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TA的每日心情 | 慵懶
2013-10-6 15:26 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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今日終於達成PB三連環(10K,半馬,全馬),回想當初跑步為減肥,受傷過令自己迷茫過,而且體重反彈番,使心情低落了一段幾長的時間,大作戰成功減磅後,去年初馬以體驗全馬過程去面對,雖然10K已經SUB50,但全馬竟然要4:55先回到維園,怎說也有點過份,不過我都依然好享受初馬的一點一滴的..!!
說過今個賽季要大步向前,為自己紀錄打拚,但又唔想受傷,所以我所有操練都輕鬆為主,衝圈無做過,INTERVAL都係在青公做,長課其實都因時間問題不太足夠,今日CCM前我未跑過超過32K以上的距離,加上天公不造美,所以開跑前都有D驚架..!!
昨晚有少少緊張,加上要早瞓,連曼聯場英超都無睇,好在起身準備出發時,知道曼聯3:0輕取保頓,仲要史高斯有波入添,精神即時為之一震,懷著興奮的心情出發..!!
說回今日中國沿岸馬拉松,一個相當具挑戰性的賽道.起跑前跟各方跑友問好,熱身後上線等起步,之前怕冷,預備的防寒內衣,全無用武之地,加上落住雨,首次無跟太陽鏡一同出戰,只有一直陪我PB的曼聯護腕一同上戰場..!!
今朝相當潮濕,在大會巴士去程途中都已經見到相當大霧,看來要邊跑邊唱"霧之戀"了..!!
頭段塞人,加上我一貫的在後方起步,所以要5分半左右才去到1K,之後為追時間開始開到大約5'/K,之後4:50,4:40,經過波哥時打聲招呼,他說亮哥在前面,因亮哥說過他會用6'/K跑,而他的PACING一向很準的,令我以為自己計錯PACING,而且天雨GPS又未必準(後來睇返,真係有D問題),不過亮哥原來都係跑快左,用5'/K來跑,到5K位左右終於超越亮哥,而睇錶時間為25:55,PACING比預期快了少少,但又唔覺辛苦,於是沒有收力繼續去,而5-10K比較多落斜,我更輕鬆做出24:11,之後想收都收唔住,連壩後回程上大斜的10-15K也做出24:46,而15-20K要上西灣的多段上上落落位也只是26:32,而18K後跟半馬的跑手分道揚鑣,再上西灣的一段其實比大壩回程更難跑,因要孤身上路,令我即時在心中哼了"孤身走我路".20-25K時由於落斜較多,但始終還有一大段路,所以只是放輕腳步前進..做出25:30,都25-30K先上斜彼落斜的路段,在28K時大腿同四頭肌竟然有D跳動,雖然未算辛苦,但亦唯有放慢些少希望唔會抽筋,而可能條2XU的長梯發揮作用,令我捱到34K才面對輕微抽筋問題,停低拉筋幾秒後再減慢至約6'/K的跑餘下的幾K,開始抽筋時心想仲剩幾K唔好玩我喇,還好34K後有兩K幾的落斜,讓我可以輕輕地走,鬆返D肌肉,而之後35-40K的路段上落亦不太厲害,第二程好彩唔駛再入西灣太遠處,只1K左右就轉頭,之後還剩兩K,看錶離345尚有10分鐘,如加速回去係可以SUB345的,但心諗有少許抽筋的情況下都係無謂強求,始終只要輕鬆的跑回去,已經係一個驚人的PB,又何必爭那一分幾秒呢,於是都係好輕鬆的JOG回終點,全程3:45:49,PB了70分鐘仲想點?? |
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樓主
發表於 2012-1-13 20:30:33
發表於 2012-1-14 00:15:49
大會時間3:46:22,晶片時間3:45:47 
唔巧意思！小二忘記左...你要開工...(小二係10am開跑...).gif)
