菲菲跑步日記

~~菲菲~~

原帖由 大坑人gary 於 2009-4-29 13:51 發表

                               
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不過有水壓幫幫手，游水係最好架啦！

咁我估都係既, 唯有淨係游住先啦~~~

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-29 13:50 發表

                               
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係呀, 我怕到時9/5踩車都有心冇力, ec話游水都只可以hea游only, 皆因游水都係會用好多肌力架~~~

係呀...咁妳睇下休息完一個星期對腳點啦，再唔係妳唔怕死果日可以租雙人單車。

laputa99

菲菲ctse小心双腳, 荃灣活動要妳撐住

肥哥哥KC

菲菲保重雙腳, 小心小心~

~~菲菲~~

多謝肥哥哥同laputa ching

~~菲菲~~

1/5: 去咗除神分享會, 慢跑15分鐘及神腿6式 + 節奏跳 (skip咗衝次跑)
可能早一日再睇完ec落過針來, 左大脾都係好緊咁, 尤其做有啲跳躍動作感覺有啲扯住

4/5: 運動場hea跑3圈 + 神腿3式 (感覺力不重心, 所有跳躍動作的動作都skip晒)
5/5: 睇完ec, 問佢可否星期六單車逍遙, ec不置可否, 叫我己做多啲拉筋, 同埋去gym度試踩20分鐘睇下情況......這晚到gym room, 先做咗上身weight, 之後到主菜20mins單車, 開始踩咗5mins已經好攰, 大脾好緊~~~決定放棄單車逍遙遊

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:05 編輯 ]

~~菲菲~~

休息咗几日, 完全冇運動

11/5 (mon): 感覺腳仔好似好返啲, 所以跑多少少:
5圈8線 + 神腿3式 + 5圈8線 + 慢跑cool down + 拉筋
感覺良好, 冇乜痛

12/5 (tue): 這日又再睇ec, 學咗几下强化大腿肌的動作, 同埋stretch大腿四頭肌, itb同埋後大腿肌的動作......trainer 話我後大腿肌好緊同冇乜力喎~~~
夜晚去游水, 本來打算游1小時游兩k, 但游咗200m已覺得几攰, 太耐冇游冇咗水感同節奏, 仲要開頭一路胃痛
最後只游咗1.5k
1k:  30mins44s
休息1分鐘
500m: 15mins50s
到尾段開始又有啲腳痛添呀~~~開始覺得係咪唔會好返呢

[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:22 編輯 ]

~~菲菲~~

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-13 11:54 發表

                               
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霏霏, 睇住對腳呀!

爸爸, 我會架啦

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:03 發表

                               
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休息咗几日, 完全冇運動

12/5 (mon): 感覺腳仔好似好返啲, 所以跑多少少:
5圈8線 + 神腿3式 + 5圈8線 + 慢跑cool down + 拉筋
感覺良好, 冇乜痛

13/5 (tue): 這日又再睇ec, 學咗几下 ...

菲菲:
心理治療對傷患都好緊要架，唔好比d負面思想影響信心呀，加油!
仲有....琴日係12/5，妳連日子都搞錯埋!

肥哥哥KC

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:03 發表

                               
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休息咗几日, 完全冇運動

12/5 (mon): 感覺腳仔好似好返啲, 所以跑多少少:
5圈8線 + 神腿3式 + 5圈8線 + 慢跑cool down + 拉筋
感覺良好, 冇乜痛

13/5 (tue): 這日又再睇ec, 學咗几下 ...

菲菲慢慢黎, 等你好番一齊跑架~

~~菲菲~~

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-13 12:15 發表

                               
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菲菲:
心理治療對傷患都好緊要架，唔好比d負面思想影響信心呀，加油!
仲有....琴日係12/5，妳連日子都搞錯埋!" />" />

係喎, 攪錯咗.....改返啦
我其實一向都好正面架~~~
可能自己太心急, 一次過做太多運動啦~~~但我覺得自己經做得好少好就住啦

~~菲菲~~

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-5-13 12:19 發表

                               
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菲菲慢慢黎, 等你好番一齊跑架~

多謝肥哥哥~~~
跑都係少少哋玩住先啦

~~菲菲~~

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-13 12:20 發表

                               
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游住水先喀, 游水係你強項喎!

not强項啦~~~
而家最唔開心係游水都痛......之前都唔會架

大圍新跑手

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:24 發表

                               
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係喎, 攪錯咗.....改返啦
我其實一向都好正面架~~~
可能自己太心急, 一次過做太多運動啦~~~但我覺得自己經做得好少好就住啦

咁妳就唔好諗係咪唔會好返，諗下好返之後有咩玩啦~
其實傷呢樣野，係冇可能完全避免，問題係傷左之後點處理，我覺得妳已經做係好好。

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-5-13 12:25 發表

                               
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not强項啦~~~
而家最唔開心係游水都痛......之前都唔會架

菲菲, 小心保住對腳呀, 大把路等住妳去跑呀