You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

kk1812 · 發表於 2014-6-5 11:01:36

waynekkw 發表於 2014-6-3 16:54
5/6/2014: A:800 X 8@6', B:400 X 12@3'15, C:200快200行X12, 步姿訓練.

我是新丁, 本來今天想JOIN, 但有要事, 請問除了星期四, 還有其他練習嗎? (因星期四較忙)

ckycat · 發表於 2014-6-5 11:11:41

6月15日，維瑪山頂，求的士腳，
七點金鐘上車。
請留名

waynekkw · 發表於 2014-6-5 15:22:12

kk1812 發表於 2014-6-5 11:01
我是新丁, 本來今天想JOIN, 但有要事, 請問除了星期四, 還有其他練習嗎? (因星期四較忙)
...

暫未有

hyy1993 · 發表於 2014-6-5 16:44:52

今晚帶個朋左泥玩下

rayc666 · 發表於 2014-6-5 17:45:44

腳患好番D,今晚可以嚟玩下喇

零下十度 · 發表於 2014-6-5 23:24:35

三個星期沒來了,我就來唔記得點跑啦...

running-sue · 發表於 2014-6-6 10:02:58

05.06.2014-練習記錄
A組：800m x 8 (5'30"-6'連休)
B組：400m x 12 (3'15"連休)
C組：200m快200m慢 x 12 (3'15"連休)

kin8333 · 發表於 2014-6-6 21:38:44

running-sue 發表於 2014-6-6 10:02
05.06.2014-練習記錄
A組：800m x 8 (5'30"-6'連休)
B組：400m x 12 (3'15"連休)

越跑越慢

前進 · 發表於 2014-6-9 23:16:33

leefs · 發表於 2014-6-9 23:30:44

kk1812 發表於 2014-6-5 11:01
我是新丁, 本來今天想JOIN, 但有要事, 請問除了星期四, 還有其他練習嗎? (因星期四較忙)
...

網友約跑區

www.longrun.hk/forum-63-1.html

waynekkw · 發表於 2014-6-10 11:37:57

12/06/2014
A組：800m x 8 (5'30"連休)
B組：400m x 12 (3'15"連休)
C組：200m快200m慢 x 12 (3'15"連休)

shogikin · 發表於 2014-6-10 22:31:26

A組等埋我起步呀

Kin in Running

running-sue · 發表於 2014-6-11 09:00:48

shogikin 發表於 2014-6-10 22:31
A組等埋我起步呀

Kin in Running

A組由你帶

kin8333 · 發表於 2014-6-11 09:06:36

running-sue 發表於 2014-6-11 09:00
A組由你帶

堅堅帶OK呀

shogikin · 發表於 2014-6-11 09:30:08

大家唔好唔會呀
是我上次行去起步都趕唔切

Kin in Running

waynekkw · 發表於 2014-6-13 15:26:15

預告19/06/2014 星期四, A B: 5K測試, C: 3K測試. 體能兩項測試.

光中跑者 · 發表於 2014-6-13 18:31:36

running-sue 發表於 2014-6-11 09:00
A組由你帶

Sue, please check PM.

running-sue · 發表於 2014-6-13 22:30:44

12.06.2014-練習記錄

A組：800m x 8 (5'30"連休)
B組：400m x 12 (3'15"連休)
C組：200m快200m慢 x 12 (3'15"連休)

ckycat · 發表於 2014-6-13 23:02:11

running-sue 發表於 2014-6-13 22:30
12.06.2014-練習記錄
A組：800m x 8 (5'30"連休)
B組：400m x 12 (3'15"連休)

sue 姐，我畫

的畫功咁好，
點解變左

kin8333 · 發表於 2014-6-14 07:28:02

ckycat 發表於 2014-6-13 23:02
sue 姐，我畫的畫功咁好，
點解變左

嘉儀為何跑少三隻的

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊