天水圍新手報到

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-2-18 16:51 發表

                               
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sorry打錯左. 係1分40加1分鐘休息.

啊...原來喺咁...幾驚唔達標

ykchow

呢輪電視成日播關於馬拉松,好羡慕師兄們啊

[ 本帖最後由 ykchow 於 2011-2-18 22:00 編輯 ]

glo

原帖由 ykchow 於 2011-2-18 21:58 發表

                               
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呢輪電視成日播關於馬拉松,好羡慕師兄們啊

出年參加囉.

ykchow

原帖由 glo 於 2011-2-18 22:27 發表

                               
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出年參加囉.

唔知出年得未呢 見到你哋咁開心,又約埋一齊出發,真喺好想有我份.

吖...吹水會D師兄師姐喺咪全部跑全馬呢?有冇人跑10K或半馬呀?

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-2-18 22:40 發表

                               
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唔知出年得未呢 見到你哋咁開心,又約埋一齊出發,真喺好想有我份.吖...吹水會D師兄師姐喺咪全部跑全馬呢?有冇人跑10K或半馬呀?

我所知好似只有一位師兄走半馬, 全部應該全馬.

明晚早啲訓落床但唔知訓唔到. 3:00點耍起身準備出發.

jsmleung02

今年有兩位師兄會走半馬, 一位是初走此程, 另一位是因腳傷剛癒所以不敢報全馬. 其他師兄姊全是報了全馬. 因我們除了鍾意跑步外亦鍾易挑戰自己. 跑全馬是最適合的了.

toatoawu

又濕又涷, 明日天氣同今日係唔係一樣? 要準備吓.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-2-19 15:30 發表

                               
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又濕又涷, 明日天氣同今日係唔係一樣? 要準備吓.

祝師兄們一切順利,個個都馬到功成!

toatoawu

終於完成啦!  天氣好! 但成績差咗啲自己計時用咗5:04分局
一起步怕太快用6:30至6:45(1k) 一路走好舒服, 主要去幾條橋比較涷(好彩有長袖衫打底), 去到30k用咗3:28分,
再去到入西隧中間大約用咗未到4小時(34k), 心諗重有約7.25k好輕鬆不用5小時完成, 突然氣門痛只好收慢步行出到隧道口,
再跑一會再痛無計跑吓行吓到終點.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-2-20 17:36 發表

                               
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終於完成啦!  天氣好! 但成績差咗啲自己計時用咗5:04分局
一起步怕太快用6:30至6:45(1k) 一路走好舒服, 主要去幾條橋比較涷(好彩有長袖衫打底), 去到30k用咗3:28分,
再去到入西隧 ...

華師兄,
好開心呀,你能夠完成,頭30K只用3:28,好好呀.明年一定能夠喺5小時內完成.太好啦!

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-2-20 17:55 發表

                               
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華師兄,好開心呀,你能夠完成,頭30K只用3:28,好好呀.明年一定能夠喺5小時內完成.太好啦!

多謝Yoko師姐, 明年一齊參與好開心嫁.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-2-20 22:34 發表

                               
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多謝Yoko師姐, 明年一齊參與好開心嫁.

今年特別留意多咗電視播關於馬拉松已經覺得好吸引,再加上師兄們個個都跑,我諗明年馬拉松都好大機會有我份
其他師兄滿意成績嗎?

jsmleung02

我都報下時間先. 今年雖然賽前準備很差, 又搬屋又病, 長課時間無次滿意. 但可能昨日天氣好, 跑出時間竟是個人最佳時間. 3小時46分.  (5K-26'11, 10K-52'21, 15K-1'18, 20K-1'44, 25K-2'11, 30K-2'38, 35K-3'04, 40K-3'34, 42.2K-3'46). 相信下年好難超越此時間.

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-2-21 12:43 發表

                               
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我都報下時間先. 今年雖然賽前準備很差, 又搬屋又病, 長課時間無次滿意. 但可能昨日天氣好, 跑出時間竟是個人最佳時間. 3小時46分.  (5K-26'11, 10K-52'21, 15K-1'18, 20K-1'44, 25K-2'11, 30K-2'38, 35K-3'04, 40K- ...

哇!好犀利呀,好勇猛呀!真喺師兄本色.

jsmleung02

原帖由 toatoawu 於 2011-2-20 17:36 發表

                               
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終於完成啦!  天氣好! 但成績差咗啲自己計時用咗5:04分局
一起步怕太快用6:30至6:45(1k) 一路走好舒服, 主要去幾條橋比較涷(好彩有長袖衫打底), 去到30k用咗3:28分,
再去到入西隧 ...

華哥再次恭喜你全馬成功, 未來一年只要你把步速調較至6分10至6分1K, 相信明年你必定可以430內完成.

toatoawu

原帖由 paulwywong 於 2011-2-21 13:05 發表

                               
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華哥好野!

多謝Paul兄支持 !

toatoawu

原帖由 jsmleung02 於 2011-2-21 13:36 發表

                               
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華哥再次恭喜你全馬成功, 未來一年只要你把步速調較至6分10至6分1K, 相信明年你必定可以430內完成.

係呀, 跑完後第一個想法就係出年目標係430, 多謝!!咁多位師兄,師姐指導及長課才可完成, 我會繼續努力!

ykchow

jleung 師兄,
我未能跟上你比我既練習時間,可能因上星期三四跑時改咗落腳,膝頭直咗,由星期四開始落樓梯同'樽'下時膝頭左右兩邊就痛,直到昨晚見冇乜痛我先去跑,不過跑唔到8個1K,因胃有D痛,只跑了3個1K,跑完後膝頭又有少少痛.不過我一陣會去龍園試吓跑唔跑到8個1K,至於15個400...我會喺番星期三跑(龍園).

& 今年吹水會D街坊成員都能順利跑完"全馬"嗎?

jsmleung02

原帖由 ykchow 於 2011-2-21 13:55 發表

                               
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jleung 師兄,
我未能跟上你比我既練習時間,可能因上星期三四跑時改咗落腳,膝頭直咗,由星期四開始落樓梯同'樽'下時膝頭左右兩邊就痛,直到昨晚見冇乜痛我先去跑,不過跑唔到8個1K,因胃有D痛,只跑了3個1K,跑 ...

唔好俾自己太大壓力, 若你今晚跑後仍累, 星期三不要做15個400, 你留番星期四慢跑6-8K. 跟著星期日比賽吧, 最緊要唔好受傷.  今年吹水會會友及街坊士氣很好, 只有一位做了小手術還未完全康復的師兄未能完成全馬.