hea跑城門河畔

denis3885

原帖由 AY60 於 2011-10-11 22:05 發表

                               
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所见略同,参与过便无憾无悔,趁健康有体力何妨尝试一下全马.
但毕竟全马需要持久锻炼,跑多又怕弄伤腿,跑不够又恐防完成不了 ...

Anthony兄三鐵我都想嘗試一下，完成今年渣馬專心練半馬&10K；會私人時間多一點了，祝你北馬PB。
Runrun 小心一點，但都祝你成功&PB。

[ 本帖最後由 denis3885 於 2011-10-12 15:06 編輯 ]

runrun

原帖由 denis3885 於 2011-10-12 06:37 發表

                               
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Antony兄三鐵我都想嘗試一下，完成今年渣馬專心練半馬&10K；會私人時間多一點了，祝你北馬PB。
Runrun 小心一點，但都祝你成功&PB。

多謝金金，我會小心的了，但我的PB半馬時間是1:45，應該冇可能再PB了。

零下十度

原帖由 kin8333 於 2011-10-11 23:22 發表

                               
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lulu無問題

還是有點怕晒晒,不如留返11月再去,星期日我地照舊馬游場出發~
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15336&page=1&extra=page%3D1#pid903202

[ 本帖最後由 零下十度 於 2011-10-12 15:58 編輯 ]

kin8333

早晨

tomcat

原帖由 runrun 於 2011-10-11 23:57 發表

                               
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講得好對，快跑有快的衝勁刺激，慢跑有慢的悠閒樂趣; 兩者俱跑，其樂無窮！

yes!

零下十度

金金,尋既帶左你徒弟民仔跑去tko再上澳景路折返,全程21.5k,小心,你開始又多個對手了~

denis3885

星期日１６－１０－２０１１ 07：３０hrs馬鞍山遊戲場出長廊→梅子林→雙橋→馬料水→元洲仔→大埔海濱公園碼頭回程，有力再去烏溪沙返遊戲場。(長短随意)
約07:50hrs經綿泰苑公厠上梅子林。

歡迎加入

[ 本帖最後由 denis3885 於 2011-10-14 23:13 編輯 ]

tomcat

原帖由 denis3885 於 2011-10-14 22:50 發表

                               
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星期日１６－１０－２０１１１９：３０hrs馬鞍山遊戲場出長廊→梅子林→雙橋→馬料水→元洲仔→大埔海濱公園碼頭回程，有力再去烏溪沙返遊戲場。(長短随意)
約07:50hrs經綿泰苑公厠上梅子林。

歡迎加 ...

各位8:00am梅林頂或梅林路上匯合.

denis3885

原帖由 tomcat 於 2011-10-14 23:08 發表

                               
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各位8:00am梅林頂或梅林路上匯合.

好呀！到時見啦！

denis3885

                                              失望的一刻
      4-12-2011 澳馬一開始10-30K都好理想，10K約48分、20K約01:38、30K已在02:30內；
當時充滿信心PB及有機會03:30內完成，怎知落橋時發覺右腳小腿劇痛，因當時穿著2XX長tight
包得好緊，所以以為抽筋；之後愈來愈嚴重，我只有咬緊牙關捱到終點，手表時間到達03:30還未
到終點時，令到自己十分氣餒，完成個人時間03:47:50、大會時間03:48:10，十分失望，這四
個多月鍛鍊白費了。
   回酒店後才知原來是拉傷小腿，今天走路還要拐拐下的，有寸步難行的感覺；傷勢比不上心靈
的創傷失望，唯有寄望明年澳馬再報一戰之仇；如今希望傷勢盡快復原，備戰 5-2-2012渣馬。





[ 本帖最後由 denis3885 於 2011-12-5 11:21 編輯 ]

winner1

原帖由 denis3885 於 2011-12-5 11:19 AM 發表

                               
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                                              失望的一刻
      4-12-2011 澳馬一開始10-30K都好理想，10K約48分、20K約01:38、30K已在02:30內；
當時充滿信心PB及有機會03:30內完成，怎知落橋時發覺右腳小腿劇 ...

金金: 睇D相D時間都有D怪,原來...小腿沒大外嗎?? 快D好返,我地"渣馬"等你....

apky2003

金金師兄, 要多休息, 千其唔好心急, 要完全養好傷患至再練速度或hea住慢慢跑, 放心我地大家都撐你, 今年渣馬你一定可PB........

denis3885

Winner兄& apky2003 兄謝謝！今日傷勢已經好番65%，
應該18號大埔10K 可以參加了；渣馬會放緩跑唔會咁搏命啦！

denis3885

祝大家２０１２新年快樂 ！和氣生財∼跑得、吃得、玩得。

kin8333

各位早晨

Gunners

原帖由 denis3885 於 2011-12-9 14:31 發表

                               
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Winner兄& apky2003 兄謝謝！今日傷勢已經好番65%，
應該18號大埔10K 可以參加了；渣馬會放緩跑唔會咁搏命啦！

金金又出口術啦

kin8333

原帖由 Gunners 於 2012-1-14 15:04 發表

                               
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金金又出口術啦

習慣的啦

denis3885

原帖由 kin8333 於 2012-1-14 18:41 發表

                               
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習慣的啦

今年終於開齋了，15-1-2012大尾督飛達10K組別第八名

Gunners

恭喜金金 ,
話事今年至過左十幾日咋喎,仲有排攞啦

Jacky

原帖由 denis3885 於 2012-1-15 14:37 發表

                               
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今年終於開齋了，15-1-2012大尾督飛達10K組別第八名  

恭喜恭喜~~金金師兄~~！