跟拿匙跑步日誌

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2012-3-14 11:18 發表

                               
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根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.
你覺得low heart rate traing有冇用?

之前"用腳"量過，大約440m咁上下

little-fish

原帖由 stanwong 於 2012-3-14 11:18 發表

                               
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根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.你覺得low heart rate traing有冇用?

我都很想知！

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2012-3-14 12:17 發表

                               
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之前"用腳"量過，大約440m咁上下

你隻腳準唔準架?
我用網上地圖度, 得416m

Gunners

原帖由 stanwong 於 2012-3-14 11:18 發表

                               
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根拿兄，粉嶺運動場係咪粉嶺遊樂場? 唔知一圈幾多呢？我間唔中都會係果度跑.
你覺得low heart rate traing有冇用?

Stan兄,我隻錶顯示約430m.上網度就約420m,
個training我都係跑過幾次,都唔知有無用ga.遲d話過你知

原帖由 上水馬王 於 2012-3-14 12:17 發表

                               
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之前"用腳"量過，大約440m咁上下

馬王,你對腳好準喎

Gunners

原帖由 little-fish 於 2012-3-14 09:27 發表

                               
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師兄有冇發覺係low hr training 內，同一速度、路線會有6、7下的心跳上落？

我諗係正常啩,我有時朝早度rest hr,郁郁隻手都會跳多2-3下啦!!

Gunners

08-03-2012 馬鞍山運動場 1200X4連休@10分鐘 1) 5:44 2) 5:38 3) 5:33 4) 5:45

14-3-2012 粉嶺遊樂場 7K 41:48 / Avg pace 5:57 min/k / Avg HR152 / Avg Cadence 89

http://connect.garmin.com/activity/157842599

18-03-2012 青公約跑 5K Tempo 25:17 / Avg pace 5:03 mim/k / Avg HR 162

http://connect.garmin.com/activity/158603235

本月共跑40K

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-3-21 23:36 編輯 ]

Gunners

21-03-2012 粉嶺遊樂場 13K 1:18:57 / Avg pace 6:04 min/k / Avg HR148 / Avg Cadence 89

http://connect.garmin.com/activity/160017958


本月共跑53K

chusiuyee

原帖由 Gunners 於 2012-3-21 23:44 發表

                               
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21-03-2012 粉嶺遊樂場 13K 1:18:57 / Avg pace 6:04 min/k / Avg HR148 / Avg Cadence 89

http://connect.garmin.com/activity/160017958


本月共跑53K

Gunners

原帖由 chusiuyee 於 2012-3-22 00:29 發表

                               
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呢個月好懶呀,跑得個幾十K

little-fish

師兄歩頻高，點練的？

chusiuyee

原帖由 Gunners 於 2012-3-22 01:37 發表

                               
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呢個月好懶呀,跑得個幾十K

屎屎：你要工作，又要照顧家人，工作體力透支...小二寧願你多些休息，跑少了不等於懶惰！苛畸！？

Rhys

原帖由 Gunners 於 2012-3-22 01:37 發表

                               
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呢個月好懶呀,跑得個幾十K

Gunners，我重懶啦，你都睇到我跑左30咋。。

Gunners

原帖由 little-fish 於 2012-3-22 07:16 發表

                               
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師兄歩頻高，點練的？

細步d,密d腳!!

Gunners

原帖由 Rhys 於 2012-3-22 09:33 發表

                               
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Gunners，我重懶啦，你都睇到我跑左30咋。。

里斯,你果d重質唔重量嘛

Gunners

粉嶺遊樂場 6K 35:07 / Avg pace5:51 min/k / Avg HR149 / Avg Cadence 89

今日好熱,尋日跑仲係18度,今日去到23度

http://connect.garmin.com/activity/160298994


本月共跑56K

little-fish

我都唔知買唔買foot pod 好，舊果隻都唔知乜事•••••305有冇得upgrade programme?及如何？

Gunners

原帖由 little-fish 於 2012-3-22 19:35 發表

                               
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我都唔知買唔買foot pod 好，舊果隻都唔知乜事•••••305有冇得upgrade programme?及如何？

小魚師兄,呢度有d唔知啱啱

https://buy.garmin.com/shop/store/downloadsUpdates.jsp?product=010-00467-00&cID=166&pID=349

Gunners

青公約跑 12K 1:06:41 / Avg pace 5:33 mim/k / Avg HR 155 / Avg Cadence 90
http://connect.garmin.com/activity/160664402


本月共跑68K

Gunners

蝴蝶山經林村返粉嶺
頭3.3K全係上,大多數係樓梯級,想跑都跑唔郁,不停要抖.跟住又約3K落斜,有d太斜都唔敢開咁快,最後3K多平路都要6分多1K.
全程10K 1:39:31  / Avg pace 9:57 mim/k / Avg HR 135 / Avg Cadence 70 / Elevation min 15, max 428

http://connect.garmin.com/activity/160848672

本月共跑78K

[ 本帖最後由 Gunners 於 2012-3-27 20:04 編輯 ]

little-fish

我上次行到大石就返轉頭，見到落的石級就怕怕