力 跑步record

力

9.17
晨早公園7k跑, Total 38'11
3'33 3'29 3'33 3'28 3'30
3'31 3'28 3'28 3'23 3'23
3'20

力

原帖由 kenneth 於 2009-9-17 10:15 發表

                               
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lex 兄日日操.....犀利﹗﹗

慢跑炸

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-17 10:19 發表

                               
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慢跑炸

平時就慢跑..操山時就好快唔見左你...

力

6:00am

力

9.17
網友約跑, 跑馬仔, 上藍塘道, 入寶雲道 來回 10 K

以下 copy from CU
第 1 K，6'15"/K
第 2 K，6'50"/K（上斜）
第 3-5 K，4'40"/K（寶雲道去程）
第 6 K，5'20"/K（寶雲道去程）
第 7-10 K，5'30/K（寶雲道回程）

力

9.18
傍晚在gym room跑機, 8K, 41'+.

力

9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1:42
休 7分
鉛鑛坳 - 荃錦坳 1:41
Total 3:30

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對

blurmax

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對

What a wealthy runner!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

cu83

原帖由 Lex 於 20-9-2009 00:36 發表

                               
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9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1: ...

Alex，你今次又入左對乜鞋呀？

力

merrell 行山鞋

力

9.20
晚上公園7K recovery run, 43'

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-20 00:36 發表

                               
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9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1:42
休 7分
鉛鑛坳 - 荃錦坳 1:41
Total 3:30

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對
...

出深水埗只去買鞋?冇去"食"平野咩?聽講個度套餐全港最平...個日666約跑前,屈兄帶左我去見識過啦..

力

原帖由 亞平 於 2009-9-20 23:07 發表

                               
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出深水埗只去買鞋?冇去"食"平野咩?聽講個度套餐全港最平...個日666約跑前,屈兄帶左我去見識過啦..

無食套餐, 淨係食左個快餐, 嘻嘻

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-20 23:10 發表

                               
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無食套餐, 淨係食左個快餐, 嘻嘻hgjD115" />" />hj

咁多好..我都知你地各自要趕返屋企交人,快餐都是一餐,滿足到口腹之慾就得啦..

力

9.23
晚上跑機 10k, 53'+

9.24
早上慢跑 10k, 54'+

9月到宜家
跑步 - 135k
行山 - 103.5k

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-24 09:28 發表

                               
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9.23
晚上跑機 10k, 53'+

9.24
早上慢跑 10k, 54'+

9月到宜家
跑步 - 135k
行山 - 103.5k

連執2日10k,力士兄都好勸力喎~~

力

原帖由 亞平 於 2009-9-24 10:37 發表

                               
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連執2日10k,力士兄都好勸力喎~~

我九十月要增加里數
目標至少200K

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-24 14:08 發表

                               
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我九十月要增加里數" />" />
目標至少200K" />" />

我都要啦..10月份除了星期一晚玩速度外..全部時間將改為長課或跑樓梯.