馬拉松的神奇

馬神

原帖由 swtcheng 於 28-1-2011 15:16 發表

                               
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好堅呀... 馬神.. 我仲未食過35k呀.....渣馬唔知點死...

大師兄唔好玩我啦, 我一D 都唔堅, 長跑網好多世外高人 !!
你有傷在身, 保重腳仔呀, 渣馬盡力LOR, 唔好加重傷勢先長跑長有MA

swtcheng

原帖由 馬神 於 2011-1-28 17:04 發表

                               
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大師兄唔好玩我啦, 我一D 都唔堅, 長跑網好多世外高人 !!
你有傷在身, 保重腳仔呀, 渣馬盡力LOR, 唔好加重傷勢先長跑長有MA " />" />

我已經康復哂lu.........不過呢期參加左兩場陸上兩項.. 所以無時間長課..

如無意外年初一會跑35k.

馬神

原帖由 swtcheng 於 28-1-2011 17:25 發表

                               
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我已經康復哂lu.........不過呢期參加左兩場陸上兩項.. 所以無時間長課..

如無意外年初一會跑35k.

咁就好啦, 原來你D精神攞左去玩兩項 , 加油呀 !!
我希望可以跑多一次長課, 但驚RECOVER 唔切, 但照計有兩個星期應該冇問題掛? 年初一去跑?? 唔洗拜年咩? 大大同個囝囝會唔會炸型呀

燉奶佬

兩個星期夠回架啦！恭喜你愈來愈上力呀！

馬神

原帖由 燉奶佬 於 28-1-2011 17:46 發表

                               
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兩個星期夠回架啦！恭喜你愈來愈上力呀！

謝謝阿奶指導, 希望可以走多一課就好了
睇下自己既進步空間仲有幾多嗎

馬神

1月份-

5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
27/1 跑35K (TW)

總計 : 跑171.6K

大雄2009

原帖由 馬神 於 2011-1-29 08:11 發表

                               
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1月份-

5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
...

馬神你都好勤力, 渣油呀!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2011-1-29 13:38 編輯 ]

馬神

原帖由 大雄2009 於 29-1-2011 13:36 發表

                               
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馬神你都好勤力, 渣油呀!

多謝大雄兄支持, 大家都俾心機呀

馬神

2011-1-29

經過長課後, 隔左一日先黎個RECOVER RUN, 輕輕鬆鬆走番轉, 灣仔海旁 - 中區海旁 - 孫中山公園(折返) - 灣仔海旁 - 金紫荊廣場 - 分域碼頭街

TOTAL 11K  1:03

馬神

1月份-

5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
27/1 跑35K (TW)
29/1 跑11K (HKI)

總計 : 跑182.6K

馬神

2011-2-1

堅尼地道-麥當奴道-寶雲道-大坑道-東院道-加路連山道-禮頓道-馬會博物館
TOTAL 13.5K

跑得有點吃力, 呢排冇乜時間練跑

馬神

2月份-

1/2 跑13.5K (HKI)

總計 : 跑13.5K

馬神

2月份-

1/2 跑13.5K (HKI)
5/2 跑38K (ST)

總計 : 跑51.5K

馬神

2月份-

1/2 跑13.5K (HKI)
5/2 跑38K (ST)
6/2 郊遊西貢西 (SK)
11/2 跑12.5k (SK)
16/2 跑9.5K (TKO)

總計 : 跑73.5K

[ 本帖最後由 馬神 於 2011-2-17 11:55 編輯 ]

馬神

自5號終極長課後, 可能將身體谷得太盡, 再加上初4,(6號)又去行山, 休息不足下, 初5大病左幾日, 完全停止訓練, 直至11號完成在西貢的12.5K比賽, 雖然走既過程好辛苦, 時間好慢, 但起碼幫自己從病態中慢慢走出, 再休息幾日下, 尋晚終於回到久違既TKO GATHERGING 跑, 見番校長, 大師兄, STEPHEN 回歸,車仔等等咁多同學仔, 真係好開心, 仲有幾日就係全年既盛事 - 渣馬, 呢刻都冇乜野可以擔心, 不如放鬆心情好好迎接比賽, 享受過程將過往辛苦訓練既成果發揮出黎, 希望各位長跑網既跑友都可以"馬到功成" , 齊齊PB !!

燉奶佬

係呀，放鬆心情，有時更有意外收獲呢！

馬神

TESING

大雄2009

馬神你終於出返黎喇! 繼續寫唔好比佢停!