Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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原帖由 oscar 於 2011-2-12 13:35 發表

                               
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嘩.....好掂....140 140  140  140.......

138 138 138 138 !

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 11:29 發表

                               
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我目標是返終點....

返終點      可以坐巴士, 唔駛跑!

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 11:38 發表

                               
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係喎...你都未講閣下渣打的目標喎

我年年到set sub4, 年年都做唔到! Target 都沒用嘅
2011 希望下上巴士,今年應該可以做到 !

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 14:32 發表

                               
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你 sub 4 ，邊有難度？？  44分10公里，你全馬 set 330 好了。

我都係咁想141HM, 23x-30K, 點解咁無用 sub4  跑唔到, 未坐過巴士, 入埸費包埋, Whu not ?

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原帖由 paulwywong 於 2011-2-14 16:38 發表

                               
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keep 5:40/k, sub 4 應沒問題

Last 10K  OK should be no problems but it never happened in my history.  I give up already after so many years attempt .  I am old now.  Man

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:24 發表

                               
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你100公里的毅行都玩過，耐力有番咁上下，42公里的全馬，會難到閣下？？

I think so but that is not true.  I did Singapore Marathon already few months ago.  Same issues after 30K.  I am old man and can't run more than 30K.

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原帖由 kenneth 於 2011-2-14 17:33 發表

                               
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嗰 30K 忘記咗佢，星期日嗰 42 公里，先搏過，我响灣仔碼頭等你，不要讓我等得太久﹗﹗

I think the first 30K 太搏 that cause problem in my past.  This times, I will do it slowly.  I think 630 per min. 5 hours should be OK !