        
4        2'33"93        
5        2'29"65        
6        2'30"19        
7        2'30"78        
8        2'29"21        
9        2'26"90        
10        2'31"69        25'32"02
本來跑順咗都ok唔係咁辛苦, 但到停低咗之後就覺得好熱咁, 都几辛苦
神腿3式 x 2set

原先想跑多10個大圈, 最後只跑多3個圈收工．．．都係自己意志力薄弱

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-25 10:33 編輯 ]

~~菲菲~~

均速跑１０個大圈 (10 x 456m)，　保持8成心跳以下，　每個圈都要成2:50以上
最後接近10個圈total 28'55
第一次用心跳表，起初未跑前見啲rate係咁轉，　以為好唔準，開跑後即刻平均返又冇咁浮動，　
原來未濕水時contact 得唔好，　一有汗水就掂啦
原來唔係好喘氣己去到８成心跳，　唔怪得知早一日跑完１０個圈好攰咁，跑得唔長，
我既均速跑時都要減慢啲速度先得

之後再同SSP街坊做咗：
神腿４式 x 3sets
跨步行 x 3sets

晚餐：去咗我哋都未試過的翠荷，　全場電視直播足球賽事，　每部show唔同場，　可惜全枱得batbat一個睇得最高興
我哋其他人好想睇港姐呀
糖水：　試咗ｖｖ推介的松記棉花冰，　非常美味
（但我估我跑咗兩日果啲都返埋來）

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-8-25 10:34 編輯 ]