天水圍新手報到

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-11 13:10 發表

                               
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Yoko, 你今晚去唔去球場呀? 我應該會收早6:30到.

昨晚跟重量師兄一齊跑好開心, 一路跑一路傾談傳受好多跑步心得. 唔覺唔覺跑咗13k.

我今晚唔去啦,我平時都喺日頭跑多,星期三先跑完夜晚,如果今晚又走去跑,我老公一定好唔like.都喺要星期日早上再見啦!
我到現時為只都未跑過13K,今個星期日重話要跑14-15K左右,我都驚...

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-11 13:31 發表

                               
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我今晚唔去啦,我平時都喺日頭跑多,星期三先跑完夜晚,如果今晚又走去跑,我老公一定好唔like.都喺要星期日早上再見啦!
我到現時為只都未跑過13K,今個星期日重話要跑14-15K左右,我都驚...

均速跑應該無問題, 星期日跑邊度你知唔知?

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-11 13:48 發表

                               
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均速跑應該無問題, 星期日跑邊度你知唔知?

唔知呀,通常都喺睇blog先知跑邊樹.我都諗我到時要跑慢D先可以跑得晒!

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-11 15:20 發表

                               
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唔知呀,通常都喺睇blog先知跑邊樹.我都諗我到時要跑慢D先可以跑得晒!

睇到啦, 邊境路唔錯星期日少車, 有鈄路可以綀上鈄, 我相信你可以應付到.

今晚跑球場40分鍾再同Joe師兄跑出臭河20分鍾, 連跑幾日感覺唔錯只係有啲勊.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-11 22:31 發表

                               
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睇到啦, 邊境路唔錯星期日少車, 有鈄路可以綀上鈄, 我相信你可以應付到.

今晚跑球場40分鍾再同Joe師兄跑出臭河20分鍾, 連跑幾日感覺唔錯只係有啲勊.

今晚要早D瞓,迎接明早的長課.

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-12 19:07 發表

                               
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今晚要早D瞓,迎接明早的長課.

一班人跑好開心既, 我通常6:15分起身食少少餅乾或麵包, 7點前出門口由美湖行去球埸.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-12 19:32 發表

                               
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一班人跑好開心既, 我通常6:15分起身食少少餅乾或麵包, 7點前出門口由美湖行去球埸.

我都預計明天6:20起身,7:15分左右出門.
而家要刷牙洗面啦!
glo師兄冇話黎唔黎喎?

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-12 21:51 發表

                               
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我都預計明天6:20起身,7:15分左右出門.而家要刷牙洗面啦!glo師兄冇話黎唔黎喎?

7:15 出門口會唔會遲咗啲? 耍熱身呀!

ykchow

今早跑完,番屋企重可以洗個白白先去聖堂
一陣要同個女温習lu

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-13 13:00 發表

                               
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今早跑完,番屋企重可以洗個白白先去聖堂 一陣要同個女温習lu

星期日早上跑大多數對於家庭日影響無咁大.

Yoko, 我見你著對"一剔"跑鞋跑長課舒唔舒服?

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-13 14:32 發表

                               
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星期日早上跑大多數對於家庭日影響無咁大.

Yoko, 我見你著對"一剔"跑鞋跑長課舒唔舒服?

我對'一剔'唔只舒服,重好lucky,上次比賽就喺靠佢'食糊'.   
我幾鍾意一剔內籠夠軟,又鍾意佢D'氣',踩落地面好舒服.

ykchow

昨天完成16k,之後都有拉拉筋,今日雙腿冇痛,只有雙膝頭仍有時痛.

jsmleung02

yoko師姐要鍛練四頭肌, 會減低膝痛.

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-3-14 22:00 發表

                               
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yoko師姐要鍛練四頭肌, 會減低膝痛.

揾到點鍛練四頭肌啦.

[ 本帖最後由 ykchow 於 2011-3-14 22:11 編輯 ]

toatoawu

Yoko, 你禽日有無去球場, 我收工好早6:10已到球場,只見幾位師姐剛剛跑完.

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-3-16 13:32 發表

                               
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Yoko, 你禽日有無去球場, 我收工好早6:10已到球場,只見幾位師姐剛剛跑完.

其實我而家好少去球場架,球場日頭唔開放,傍晚我又唔得閒,我只會喺屋企附近慢跑廿三十分鐘.
不過今日5點幾會落球場,大師兄應該會帶練速度哇,你如果早放工都黎啦!6點開始.

ykchow

jleung師兄,
剛落球場見到好耐冇見既赤腳師兄,今次有同佢打咗個招呼.
今日練沖400,只有大師兄,黃sir,四眼仔和我,到最後3圏有冼師傅加入,會長只做觀眾,沒有參與(佢好似膝頭有傷要搽油,我重以為佢肚痛),但最後也跟我們跑了幾圏緩和.
我今次比上星期輕鬆,由第二圏開始識得'禁'住自己.
01 - 0141 / 0221    02 - 0142 / 0218   03 - 0143 / 0218   04 - 0143 / 0217   05 - 0142 / 0218 06 - 0141 / 0218   07 - 0140 / 0219   08 - 0139 / 0221   09 - 0139 / 0222   10 - 0136
昨日瞓喺床上練提腿,強四頭肌,今日膝頭真喺冇乜痛啦.
唯獨右大腿(肚臍8點位置)因上星期沖圏時拉傷少少,起跑時有D痛.

[ 本帖最後由 ykchow 於 2011-3-16 20:15 編輯 ]

toatoawu

原帖由 ykchow 於 2011-3-16 13:53 發表

                               
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其實我而家好少去球場架,球場日頭唔開放,傍晚我又唔得閒,我只會喺屋企附近慢跑廿三十分鐘.不過今日5點幾會落球場,大師兄應該會帶練速度哇,你如果早放工都黎啦!6點開始.

Yoko, 你既速度好平均, 控制步速已有些心得. 今晚我到球場約7:10佢地幾個已經拉肋, 我換衫後做熱身佢地已沖完涼走人,

其實呢排我大部份時間都係同阿Joe一齊綀跑, 我覺得佢跑步方法可能比較合式我, 因為我屬於慢熱形速圈多可能頂唔順.

星期日下午你會唔會落球場呀?

塵生

hi 我都係新手都係天水圍跑，多數跑天水圍外邊

jsmleung02

原帖由 塵生 於 2011-3-17 00:57 發表

                               
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hi 我都係新手都係天水圍跑，多數跑天水圍外邊

歡迎師兄/師姐加入天水圍吹水區  我多數夜晚在球場出沒多.