馬拉松的神奇

馬神

原帖由 燉奶佬 於 8-12-2010 08:36 發表

                               
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馬神重投訓練啦

係呀. 奶.... 懶左兩個星期多, 要由頭黎過, 好辛苦呀 !!!

馬神

2010-12-08

星期三約跑, 好似成4個星期冇黎, 人雖然少左, 但熱情未減, 好開心又可以番黎呢個大家庭跑步, 因為結婚停練左成2個多星期, 之前自己都有慢跑番, 但狀態真係好低迷, 跑a組, 澳景一半加日出康城, 點知一上澳景就俾jun jun 係咁推, 回去tkosg 已經目送小西, 一路都感覺到junjun 係咁推我, 好辛苦, 去到康城路回程見到各位打打氣, 再捱埋佢, 落返蓬萊路又俾bolo 同明師兄俾咁推, 點知屎下屎下又捱到woo .... 用左53'15 返到tkosg, 時間都ok woo, 又唔係退步左好多, 希望遲d 可以慢慢加番長d 距離

(約10.7km): 將軍澳運動場出發 > 寶邑路(將軍澳站) > 調景嶺站 > 左轉入維景灣畔 >
                                    澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返)>蓬萊路 (清水灣半島) >
                                    環保大道 > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場)

[ 本帖最後由 馬神 於 2010-12-10 17:42 編輯 ]

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山

總計 : 跑27.2K

馬神

灣仔海旁 - 域多利道 - 摩星嶺道折返
16K , 時間 1:33

好似好耐冇過黎域多利道呢邊跑, 感覺上都幾攰, 太耐冇跑咁長, 要慢慢加長個距離先得, 希望遲D 跑跑下上番力唔洗咁辛苦啦, 加油 !!

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K

總計 : 跑43.2K

花子阿DEE

原帖由 馬神 於 2010-12-14 09:54 發表

                               
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12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K

總計 : 跑43.2K

馬神

原帖由 花子阿DEE 於 14-12-2010 19:35 發表

                               
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多謝花子關心, 我會俾心機   不過最近工作忙碌 , 有D 辛苦 ......

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-12-15 10:10 發表

                               
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多謝花子關心, 我會俾心機 " />" />  不過最近工作忙碌 , 有D 辛苦 ......

努力呀......

馬神

原帖由 swtcheng 於 15-12-2010 14:35 發表

                               
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努力呀......

多謝大師兄支持, 同你比點練都係俾你介啦

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-12-15 17:59 發表

                               
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多謝大師兄支持, 同你比點練都係俾你介啦 " />" />

我介你? ......有發生過咩..........從來都係你係我前面...點介你呀?

馬神

原帖由 swtcheng 於 16-12-2010 11:35 發表

                               
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我介你?" />" />nm ......有發生過咩..........從來都係你係我前面...點介你呀?

唔好玩我啦大C 亨.... 尋晚你落康城個時, 介到我成頸血呀 .... 你練得咁密, 真係唔夠你玩, 不過我會俾心機既, 希望唔好俾你放咁遠啦

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K

總計 : 跑91.2K

running-sue

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馬神

2010-12-25

聖誕節收工, 馬場HEA JOG 6K 收工, 好大風, 好鬼凍, 當RECOVER RUN都太短, 不過好過唔跑, 呢幾日番工好攰 ......

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K
25/12 跑6K

總計 : 跑97.2K

馬神

2010-12-29

好耐冇練斜路, 今日由黃泥涌峽道開始, 上到油站, 入深水灣道, 落南風道, 跟住跑深水灣, 淺水灣, 折返, 返到藍塘道/大坑道 , 唔知係咪耐冇跑南風道, 回程上山好慢, 好辛苦 ...... 睇黎遲D 要跑番多D 斜路先得, 不過都係好既開始, 起碼食得晒呢兩段來回斜, 要再俾心機D

全程共14K

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K
25/12 跑6K
26/12 勇闖西狗牙嶺
29/12 跑14K

總計 : 跑111.2K

edithchow711

勁勁勁,加油!!

馬神

2010-12-30

源禾遊樂場-城門河-孖橋-馬鞍山海濱長廊-西沙路-水浪窩,原路折返
TOTAL 約28K

又係開始跑之前先發現隻錶冇電, 次次跑長課最需要佢時就冇電, 所以距離唔係咁準, 不過冇所謂啦, 都係俾自己一個參考, 今年未試過跑OVER 25K, 感覺上回程幾吃力, 同埋約左老婆趕時間之下有壓力, 回程都要加快腳步, 對於要KEEP住用5分幾PACING 跑30K 或以上, 有D 擔心, 不過希望加多D 長課後可以有所提昇

馬神

12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K
25/12 跑6K
26/12 勇闖西狗牙嶺
29/12 跑14K
30/12 跑28K

總計 : 跑139.2K