天水圍新手報到

toatoawu · 發表於 2011-3-7 15:22:54

原帖由 ykchow 於 2011-3-7 15:14 發表

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你都未見過我,唔認得喺正常既.我又唔喺B B頭像個樣.你咁勤力,今日又再跑果度呀,佩服佩服.

係河邊到球場.

ykchow · 發表於 2011-3-8 17:19:38

華師兄,
你咪想練吓速度既,明天速度課喎,不過6:00開始,你黎唔黎到呀?

toatoawu · 發表於 2011-3-8 18:41:27

原帖由 ykchow 於 2011-3-8 17:19 發表

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華師兄,
你咪想練吓速度既,明天速度課喎,不過6:00開始,你黎唔黎到呀?

如果可以早走會到, 或許帶定衫褲直接到球場.

ykchow · 發表於 2011-3-8 20:04:57

我都應該會去,除非我老公阻撓我啦!...不過都唔練得耐...要煮飯.

jsmleung02 · 發表於 2011-3-9 09:23:14

速度課比較辛苦, 以前未跑過, 跑幾組已經無曬命. 我呢排公司忙到飛起, 好難夜跑.

ykchow · 發表於 2011-3-9 11:07:46

原帖由 jsmleung02 於 2011-3-9 09:23 發表

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速度課比較辛苦, 以前未跑過, 跑幾組已經無曬命. 我呢排公司忙到飛起, 好難夜跑.

oh! No! 今晚冇命...

...黎睇我哋點死

斯卡 · 發表於 2011-3-9 12:13:06

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toatoawu · 發表於 2011-3-9 13:47:15

之前向隥記跟Wong sir都跑過速度課, 的確比較辛苦.

渣馬前只係走長課, 今晚落球場練吓, 希望速度上可提升.

ykchow · 發表於 2011-3-9 15:17:56

唉!呢輪成日都好似好攰咁,一星期有三至四日要小睡,而家都要去瞓陣先啦,晏D見!

ykchow · 發表於 2011-3-9 20:56:53

華師兄,
緊喺放工趕唔切黎啦!
今日速度課尚算輕,師兄們好勁,我跑最尾

不過都滿意.

jleung師兄,
比你睇吓我D記錄:
"熱身2圏後,開始沖400,四分鐘一組:
01 - 0137 / 0222 02 - 0142 / 0220 03 - 0140 / 0221 04 - 0141 / 0221 05 - 0138 / 0223 06 - 0140 / 0222 07 - 0140 / 0220 08 - 0139 / 0223 09 - 0140 / 0222 10 - 0135
跑了4圏緩和

toatoawu · 發表於 2011-3-9 22:37:01

原帖由 ykchow 於 2011-3-9 20:56 發表

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華師兄,緊喺放工趕唔切黎啦!今日速度課尚算輕,師兄們好勁,我跑最尾不過都滿意.jleung師兄,比你睇吓我D記錄:"熱身2圏後,開始沖400,四分鐘一組: 01 - 0137 / 0222 02 - 01 ...

收工前突然被日本人老細捉住有份Job要做無得走, 直至7點半才到球場只見兩位師兄在, 跑咗約5k今比較赲明日一定要早啲.

斯卡 · 發表於 2011-3-9 23:50:38

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斯卡 · 發表於 2011-3-9 23:51:23

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toatoawu · 發表於 2011-3-10 01:20:35

原帖由斯卡於 2011-3-9 23:51 發表

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華師兄，原來你黎過鄧記架！唔知我地見過未呢﹖

係呀! 舊年大概八/九月期間, 但因時間未能佩合所以只好告別鄧記移歸天水圍, 鄧記各位師兄師姐都好好人, 尢其超哥好照顧在下今個月重請我去飲.

斯卡兄, 唔好意思!

可能見過你都未定, 如你有機會認得我不仿同我打過招呼, 老人家無咩記性係咁既啦.

jsmleung02 · 發表於 2011-3-10 09:08:58

無論在那裡操都好, 大家都是跑友. 都係同一目標, 長跑長友.

jsmleung02 · 發表於 2011-3-10 09:16:32

YOKO師姐, 你做到一四幾一圈真係唔錯. 正如斯卡師兄講, 多些熱身同跑後拉筋, 雖然你可能好趕, 但細節野唔可以忽略. 會長講大師兄稍後會把妳的訓練PROGRAMME傳給妳. 大師兄是一位很有經驗, 跑齡超過廿多年的跑手, 相信他會給妳很大的指導.

ykchow · 發表於 2011-3-10 10:28:25

原帖由 jsmleung02 於 2011-3-10 09:16 發表

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YOKO師姐, 你做到一四幾一圈真係唔錯. 正如斯卡師兄講, 多些熱身同跑後拉筋, 雖然你可能好趕, 但細節野唔可以忽略. 會長講大師兄稍後會把妳的訓練PROGRAMME傳給妳. 大師兄是一位很有經驗, 跑齡超過廿多年的跑手, 相 ...

昨晚師兄們教我熱身,跑完又教我緩和(我從來都冇耐性去緩和慢跑),但會長話呢樣先喺最重要.

斯卡 · 發表於 2011-3-10 12:36:41

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ykchow · 發表於 2011-3-10 15:25:51

原帖由斯卡於 2011-3-10 12:36 發表

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係呀！好重要。跑得快唔算勁，跑得快又唔受傷先至勁！好多跑得好快GE人，都會因為傷患而停咗.....變成得不償失......仲要荷包出血.....所以....練長跑唔單止要鬥快，最緊要係鬥埋耐性同恆心架！

斯卡師兄,
金句...金句!
我就喺冇耐性,太心急,跑咗四個幾月曾試過小腿痛到跑唔到,之前又膝痛,其實全都喺因為自己太急進.

toatoawu · 發表於 2011-3-11 13:10:54

Yoko, 你今晚去唔去球場呀? 我應該會收早6:30到.

昨晚跟重量師兄一齊跑好開心, 一路跑一路傾談傳受好多跑步心得. 唔覺唔覺跑咗13k.

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