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TA的每日心情 | 難過 2013-12-19 15:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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21/12(日) 西鐵>慧豐園>友愛綠橋 7k+ 快步行3k回家
昨日第二次參加Wong Sir的上斜特訓, 上次跑完patpat同下腰酸痛, 今次該位置完全唔痛.
今晚本來打算跑10k, 一跑就感覺到身體有幾處地方酸痛, 上次痛的地方,今次反而唔痛.
大腿前上方近關節位的肌肉, 上臂後方三頭肌, 胸口鎖骨下方近手臂好疲倦酸痛, 酸痛應該多得練擺手, 提腿, 掌上壓所致. 跑過慧豐園折返再次經過湖山, 飲水後再跑已經跑唔起, 捱過友愛綠橋便步行一會, 再跑已經感動雙腳好似生锈鐵, 唯有快步行3k回家.
22/12(一) 西鐵<>蝴蝶灣燒烤場 15k, 1'35"(包括補水2"x2, 燈位1"x2)
昨日身體酸痛已經消失八八九九, 決定按計劃跑一轉LSD.
天氣突然轉冷, 首次出動長褲, 穿風褸跑過半程, 47"30回程逆風, 強風迎面吹對抗身體, 吹得手面赤赤痛, 逆風跑倍感吃力, 也不敢停下腳步, 恐怕會容易冷病. 西鐵站終點在望, 竟然有力衝上斜路及最後100米.
基本功體能: 提腿50x3, 擺手50x3, 抑卧起坐30x3
23/12(二) 西鐵<>慧豐園壁畫, 10.5k, 1'15"(包括補水2", 燈位1")
基本功體能: 提腿50x3, 抑卧起坐30x3, 爬撐跳30x3
24/12(三) 西鐵<>湖山公園8k +上斜特訓補課
衝上斜8轉: 41",42",43",42",45",44",44",45"
基本功體能: 提腿50x3, 擺手50x2, 抑卧起坐30x3
26/12(五) 聖誕翌日網友約跑
西鐵<>湖山4K + 約跑10K
非一般的10k, 今次玩發力跑, 平跑慢跑到斜路便要衝上去, 跑完三條斜路已經冇力再跑高難度的菠蘿山, 快步行上山, 風景一流. 回程大家都加速跑返體育館, 小妹實在無能為力, 保持速度跑返去, 打了廿分鐘羽毛球, 非常健康及滿足的一天.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-29 23:23 編輯 ] |
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