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TA的每日心情 | 難過
2013-12-19 15:19 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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19/11(三) 西鐵<>蝴蝶灣公園 15k
22/11(六) 西鐵<>湖山河畔 8k
24/11(一) 西鐵<>湖山河畔 8k
26/11(三) 西鐵<>蝴蝶灣公園 15k
29/11(六) 家中幫所有門上油漆,休跑
1/12(一) 行山 南丫島:榕樹灣 - 索罟灣 - 陰山坳 - 東澳 - 石排灣 - 榕樹下 - 索罟灣
榕樹灣 - 索罟灣是家樂徑,輕鬆慢行欣賞特色村屋,中途遊洪聖爺灣附近的有機香草園,遊走各觀景亭,一睹全亞洲只有五條之一放置於索罟灣天后廟的銀龍魚標本-身長2.74m.於索罟灣棠記午餐,鹵水墨魚,香奶茶 ,正!上陰山落東澳,沿海一帶.gif) 風境一順. 出索罟灣正值日落時份,迎向橙黃色的日落,很滿足!多謝落霞引路,吸引小妹追賞,因而趕及回程船.
3/12(三) 西鐵<>湖山河畔<>Field-trip特訓一轉 9k
6/12(六) 第一次上落斜特訓+緩跑後回家 5k
 斜路:150m,30度斜,跑了兩轉,休一轉,跑多一轉,完成D級訓練-上落3轉:38",44",49".
雙手快擺去,雙腳唔聽話,叫極都提唔起,手腳不協調.最後一轉的最後15米好似好遠,跑極唔到.
跑完雙腳及腰部相當酸軟 ,慢行至體育館,酸軟已經消失了!緩步跑 回家,希望明天唔會太痛啦!
首次體驗跑到嘔 的滋味,唔係跑得太辛苦,係自己衰! 遲食午餐,唔敢跑去特訓場,坐車去少少熱身便開波.跑完三轉休息一會,突然作嘔,嘔完舒服哂!
 Wong Sir的領導與體貼ctse的安排.
下次會早些食午餐,早到練擺手 .
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-6 23:56 編輯 ] |
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發表於 2008-11-19 23:40:04
樓主.gif)
YES SIR!
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...自己跑好慢,隻野重多次叫小妹唔好跑.
