跟拿匙跑步日誌

Gunners · 發表於 2012-1-18 22:30:33

荃灣公園 > 嘉頓來回共11K / 59'32
http://www.endomondo.com/workouts/34752870

本月共跑80K

Gunners · 發表於 2012-1-22 21:46:32

今早跑左一轉鹿頸路至船灣郊野公園訪客中心,作為兔年最後一課來回共21K / 1:57:02

比上次快左兩分鐘

http://www.endomondo.com/workouts/35159688

本月共跑101K

chusiuyee · 發表於 2012-1-22 21:56:01

原帖由 Gunners 於 2012-1-22 21:46 發表

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今早跑左一轉鹿頸路至船灣郊野公園訪客中心,作為兔年最後一課來回共21K / 1:57:02

比上次快左兩分鐘" />" />

http://www.endomondo.com/workouts/35159688

本月共跑101K

根拿屎！好野！加油呀！

Gunners · 發表於 2012-1-29 00:27:10

馬遊場 > 大埔大皇爺廟來回連休21.35k / 2:05:10
去程10.9k / 57'06" 休10'26" 回程10.45k / 57'37" 回程時果個太陽伯伯認攞命

http://www.endomondo.com/workouts/35936085

本月共跑123K

上水馬王 · 發表於 2012-1-29 01:02:48

仲跑咁長，好收腳勒

Gunners · 發表於 2012-1-29 01:28:37

係呀馬王,最後一課啦,預祝你渣馬sub3成功

chusiuyee · 發表於 2012-1-29 09:00:10

原帖由 Gunners 於 2012-1-29 01:28 發表

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係呀馬王,最後一課啦,預祝你渣馬sub3成功

根拿屎：你都要"拾二"呀！

Gunners · 發表於 2012-1-29 09:54:26

I'll try my best

chusiuyee · 發表於 2012-1-29 10:37:29

原帖由 Gunners 於 2012-1-29 09:54 發表

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I'll try my best

班長當日撲來撲去，為大家打氣！你一定要努力呀！如果你跑到累...就大叫「班長」啦！

我會立即出呢招==>

，令你跑快D！

Gunners · 發表於 2012-1-29 10:52:03

班長,我叫妳都聽唔到啦=.=

chusiuyee · 發表於 2012-1-29 16:46:42

原帖由 Gunners 於 2012-1-29 10:52 發表

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班長,我叫妳都聽唔到啦=.=

呢個世界,,,係有「對講機」呢樣野ga...

little-fish · 發表於 2012-2-2 17:57:02

今早有冇跑双魚河?

Gunners · 發表於 2012-2-2 19:53:41

師兄,無跑啦,而且返緊通宵

chusiuyee · 發表於 2012-2-3 23:56:13

根拿屎...渣馬當日小二來不到為你起跑5:30am打氣，但小二會在6:45am前到達中環見你！加油呀！

Gunners · 發表於 2012-2-4 00:17:21

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-3 23:56 發表

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根拿屎...渣馬當日小二來不到為你起跑5:30am打氣，但小二會在6:45am前到達中環見你！加油呀！

咁妳到時記住

,等我跑快d喎

chusiuyee · 發表於 2012-2-4 00:41:46

原帖由 Gunners 於 2012-2-4 00:17 發表

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咁妳到時記住 ,等我跑快d喎

咁會唔會好D！？

Gunners · 發表於 2012-2-8 18:50:56

第一次參加半馬賽事,報名時自己訂下ge目標係2小時,經過幾個月ge練習後就將目標推到1小時52分,更甚係sub150添

上線位置都頗後,起步後要2分鐘先到起點,頭1k例牌塞人,順住跑,要到5k後先鬆d,立即開快少少至西隧入口,因記得有師兄教入西隧落斜唔好衝太快,留返d力上斜用,所以上斜時都界左唔少跑手.今年又話改左路,唔駛上咁多天橋,呃人ge.上吓又一條,跑吓又一條,跑到屎吓屎吓,好彩仲頂得住.跑過銅鑼灣時圍觀同打氣ge人都唔係太多,可能仲早啦,轉入告士打道終點在望,抖擻精神衝線啦!!手錶時間1:52:02逹標啦

1-5K / 26'52", 6-10K / 25'09", 11-15K / 26'07", 16-20K / 27'36" last1.1K / 6'18"

本月共跑25.5K

大會時間公報 - 大會時間 1:54:01 個人時間 1:51:58

http://www.endomondo.com/workouts/36911856

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-2-8 18:52 編輯 ]

chusiuyee · 發表於 2012-2-9 09:01:49

原帖由 Gunners 於 2012-2-8 18:50 發表

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今年又話改左路,唔駛上咁多天橋,呃人ge.上吓又一條,跑吓又一條,跑到屎吓屎吓,好彩仲頂得住.跑過銅鑼灣時圍觀同打氣ge人都唔係太多,可能仲早啦,轉入告士打道終點在望,抖擻精神衝線啦!!手錶時間1:52:02逹標...

根拿屎：你好叻仔呀！當日小二知道你PB...真係好想給你一個抱抱

(唔准嘔

！！)...平日小二狂炳你係特訓之一...令你跑到屎屎下...都可以頂得住！哈！青公果然係訓練既好場地！

fwk322 · 發表於 2012-2-10 22:15:48

恭喜根拿C兄渣打PB

kennysze · 發表於 2012-2-10 22:20:26

根拿士師兄，恭喜你完成第一隻半馬，會唔會打算挑戰全馬?

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