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31-Aug (Mon) 斧山道運動場
熱身3大圈
神腿3式 x 3set
慢400m快800m x 3set x 2組
800m
1 2'50"44 2'02"47 2'05"41 4'07"88
2 2'44"07 2'01"94 2'02"92 4'04"86
13'47"25
太大雨 + 雷暴, 先小休
800m
3 2'38"81 2'07"41 2'05"53 4'12"94
4 3'16"37 2'10"45 2'05"40 4'15"85
5 3'37"94 2'10"75 2'06"85 4'17"60
6 3'40"38 2'10"57 2'01"16 4'11"73
3'58"13
Total 34'09"75
這日來到斧山, 無諗過會落雨, 點知踢緊腿時己見到閃電, 拿拿聲預備玩埋今日啲嘢
天氣好明顯涼咗, 在一開頭衝圈時就好似有冷氣吹過來咁十分舒服, 無几耐就開始毛毛雨了.
原先目標都係4:30跑800m, 試下做唔做到4:20……
一開始衝時因為有活活同廸廸在前面快放, 不知不覺跑快咗, 但可能天氣涼咗, 又唔係太辛苦
跑到第二組800m時開始勁大雨, 自己未試過雨中跑步, 原來十分爽, 但實在太大雨加有雷, 所以都係避一避雨先
約過咗10分鐘雨又細返, 再次出動, 驚好快又大雨返
停雨後再跑好似辛苦咗, 個人又熱過頭第一輪, 但時間尚算滿意, 希望下次可以平均啲, 又唔會咁易被人帶快
[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-9-1 09:55 編輯 ] |
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