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[LV.5]常住居民I
原帖由 cc 於 6-4-2009 23:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 菲菲...真係勤力....又跑步又游水~~hgj091" />" />hj
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-6 16:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 TarTar, 上個week都冇跑過咁滯呀.....呢排都懶咗好多呀~~~
原帖由 jogging_cat 於 2009-4-7 08:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 遲 d 我都游水喎，不過係做學神泳手 ja.
原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 菲菲, 尋晚多謝妳鼓勵, 我見妳進步好多wor, 體能操吓, 好好呀." />" />
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原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-7 15:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 游水好呀, 練到氣之余無咁易整傷~~~你係咪參加咗泳班呀? 我估我呢排都會游多啲
原帖由 囧山比 於 2009-4-7 15:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 好羨慕你游得咁好呢..我就游極都好似就來浸親咁...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-7 19:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 這日左腳膝頭的筋又算在跑到5圈後有啲痛, 即刻停低行都唔知點解, 都已經好一段時間冇跑了
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原帖由 叮叮噹 於 2009-4-7 22:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 妳可能傷左囉! 唔好跑住, 特別係切忌衝圈,去游水啦! 有時間多拉筋, 慢慢伸展筋骨吓!
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-7 19:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 是日練習: 熱身4圈 神腿3式 @60m x 3set 身體協調動作 x 3set 手腳協調動作(跨步腿下拍手) @60m x 3set Aerobics 動作 30下 x 3set 跨步行 @ 3set 鴨仔行 @3set 節奏跑 x 2km 慢跑/行1圈 拉筋cool down ...
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-4-7 15:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 TARTAR, 我呢排都真係好少跑, 多數只係操下體能, 果啲動作你第一次做都好好啦, 多啲練習一定有進步~~~
原帖由 火仔11 於 2009-4-7 19:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 菲菲~加油呀~
原帖由 billy_yau 於 2009-4-7 22:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐要小心D呀, 傷左就一定要休息, 長跑長友呀!! 你聽晚唔跑得但係過黎一齊食飯都好丫!!
原帖由 schnix 於 2009-4-7 23:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果係同一個位置KEEP 住痛, 要小心D 哩, 可能係受左傷 叮叮噹講得對了, 要避免衝圈哩D 強度運動 游水對膝頭有幫助
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發表於 2009-4-6 22:41:15
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發表於 2009-4-7 13:38:27
樓主
, 好痛呀, 大腿後至到patpat